رژیم منعطف

منابع آیا با تغییر رژیم غذایی گیج شده‌اید؟ رژیم‌هایی مانند کم کربوهیدرات، کتو، کم‌ چربی، پالئو و رژیم‌هایی که تلفظ آن‌ها هم سخت است، این کتاب جادویی تمام این سردرگمی‌ها را برطرف می‌کند. آلن آراگون در کتاب جدید خود (رژیم منعطف: روشی مبتنی بر شواهد و برای دستیابی و حفظ اندام، عملکرد و سلامتی بهینه) آمده است تا به این سردرگمی‌ها پایان دهد و شما را در مسیر موفقیت قرار دهد. آلن، با بیش از 25 سال تجربه به عنوان محقق و مربی تغذیه، بزرگ‌ترین راز رژیم غذایی را فاش می‌کند: هیچ رژیم غذایی واحدی برای همه افراد بهترین نیست. کلید موفقیت، یافتن برنامه‌ای است که نیازهای فردی شما را برآورده می‌کند تا عادت‌های مادام‌العمر برای حمایت از اهدافتان ایجاد کنید. با این طرح ساده کاهش وزن، آلن به شما نشان می‌دهد که چگونه با اهداف درشت مغذی خاص خود غذا بخورید، کاهش وزن را قابل دستیابی و پایدار می‌کند و درعین حال، رابطه سالم با غذا را تقویت می‌کند و آزادی بیشتری را در انتخاب غذایی ارائه می‌دهد. برنامه و رژیم غذایی موفق، آن است که برای یک فرد خاص طراحی شود و از یک برنامه عمومی برای همه افراد استفاده نکند و تمام جنبه‌های فرد را در نظر بگیرد. با ترکیب واژه‌های منعطف و گیاه‌خواری، این رژیم به شما این امکان را می‌دهد که از مزایای رژیم گیاه‌خواری بهره‌مند شوید، در حالی که هر زمان که دلتان بخواهد، می‌توانید گوشت بخورید و از آن لذت ببرید. فلسفه رژیم منعطف بسیاری از مردم از فلسفه رژیم منعطف استقبال کرده اند، خصوصا به دلیل اینکه هیچ قانون یا دستورالعمل سختگیران‌های در آن وجود ندارد. گیاهان به لطف ریزمغذی‌های ضروری، ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد شیمیایی، از بدن در برابر سرطان، دیابت و سایر مخاطرات محافظت می‌کنند. آنچه کارشناسان می‌گویند: رژیم غذایی منعطف، بر پایه منابع گیاهی با انعطاف پذیری برای محصولات حیوانی در حد متوسط، پایه ریزی می‌شود. کتاب رژیم غذایی منعطف شامل روشی مبتنی بر علم و آزمایش است که به خواننده کمک می‌کند به اندام ایده آل، و عملکرد جسمانی بهینه دست پیدا کند. این اثر شامل تمامی اطلاعات لازم و ضروری در زمینه رژیم و تغذیه است. نویسنده عنوان می‌کند که چگونه با درشت مغذی‌های خاص خود غذا بخورید و کاهش وزن پایدار داشته باشید. کتاب رژیم منعطف   آنچه در کتاب رژیم منعطف می‌خوانید: فصل 1 خاستگاه و تکامل رژیم غذایی منعطف فصل 2 تصویر بزرگ علم فصل 3 ابهام زدایی از تحقیقات علمی فصل 4 پروتئین فصل 5 کربوهیدرات فصل 6 چربی فصل 7 مکمل‌هایی که سبب افزایش عملکرد ورزشی می‌شود فصل 8 برنامه ریزی برای رژیم غذایی فصل 9 پایبندی، حفظ، کنارگذاشتن پیگیری فصل 10 مرور مفاهیم کلیدی تالیف: آلن آراگون مترجم: امیرهادی ورنامخواستی، حافظ بهزادی نژاد، دکتر کیمیا معینی افشاری، فاطمه حاجیان فرهادی، محسن بهبودی, مهسا مصلحی ویراستار علمی: دکتر اکبر قلاوند