آخرین بروزرسانی چهارشنبه 1403/09/28
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. تربیت بدنی
  3. تغذیه ورزشی
  4. رژیم کاهش وزن انتخاب و ترکیب رژیم کاهش وزن انتخاب و ترکیب

رژیم کاهش وزن انتخاب و ترکیب

کد کتاب 191258
امروزه رژیم گرفتن یکی از راه‌های رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل است. اما افراد نمی‌دانند که هنگام رژیم گرفتن باید دقیقا چه کاری انجام دهند. برخی از رژیم‌ها به دلیل اینکه اصول طاقت‌فرسا دارند، خیلی زود کنار گذاشته می‌شوند.
تعداد صفحه
296
مترجم
علیرضا محمدی, مهدی سلطانی ایچی
نوبت چاپ
اول 1403
نویسنده
پروفسور مایکل گلیسون

موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)

خرید کتاب رژیم کاهش وزن انتخاب و ترکیب

منابع کتاب رژیم کاهش وزن انتخاب و ترکیب کتاب رژیم کاهش وزن انتخاب و ترکیب به یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های افراد یعنی رسیدن به وزن ایده‌آل و مطلوب می‌پردازد. بسیاری از افراد گمان می‌کنند اصلی‌ترین فایده تناسب اندام، زیبایی است. اما تنها با کاهش 5 یا 10 درصد از وزن می‌توان سلامت بدن را بهبود بخشید. کاهش وزن خطر بیماری‌های قلبی، قند خون، انواع سرطان‌ها و… را کاهش می‌دهد و به افزایش اعتماد به‌نفس، جذابیت و موفقیت در شغل و حرفه کمک می‌کند. اما گاهی کاهش‌های ناگهانی و سریع وزن و استفاده از روش‌های غیر علمی و خودسرانه اثرات منفی دارد. این اثرات در کوتاه‌مدت خود را نشان نمی‌دهند و می‌توانند سلامتی را به خطر بیندازند. خطرات بالقوه‌ای که آسیب‌های ناشی از آ ن‌ها، در مقایسه با عوارض چاقی و اضافه‌وزن، به‌مراتب بیشتر است. از طرفی، امروزه افراد با انواع رژیم‌های مد روز احاطه شده‌اند. این رژیم‌ها توسط متخصصان رژیم غذایی، سلبریتی‌ها، فعالان مجازی و افراد مشهور تبلیغ می‌شوند. این رژیم‌های غذایی ممکن است برای کاهش وزن و تناسب اندام راه حلی سریع باشند اما راه حل بلندمدتی نیستند. کسانی که قصد کاهش وزن دارند اغلب وسوسه می‌شوند که جدیدترین رژیم‌های غذایی را امتحان کنند. رژیم هایی که برای مدت کوتاهی محبوب می‌شوند و ادعا می‌کنند در کاهش وزن سریع مؤثرند. اما این رژیم‌ها به دلائلی مانند کاهش کالری دریافتی یا حذف گروه های غذایی، در اکثر موارد مفید واقع نمی‌شوند. بیشتر مردم هنگام وزن کم کردن، نمی‌دانند چه کاری باید انجام دهند. افراد از لحاظ اهداف، ترجیحات غذایی، توانایی‌های فیزیکی و شغل بسیار متفاوت هستند و این موارد اغلب مورد توجه قرار نمی‌گیرد و برخی از این رژیم‌های غذایی مد روز تنها برای تعداد محدودی از افراد مناسب یا موثر هستند. رویکرد رژیم کاهش وزن انتخاب و ترکیب بنابراین ارائه رویکردی علمی در زمینه کاهش وزن که برای اکثر افراد بدون ایجاد اختلال زیاد در برنامه روزانه قابل دستیابی، ساده، مؤثر و ایمن باشد حائز اهمیت است. برنامه کاهش وزن انتخاب و ترکیب حاوی رویکردی علمی و شواهد محور است که کاهش وزن ساده و ایمنی را برای مخاطب به همراه دارد. یکی از دلائل عدم پایندی افراد به یک رژیم غذایی، تکراری بودن وعده‌های غذایی و عدم تنوع است. طبق این برنامه، نیازی به پایبندی به یک رژیم کسل‌کننده برای هفته‌ها و ماه‌ها نیست. آن‌ها می‌توانند به صورت هفتگی رژیم غذایی خود را دنبال کرده و در صورت تمایل آن را تغییر دهند. با انتخاب و ترکیب رژیم‌های غذایی مختلف، مخاطب از خستگی رژیم غذایی جلوگیری می‌کند، هوس غذایی کمتری خواهد داشت و به احتمال زیاد به برنامه‌های کاهش وزن خود پایبند خواهد بود. همچنین تنوع، دسترسی به تمام گروه‌ها و مواد غذایی، سلامت غذایی و اطمینان از عدم کمبود مواد مغذی حیاتی از دیگر مزایای این برنامه کاهش وزن است. ترکیب فعالیت ورزشی با رژیم غذایی باعث افزایش چربی سوزی ، کمک به حفظ توده عضلانی و حفظ میزان سوخت و ساز حالت استراحت می‌شود. با رعایت برنامه کاهش وزن انتخاب و ترکیب، افراد دارای اضافه وزن به طور متوسط حدود یک کیلوگرم در هفته کاهش وزن دارند و بیشتر آن چربی خواهد بود. نویسنده کتاب، پروفسور مایکل گلیسون، از متخصصان و دانشمندان شناخته‌شده حوزه تغذیه و فعالیت ورزشی است. او سال‌ها در حوزه بیوشیمی، فیزیولوژی و تغذیه ورزشی تدریس، تحقیق و مطالعه کرده است. او کتاب‌های زیادی در حوزه بیوشیمی و تغذیه ورزشی منتشر کرده است که منابع دانشگاهی معتبری برای دانشجویان تربیت بدنی و علوم ورزشی محسوب می‌شوند. فهرست فصل 1: معرفی برنامه کاهش وزن انتخاب و ترکیب فصل 2: چقدر اضافه وزن دارم فصل 3: انتخاب بهترین رژیم‌های غذایی برای کاهش چربی بدن فصل 4: انتخاب بهترین نوع فعالیت ورزشی برای کاهش چربی بدن فصل 5: شخصی سازی برنامه کاهش وزن انتخاب و ترکیب فصل 6: نمونه برنامه‌های غذایی رژیم انتخاب و ترکیب تالیف: پروفسور مایکل گلیسون مترجم: علیرضا محمدی, مهدی سلطانی ایچی

سایر کتابهای مرتبط

کد کتاب : 193501

انتشارات حتمی

399,000 تومان
کد کتاب : 193462

انتشارات حتمی

219,000 تومان
کد کتاب : 192734

انتشارات حتمی

396,000 تومان
کد کتاب : 192670

انتشارات حتمی

459,000 تومان
کد کتاب : 192644

انتشارات حتمی

229,000 تومان
199,000 تومان
329,000 تومان
259,000 تومان
299,000 تومان
کد کتاب : 192190

انتشارات حتمی

329,000 تومان
کد کتاب : 192180

انتشارات حتمی

539,000 تومان
کد کتاب : 192176

انتشارات حتمی

239,000 تومان
کد کتاب : 192173

انتشارات حتمی

829,000 تومان

پرفروش های تربیت بدنی/تغذیه ورزشی

کد کتاب : 191168

انتشارات حتمی

249,000 تومان
249,000 تومان
کد کتاب : 191258

انتشارات حتمی

299,000 تومان
کد کتاب : 191265

انتشارات حتمی

369,000 تومان
کد کتاب : 191275

انتشارات حتمی

249,000 تومان
179,000 تومان
کد کتاب : 191311

انتشارات حتمی

549,000 تومان
کد کتاب : 191325

انتشارات حتمی

359,000 تومان
179,000 تومان
کد کتاب : 191369

انتشارات حتمی

399,000 تومان
کد کتاب : 191370

انتشارات حتمی

449,000 تومان
289,000 تومان