آخرین بروزرسانی چهارشنبه 1404/04/18
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. تربیت بدنی
  3. آمادگی جسمانی
  4. اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی

اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی

کد کتاب 192139
(1224 )

تعداد افرادي که به تمرينات مقاومتي مي‏‏‏‏‏ پردازند روز به روز افزوده مي‏‏‏‏‏ شود. اگر اندازه تمرين را نشناسيم قطعا در اين امر با مشکل مواجه خواهيم شد. بايد بدانيم چه تمريني،چه مقداري در چه زماني انجام شود. کتاب حاضر مسيري را طي کرده است که به خوانندگان اين اجازه را بدهد تا در برنامه ريزي تمريني سطح خود را ارتقاء دهند.

تعداد صفحه
156 صفحه مصور
قطع
رحلی
نویسنده
محمدرضا الماسی, میثم میرزایی شهرابی

موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)

خرید کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی

معرفی کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی تعداد افرادي که به تمرينات مقاومتي مي‏‏‏‏‏ پردازند روز به روز افزوده مي‏‏‏‏‏ شود.اکر اندازه تمرين را نشناسيم قطعا در اين امر با مشکل مواجه خواهيم شد.بايد بدانيم چه تمريني،چه مقداري در چه زماني انجام شود.کتاب حاضر مسيري را طي کرده است که به خوانندگان اين اجازه را بدهد تا در برنامه ريزي تمريني سطح خود را ارتقاء دهند.   اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی در فصل اول مباحث بيوانرژيک تمرين مورد بحث قرار گرفته شده است. بدون شک اولين گام در هر برنامه تمريني شناخت علمي اين حوزه مي ‏‏‏‏‏باشد. در فصل دوم سازگاري‏ هاي ‏‏‏‏‏فيزيولوژيکي ارائه شده است.هر مربي و ورزشکاري با خواندن اين فصل مي تواند دانش خود را در ارتباط با تغييرات و پاسخ‏ هاي ‏‏‏‏‏بدني به تمرينات مقاومتي افزايش دهد. فصل سوم مباني تمرينات است. درست جايي که بايد شروع کنيد. در فصل چهارم مباحث تئوري و عملي باهم ادقام مي‏‏‏‏‏ شود. شما مي ‏‏‏‏‏توانيد با انواع سيستم‏ هاي ‏‏‏‏‏تمريني در تمرينات مقاومتي آشنايي داشته باشيد. فصل پنجم خواستگاه بسياري از مربيان و ورزشکاران، يعني هايپرتروفي عضلاني مورد بررسي قرار گرفته شده است. در فصل ششم به سراغ يکي ديگر از مباحث پرطرفدار امروزه در اين حوزه مي‏‏‏‏‏ رويم و کاهش چربي و تفکيک عضلات را باهم مروري مي ‏‏‏‏‏کنيم. شايد فصل هفتم را يکي از مهم ترين فصل‏ هاي ‏‏‏‏‏اين کتاب بتوانيم نام گذاري کنيم. بانوان عزيز و گرانقدر که بايد از تمرينات مقاومتي بهره ببرند. فصل هشتم يکي از دغدغه‏ ها و نگراني ‏هاي ‏‏‏‏‏خيلي از مردم به حساب مي ‏‏‏‏‏آيد، کودکان و سالمندان. اين گروه ‏هاي ‏‏‏‏‏سني خاص که مي توانند با ملاحظات در نظر گرفته تمرينات مقاومتي را اجرا کنند و از تاثيرات مثبت آن استفاده کنند. و در آخر فصل نهم، بدون شک يکي از کاربرديترين فصل‏ ها که شايد در کمتر کتابي پيدا شود. در اين فصل تکنيک‏ هاي ‏‏‏‏‏مربوط به اجراي وزنه و استفاده از يار کمکي مورد بررسي قرار گرفته شده است.در فصل‏ هاي ‏‏‏‏‏پنجم، ششم و هفتم نمونه ‏هايي از برنامه تمريني گردآوري شده است که شما با دقت کافي بايد آن‏ها را مطالعه کنيد تا بتوانيد الگوبرداري صحيحي داشته و ساير برنامه‏ هاي ‏‏‏‏‏تمريني را تدوين کنيد. آنچه در کتاب  اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی می‏ خوانید : فصل 1 : فیزیولوژی ساختمان و انقباض عضله فصل 2 : بیوانرژی تمرینات و فعالیت‏ های ‏‏‏‏‏ورزشی فصل 3 : سازگاری‏ های ‏‏‏‏‏فیزیولوژیکی با تمرینات بی ‏‏‏‏‏‏هوازی فصل 4 : مبانی تمرینات مقاومتی فصل 5 : انواع سیستم ‏ها و تکنیک های ‏‏‏‏‏تمرینی ویژه تمرینات مقاومتی فصل 6 : هایپرتروفی و حجم عضلات فصل 7 : کاهش چربی و تفکیک عضلات فصل 8 : زنان و تمرینات مقاومتی فصل 9 : تمرینات مقاومتی و گروه های ‏‏‏‏‏سنی خاص فصل 10 : تکنیک های ‏‏‏‏‏تخصصی در اجرای تمرینات مقاومتی تالیف: محمدرضا الماسی, میثم میرزایی شهرابی

سایر کتابهای مرتبط

کد کتاب : 193103

انتشارات حتمی

389,000 تومان
کد کتاب : 192214

انتشارات حتمی

389,000 تومان
کد کتاب : 192140

انتشارات حتمی

749,000 تومان
کد کتاب : 192127

انتشارات حتمی

409,000 تومان
کد کتاب : 192112

انتشارات حتمی

239,000 تومان
کد کتاب : 192108

انتشارات حتمی

289,000 تومان
کد کتاب : 192103

انتشارات حتمی

259,000 تومان
کد کتاب : 192101

انتشارات حتمی

309,000 تومان
کد کتاب : 192067

انتشارات حتمی

179,000 تومان
289,000 تومان
199,000 تومان
کد کتاب : 192054

انتشارات حتمی

149,000 تومان
169,000 تومان
کد کتاب : 192028

انتشارات حتمی

639,000 تومان

کتاب هایی که کاربران دیگر خریده اند

پرفروش های تربیت بدنی/آمادگی جسمانی

کد کتاب : 191199

انتشارات حتمی

289,000 تومان
کد کتاب : 191200

انتشارات حتمی

269,000 تومان
329,000 تومان
کد کتاب : 191202

انتشارات حتمی

239,000 تومان
189,000 تومان
کد کتاب : 191205

انتشارات حتمی

169,000 تومان
219,000 تومان
کد کتاب : 191207

انتشارات حتمی

159,000 تومان
کد کتاب : 191208

انتشارات حتمی

169,000 تومان
کد کتاب : 191209

انتشارات حتمی

369,000 تومان
کد کتاب : 191210

انتشارات حتمی

229,000 تومان
کد کتاب : 191212

انتشارات حتمی

279,000 تومان
کد کتاب : 191219

انتشارات حتمی

349,000 تومان
کد کتاب : 191222

انتشارات حتمی

309,000 تومان