آخرین بروزرسانی شنبه 1403/08/19
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. تربیت بدنی
  3. تغذیه ورزشی
  4. رژیم رنسانس (راهنمای جامع علمی برای کاهش چربی، افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد) رژیم رنسانس (راهنمای جامع علمی برای کاهش چربی، افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد)

رژیم رنسانس (راهنمای جامع علمی برای کاهش چربی، افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد)

کد کتاب 191582
آنچه در کتاب “رژیم رنسانس” می خوانید : بخش اول: اصول و اولویت‏ های تغذیه ‏ای فصل 1: اولویت‏ های رژیمی فصل 2: تعادل کالری فصل 3: درشت مغذی‏ ها فصل 4: زمان‏بندی تغذیه و…
تعداد صفحه
298 صفحه مصور
قطع
رحلی
مترجم
احسان یوسفعلی زاده, اشکان صادقی, حافظ بهزادی نژاد, حسین منظوری, دکتر امید صالحیان
نوبت چاپ
اول 1401
نویسنده
جن کیس, جیمز هافمن, مایک اسرایتل, ملیسا دیویس
وزن
500 گرم
ویراستار علمی
احسان یوسفعلی زاده, دکتر امید صالحیان

موجود در انبار

خرید کتاب رژیم رنسانس (راهنمای جامع علمی برای کاهش چربی، افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد)

منابع رژیم غذایی دوره رنسانس یک مد روز نیست. در عوض، راهنمای عملی یک رویکرد تغذیه ورزشی برای کاهش چـربی، افزایش  توده عضلانی و بهـبود عملکرد ورزشی، را با ترکیب شواهد جامع و فعلی ارائه می‌کند  که آن را  از تمام اطلاعات نادرست در مورد تغذیه در دسترس امروز متمایز می‌کند. با شروع بحث در مورد اینکه کدام بخش از یک رژیم غذایی نتایج را تعیین می کند، این کتاب به بررسی کالری دریافتی، کیفیت غذا، فاصله بین وعده‌های غذایی و زمان مصرف و استفاده از مکمل ها می پردازد و آنها را بر اساس سهم نسبی آنها در رژیم غذایی رتبه بندی می کند تا خوانندگان بتوانند تمرکز خود را حفظ کنند. از گرفتار شدن بی مورد در جزئیات خودداری کنید.در ادامه کتاب بیشتر به بررسی چرا و چگونگی اهمیت کالری می پردازد. چقدر پروتئین کافی است؛ آیا خوردن میان وعده ایده خوبی است یا اگر روزه داری متناوب بهتر است. به هر یک از این سوالات و بیشتر پاسخ داده شده است و به خواننده دانش اساسی برای درک ساختار رژیم غذایی می دهد. در نهایت، خوانندگان یاد خواهند گرفت که چگونه رژیم غذایی خود را طراحی کنند. به آنها دستورالعمل های گام به گام در مورد چگونگی اصلاح رژیم غذایی خود با سازگاری بدنشان داده می شود. اطلاعات اضافی در مورد مدیریت گرسنگی، روانشناسی رژیم غذایی، برنامه ریزی طولانی مدت رژیم غذایی برای دستیابی به بهترین نتایج ارائه شده است. همچنین در این کتاب مواردی چون :ملاحظات رژیم غذایی ویژه برای رژیم گیاهخواری، تمرین چند بار در روز، روز مسابقه، ورزش های استقامتی و زنان در مراحل مختلف زندگی، و همچنین اطلاعاتی در مورد شایع ترین افسانه های رژیم غذایی و دلیل اشتباه بودن آن ها گنجانده شده است. با استفاده از دانش و ابزار این کتاب، خواننده تضمین  می‌کند که به هر گونه کاهش چربی، افزایش توده عضلانی یا هدف عملکردی دست یابد.   آنچه در کتاب “رژیم رنسانس” می خوانید : بخش اول: اصول و اولویت‏ های تغذیه ‏ای فصل 1: اولویت‏ های رژیمی فصل 2: تعادل کالری فصل 3: درشت مغذی‏ ها فصل 4: زمان‏بندی تغذیه فصل 5: ترکیب مواد غذایی فصل6: بخش اول: مکمل ‏ها و آب‌رسانی (هیدراتاسیون) بخش دوم: مکمل‌ها ویژه‏ ی ورزشکاران حرفه‏ ای بدنسازی و پرورش اندام فصل 7: پایبندی به رژیم فصل 8: کنترل گرسنگی بخش دوم: کاربرد عملی اصول رژیم غذیی فصل 9: دوره بندی تغذیه‌ای فصل 10: بخش اول: رژیم غذایی خود را طراحی کنید بخش دوم تعیین دقیق کالری دریافتی (ویژه‏ی رشته ‏های مختلف بدنسازی) فصل 11: کنترل وزن و تنظیم رژیم غذایی فصل 12: کنترل تغییرات ترکیب بدنی بخش سوم: مباحث ویژه فصل 13: برنامه‌ریزی رژیم غذایی در شرایط خاص فصل 14: تغذیه روز مسابقه فصل 15: سلامت دستگاه گوارش فصل 16: الکل، ترکیب بدنی و عملکرد فصل 17: رژیم‌های جدید و سفسطه (تصورات غلط) برای طراحی رژیم کمک بگیرید (تبلیغات سایت خصوصی)

سایر کتابهای مرتبط

کد کتاب : 192734

انتشارات حتمی

396,000 تومان
کد کتاب : 192670

انتشارات حتمی

459,000 تومان
کد کتاب : 192644

انتشارات حتمی

229,000 تومان
199,000 تومان
329,000 تومان
259,000 تومان
299,000 تومان
کد کتاب : 192190

انتشارات حتمی

329,000 تومان
کد کتاب : 192180

انتشارات حتمی

449,000 تومان
کد کتاب : 192176

انتشارات حتمی

239,000 تومان
کد کتاب : 192173

انتشارات حتمی

829,000 تومان
کد کتاب : 192172

انتشارات حتمی

129,000 تومان
159,000 تومان

پرفروش های تربیت بدنی/تغذیه ورزشی

کد کتاب : 191168

انتشارات حتمی

249,000 تومان
249,000 تومان
کد کتاب : 191258

انتشارات حتمی

299,000 تومان
کد کتاب : 191265

انتشارات حتمی

369,000 تومان
کد کتاب : 191275

انتشارات حتمی

249,000 تومان
179,000 تومان
کد کتاب : 191311

انتشارات حتمی

549,000 تومان
کد کتاب : 191325

انتشارات حتمی

359,000 تومان
179,000 تومان
کد کتاب : 191369

انتشارات حتمی

399,000 تومان
کد کتاب : 191370

انتشارات حتمی

449,000 تومان
289,000 تومان