آخرین بروزرسانی يكشنبه 1405/03/31
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. تربیت بدنی
  3. آمادگی جسمانی
  4. انعطاف پذیری و حرکات کششی
دارای 2% تخفیف

انعطاف پذیری و حرکات کششی

کد کتاب 191703
(279 )

امروزه ديگر بر هيچ كس پوشيده نيست كه ورزش در سلامت هر فرد، افزايش سن و شادابي آدمي و تلاش و موفقيت هر جامعه چه نقش مهمي دارد و در پيشگيري از بيماري‌ها و پيري زودرس مردم شهرنشين، رفع ناهنجاري‌هاي فيزيكي بدن، حتي در مداوا و درمان مرض‌هاي صعب العلاجي چون سرطان، ورزش مي‌تواند به مدد پزشكان و بيماران بيايد. تالیف: لیلا آسایش, معصومه کارکن قطع : رقعی چاپ :  ناشر : انتشارات حتمی

تعداد صفحه
72
قطع
رقعی
نویسنده
لیلا آسایش, معصومه کارکن

موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)

معرفی کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی امروزه ديگر بر هيچ كس پوشيده نيست كه ورزش در سلامت هر فرد، افزايش سن و شادابي آدمي و تلاش و موفقيت هر جامعه چه نقش مهمي دارد و در پيشگيري از بيماري ها و پيري زودرس مردم شهرنشين، رفع ناهنجاري هاي فيزيكي بدن، حتي در مداوا و درمان مرض هاي صعب العلاجي چون سرطان، ورزش مي تواند به مدد پزشكان و بيماران بيايد. براي انجام يك ورزش سالم و روي قائده بايد اصول علمي آن رعايت گردد ويكي از اين اصول مهم كه در تمرينات ورزشي بايد رعايت گردد اجرا حركات كششي به صورت صحيح مي باشد. ورزشکاران از تمرینات کششی پیش و پس از تمرینات جسمانی استفاده می نمایند. معمولا حرکات کششی، قبل از تمرین  به منظور گرم کردن و آماده نمودن دستگاه عصبی ـ عضلانی برای اجرای حرکت و پس از تمرین، برای بهبود انعطاف پذیری انجام می گیرند. بهبود انعطاف پذیری که با انجام تمرینات کششی حاصل می شود باعث افزایش دامنه حرکتی ورزشکاران شده و میزان بروز آسیب های عضلانی را کاهش می دهد. بر همين اساس بر آن شديم تا اصول اساسي انعطاف پذيري و حركات كششي را به رشته تحرير در آوريم و اميدواريم اين مجموعه بتواند براي مربيان و ورزشكاران رشته هاي مختلف راه گشا باشد. انعطاف پذیری و حرکات کششی تعریف انعطاف پذیری انعطاف پذیری به دو شكل ایستا و پویا تعریف می شود. انعطاف پذيري ایستا عبارت است از حدود تغییرات حركت در حول مفصل. این انعطاف پذیری را می توان به صورت دقیق تری توسط وسیله ای به نام انعطاف سنج اندازه گرفت. انعطاف پذیری پویا فقط مربوط به تغییر حركت كامل مفصل نبوده بلكه با نیروهایی كه در برابر هر نوع تغییر حركت مقاومت می كند، سروكار دارد. فواید انعطاف پذیری: افزایش دمای عمومی بدن. افزایش جریان خون در بین عضلات فعال، در نتیجه اكسیژن رسانی و مبادله اكسیژن از هموگلوبین به شكل مناسب و آزاد شدن سریع انرژی برای عضلات. افزایش سرعت در انتقال ایمپالس های عصبی و آسان كردن حركات بدن. كاهش در تنش عضلات. جلوگیری و كاهش آسیب های احتمالی در حین اجرای حركت. افزایش ضربان قلب و تنفس و آمادگی، عملكرد مؤثر تر و مطمئن تر قلب، رگ های خونی، شش ها و عضلات. كمك در آمادگی روانی. كاهش ناراحتی های قبل از قائدگی های دردناك. كمك در گرم كردن و سرد كردن قبل و بعد از انجام هر گونه فعالیت ورزشی. آنچه در کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی می خوانید : فصل اول: مباني و اصول انعطاف پذيري فصل دوم: انواع سبك هاي انعطاف پذيري فصل سوم: حركات كششي عضلات مهم بدن فصل چهارم: آموزش حركات كششي و قدرتي عضلات فصل پنجم: حركات كششي در ورزش يوگا منابع و مآخذ:

سایر کتابهای مرتبط

ریکاوری پس از ورزش شدید
2%

ریکاوری پس از ورزش شدید

کد کتاب : 200114

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 709,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 709,000 تومان است
ورزش و بازی های دبستانی
2%

ورزش و بازی های دبستانی

کد کتاب : 199652

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 489,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 489,000 تومان است
ثبت بهترین رکورد شخصی | ثبت بهترین رکورد شخصی
2%

ثبت بهترین رکورد شخصی

کد کتاب : 193103

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 949,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 949,000 تومان است
تمرینات ترکیبی | تمرینات ترکیبی
2%

تمرینات ترکیبی

کد کتاب : 192214

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 949,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 949,000 تومان است
راهنمای مربیان بوکس  آیبا
2%

راهنمای مربیان بوکس آیبا

کد کتاب : 192127

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,169,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,169,000 تومان است
مثلث خواب تغذیه تمرین | مثلث خواب تغذیه تمرین
2%

مثلث خواب تغذیه تمرین

کد کتاب : 192112

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 649,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 649,000 تومان است
دنیای علم بدنسازی | دنیای علم بدنسازی
2%

دنیای علم بدنسازی

کد کتاب : 192101

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 679,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 679,000 تومان است
فوتبال در سرزمین رازها | فوتبال در سرزمین رازها
2%

فوتبال در سرزمین رازها

کد کتاب : 192067

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 449,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 449,000 تومان است
تغذیه برای فوتبال
2%

تغذیه برای فوتبال

کد کتاب : 192054

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 379,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 379,000 تومان است
کراس فیت مستر میانسالان
2%

کراس فیت مستر میانسالان

کد کتاب : 192029

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 419,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 419,000 تومان است
تمرینات جنبش پذیری | تمرینات جنبش پذیری
2%

تمرینات جنبش پذیری

کد کتاب : 192013

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 409,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 409,000 تومان است
تربیت بدنی عمومی 1 و 2
2%

تربیت بدنی عمومی 1 و 2

کد کتاب : 191919

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 389,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 389,000 تومان است
تربیت بدنی عمومی | تربیت بدنی عمومی
2%

تربیت بدنی عمومی

کد کتاب : 191907

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 429,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 429,000 تومان است
آمادگی جسمانی در ورزش | آمادگی جسمانی در ورزش
2%

آمادگی جسمانی در ورزش

کد کتاب : 191904

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 409,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 409,000 تومان است
هر روز 15 دقیقه پیلاتس | هر روز 15 دقیقه پیلاتس
2%

هر روز 15 دقیقه پیلاتس

کد کتاب : 191903

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 319,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 319,000 تومان است
الفبای ورزش حرفه ای | الفبای ورزش حرفه ای
2%

الفبای ورزش حرفه ای

کد کتاب : 191834

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 389,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 389,000 تومان است
تربیت بدنی عمومی 1 | تربیت بدنی عمومی 1
2%

تربیت بدنی عمومی 1

کد کتاب : 191797

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 489,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 489,000 تومان است
فعالیت ورزشی و سرطان | فعالیت ورزشی و سرطان
2%

فعالیت ورزشی و سرطان

کد کتاب : 191781

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 599,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 599,000 تومان است
افزایش طبیعی قد
2%

افزایش طبیعی قد

کد کتاب : 191713

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 159,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 159,000 تومان است
سرعت در ورزش | سرعت در ورزش
2%

سرعت در ورزش

کد کتاب : 191705

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 769,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 769,000 تومان است

پرفروش های تربیت بدنی/آمادگی جسمانی

آزمایش خون و ورزشکاران | آزمایش خون و ورزشکاران
2%

آزمایش خون و ورزشکاران

کد کتاب : 191148

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 709,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 709,000 تومان است
آناتومی تمرینات کاربردی | آناتومی تمرینات کاربردی
2%

آناتومی تمرینات کاربردی

کد کتاب : 191149

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 709,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 709,000 تومان است
هنر تراشیدن بدن | هنر تراشیدن بدن
2%

هنر تراشیدن بدن

کد کتاب : 191150

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 959,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 959,000 تومان است
پرورش شناگران | پرورش شناگران
2%

پرورش شناگران

کد کتاب : 191151

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 799,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 799,000 تومان است
فوتبال سرعتی | فوتبال سرعتی
2%

فوتبال سرعتی

کد کتاب : 191154

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 619,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 619,000 تومان است
علم تمرین | علم تمرین
2%

علم تمرین

کد کتاب : 191156

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 609,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 609,000 تومان است
فیزیک فیتنس | فیزیک فیتنس
2%

فیزیک فیتنس

کد کتاب : 191158

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 499,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 499,000 تومان است
چربی سوزی با هایپرتروفی | چربی سوزی با هایپرتروفی
2%

چربی سوزی با هایپرتروفی

کد کتاب : 191165

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 939,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 939,000 تومان است
اصول مربیگری خصوصی | اصول مربیگری خصوصی
2%

اصول مربیگری خصوصی

کد کتاب : 191170

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 439,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 439,000 تومان است
فارماکولوژی ورزش و دوپینگ | فارماکولوژی ورزش و دوپینگ
2%

فارماکولوژی ورزش و دوپینگ

کد کتاب : 191175

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,719,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,719,000 تومان است
اصول نوین ورزش در آب | اصول نوین ورزش در آب
2%

اصول نوین ورزش در آب

کد کتاب : 191178

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 599,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 599,000 تومان است
اطلس جامع تنیس | اطلس جامع تنیس
2%

اطلس جامع تنیس

کد کتاب : 191179

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 969,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 969,000 تومان است
آناتومی تمرینات قدرتی
2%

آناتومی تمرینات قدرتی

کد کتاب : 191180

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 919,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 919,000 تومان است
استعدادیابی فوتسال | استعدادیابی فوتسال
2%

استعدادیابی فوتسال

کد کتاب : 191184

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 499,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 499,000 تومان است
آناتومی بسکتبال | آناتومی بسکتبال
2%

آناتومی بسکتبال

کد کتاب : 191185

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 689,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 689,000 تومان است
آناتومی ماساژ | آناتومی ماساژ
2%

آناتومی ماساژ

کد کتاب : 191186

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 549,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 549,000 تومان است
کشتی سرسختانه | کشتی سرسختانه
2%

کشتی سرسختانه

کد کتاب : 191188

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 699,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 699,000 تومان است
تکنیک بهتر شنای سریعتر | تکنیک بهتر شنای سریعتر
2%

تکنیک بهتر شنای سریعتر

کد کتاب : 191190

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 449,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 449,000 تومان است
رولر اینلاین هاکی | رولر اینلاین هاکی
2%

رولر اینلاین هاکی

کد کتاب : 191191

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 639,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 639,000 تومان است
ژیمناستیک ریتمیک
2%

ژیمناستیک ریتمیک

کد کتاب : 191193

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 719,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 719,000 تومان است
نکات طلایی فیتنس بانوان | نکات طلایی فیتنس بانوان
2%

نکات طلایی فیتنس بانوان

کد کتاب : 191197

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 259,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 259,000 تومان است
110 تمرین با توپ طبی | 110 تمرین با توپ طبی
2%

110 تمرین با توپ طبی

کد کتاب : 191198

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 469,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 469,000 تومان است
کمی با فوتبال | کمی با فوتبال
2%

کمی با فوتبال

کد کتاب : 191199

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 709,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 709,000 تومان است

سوالات متداول در مورد خرید کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی

قیمت این کتاب با تخفیف 293,000 تومان است. قیمت بدون تخفیف 299,000 تومان می باشد.
برای کتاب های غیرلاتین، سفارش پس از 1 روز کاری جمع آوری و به پست یا پیک سپرده می شود. اگر مقصد تهران باشد و روش پیک انتخاب شود، در روزهای غیر تعطیل و ساعات کاری همان روز ارسال انجام می شود.