آخرین بروزرسانی سه شنبه 1404/06/18
سبد خرید
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. تربیت بدنی
  3. آمادگی جسمانی
  4. تمرینات ترکیبی
تمرینات ترکیبی
تمرینات ترکیبی
تمرینات ترکیبی
تمرینات ترکیبی
تمرینات ترکیبی
تمرینات ترکیبی

تمرینات ترکیبی

کد کتاب 192214
(1475 )

در سال‌های اخیر، تمرین تناوبی با شدت بالا محبوبیت زیادی پیدا کرده است. مربیان شخصی، جلسات تمرین آنلاین و کلاس‌‌های فعالیت ورزشی گروهی این سبک تمرین را ارائه می‌دهند که گاهی به آن تمرین متابولیک نیز می‌گویند.

ناشر : حتمی ( نمایش همه کتاب های انتشارات حتمی )
تعداد صفحه
280
قطع
رحلی
مترجم
حافظ بهزادی نژاد, سعید الهویی, محسن بهبودی, محمدحسین عقیده مند, محمدمهدی صفائی زاده, مهسا مصلحی
نوبت چاپ
اول 1403
نویسنده
جان گراهام, مایکل بارنز
ویراستار
دکتر اکبر قلاوند
موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)

خرید کتاب تمرینات ترکیبی

توضیحات اطلاعات بیشترپرسش و پاسخ

منابع اگر به دنبال یک تمرین مبتنی بر شواهد هستید که به شما در افزایش توده بدون چربی، سوزاندن چربی و تحریک متابولیسم کمک کند، تمرینات ترکیبی راهنمای شماست. تمرین متابولیک، بخش های قدرتی و متابولیک با شدت بالاتر را با فواصل تمرینی هوازی (و بی هوازی) ترکیب می کند، تا بازده تمرینی شما را ارتقا دهد و نتایج قابل اندازه گیری آمادگی جسمانی را افزایش دهد. شما این امکان را دارید که از تجهیزات مختلف، ابزارهای مختلف یا وزن بدن خود برای ایجاد حداکثر افزایش عضله در رشد عضلات، قدرت و چربی سوزی استفاده کنید. ترکیب فعالیت ورزشی به ترتیب هدفمند و با تمرکز بر متابولیسم، رسیدن سریع به اهداف آمادگی جسمانی شما را تضمین می کند. این نوع تمرین برای طیف وسیعی از ورزشکاران و علاقه مندان به فعالیت ورزشی بدون در نظر گرفتن سطح تجربه به کار می آید. چه یک ورزشکار کالج، تمرین کننده آخر هفته، رقیب گروه سنی در ورزش خود یا بزرگسال بالغ باشید، می توانید به راحتی این روش های تمرینی را در برنامه کلی خود بگنجانید. در سراسر این کتاب، دستورالعمل ها و گزینه های برنامه نویسی را برای بهینه سازی تمرینات خود برای بهبودهای پیشرفته در قدرت، استقامت، رشد عضلات و چربی سوزی خواهید یافت. تمرینات متابولیک دارای سه بخش مرتبط و وابسته به هم هستند. بخش اول تئوری پایه تمرین متابولیک را به زبانی آسان و قابل فهم بیان می کند. بخش دوم فعالیت های ورزشی پایه، از جمله آموزش تکنیک برای هر فعالیت ورزشی و ابزارهای مرتبط برای تمرین مانند دمبل، کتل بل، باندهای مقاومتی و سورتمه های وزنه دار را شرح می دهد. هر فصل در بخش دوم شامل فعالیت های ورزشی برای شروع است. بخش سوم چهار نمونه تمرین متابولیک را برای هر پنج فصل ارائه می دهد، در مجموع 20 تمرین نمونه که می توانید بلافاصله از آنها برای شروع سریع راه خود برای رسیدن به نتایج مطلوب استفاده کنید، خواه یک ورزشکار مبتدی، متوسط یا پیشرفته باشید. این که آیا هدف شما شکل دادن به بدنتان است؛ افزایش اجرای ورزشی، آمادگی جسمانی یا تاکتیکی است؛ یا فقط سلامت و تندرستی کلی خود را می خواهید بهبود ببخشید، برنامه ها و راهنمایی های گام به گام این کتاب برای فعالیت های ورزشی تمرینی با دمبل، کتل بل، طناب سنگین، توپ پزشکی، وزن بدن و طناب تعلیق است و دستیابی به اهدافتان را برای شما به حداکثر می رساند. فهرست منابع چرا تمرین متابولیک؟ سازگاری های فیزیولوژیکی با تمرین متابولیک ابزارهای تمرین متابولیک دوره بندی برای تمرین متابولیک فعالیت های ورزشی گرم کردن فعالیت های ورزشی کل بدن فعالیت های ورزشی پایین تنه فعالیت های ورزشی بالاتنه فعالیت ورزشی عضلات مرکزی تمرین ورزشی عملکردی برنامه هایی برای استقامت برنامه های کاهش چربی برنامه هایی برای ایجاد توده عضلانی بدون چربی برنامه هایی برای ایجاد قدرت و توان برنامه هایی برای بهبود اجرای ورزشی تالیف: جان گراهام, مایکل بارنز مترجم: حافظ بهزادی نژاد, سعید الهویی, محسن بهبودی, محمدحسین عقیده مند, محمدمهدی صفائی زاده, مهسا مصلحی ویراستار علمی: دکتر اکبر قلاوند

سایر کتابهای مرتبط

سرعت در ورزش | سرعت در ورزش

سرعت در ورزش 

کد کتاب : 191705

انتشارات حتمی

قیمت فعلی کتاب 309,000 است
101 بازی کلاسی | 101 بازی کلاسی

101 بازی کلاسی 

کد کتاب : 191678

انتشارات حتمی

قیمت فعلی کتاب 229,000 است

کتاب هایی که کاربران دیگر خریده اند

پرفروش های تربیت بدنی/آمادگی جسمانی

فوتبال سرعتی | فوتبال سرعتی

فوتبال سرعتی 

کد کتاب : 191154

انتشارات حتمی

قیمت فعلی کتاب 279,000 است
پاورلیفتینگ | پاورلیفتینگ

پاورلیفتینگ 

کد کتاب : 191240

انتشارات حتمی

قیمت فعلی کتاب 319,000 است
علم تمرین | علم تمرین

علم تمرین 

کد کتاب : 191156

انتشارات حتمی

قیمت فعلی کتاب 349,000 است
فیزیک فیتنس | فیزیک فیتنس

فیزیک فیتنس 

کد کتاب : 191158

انتشارات حتمی

قیمت فعلی کتاب 299,000 است

سوالات متداول در مورد خرید کتاب تمرینات ترکیبی

قیمت این کتاب 389,000 تومان است.
برای کتاب های غیرلاتین، سفارش پس از 1 روز کاری جمع آوری و به پست یا پیک سپرده می شود. اگر مقصد تهران باشد و روش پیک انتخاب شود، در روزهای غیر تعطیل و ساعات کاری همان روز ارسال انجام می شود.