آخرین بروزرسانی شنبه 1404/06/08
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. تربیت بدنی
  3. آمادگی جسمانی
  4. قدرت و توان در ورزشکاران جوان (برای سنین 7 تا 15 سال)

قدرت و توان در ورزشکاران جوان (برای سنین 7 تا 15 سال)

کد کتاب 191740
(51 )
همة ما علاقه منديم كه نوجوانان و جوانان را در دستيابي به آمادگي بدني ياري رسانيم؛ چنان كه بتوانند از زندگي پويا و كاميابي در فعاليت هاي ورزشي لذت ببرند.
تعداد صفحه
267 صفحه مصور
قطع
رحلی
مترجم
دکتر جواد وکیلی, دکتر عباسعلی گایینی
نوبت چاپ
چهارم 1398
نویسنده
آوری فایگن بوم, واینی وسکات
وزن
456 گرم
ویراستار علمی
دکتر عباسعلی گایینی

موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)

خرید کتاب قدرت و توان در ورزشکاران جوان (برای سنین 7 تا 15 سال)

معرفی کتاب قدرت و توان در ورزشکاران جوان (برای سنین 7 تا 15 سال) همة ما علاقه منديم كه نوجوانان و جوانان را در دستيابي به آمادگي بدني ياري رسانيم؛ چنان كه بتوانند از زندگي پويا و كاميابي در فعاليت هاي ورزشي لذت ببرند. هدف اثر حاضر از تدوين تمرينات قدرتي ايمن و مناسب، تغيير روند و سبك زندگي ساكن و بي تحرك كودكان است. اين تمرينات در پديد آوردن احساس خوب، نگرش مثبت و همچنين، عملكرد مناسب در خانه، مدرسه و ميادين ورزشي، به كودكان كمك مي كنند. چنان كه مي دانيم، حتي كودكاني كه فعال و سرشار از انرژي اند به رفتارهاي ايستا و بي تحركي مانند تماشاي تلويزيون، بازي هاي رايانه اي و ديگر رفتارهاي مشابه، علاقة فراواني از خود نشان مي دهند. از پيامدهاي احتمالي اين رويه، تركيب بدني نامناسب (نسبت ناموزون چربي به بافت عضله) و عملكرد ورزشي ضعيف است. شوربختانه، ً در كودكاني كه توزيع چربي بالايي دارند و آمادگي بدني شان پايين است، معمولا بزرگسالي نيز گرفتار اين مشكل مي شوند و در نتيجه، احتمال آسيب ديدگي، بيماري و مرگ زودرس در آن ها فزوني مي گيرد. قدرت و توان در ورزشکاران جوان (برای سنین 7 تا 15 سال ) بااين همه، بايد ديد كه چه عاملي مي تواند در جلوگيري از روند كم تحركي كودكان سودمند افتد. باور بر اين است كه نخستين و چه بسا مهم ترين گام، پرورش دستگاه عضلاني اسكلتي نوجوانان است. ورزشكاران جوان بايد داراي عضلات، استخوان ها، تاندون ها و رباط هاي نيرومندي باشند تا بتوانند فعاليت هاي بدني خود را با موفقيت انجام دهند. هدف نخست کتاب قدرت و توان در ورزشکاران جوان (برای سنین 7 تا 15 سال)، كمك به مربيان در مسير پرورش دانش پايه و مهارت هاي آموزشي است تا بتوانند برنامه هاي تمرينات قدرتي جوانان را با ايمني و اثرگذاري پيش برند. فصل هايي كه بدان اشاره خواهد شد، اصول و كاربردهاي عملي مبتني بر يافته هاي پژوهشي را براي اجراي برنامة تمرينات قدرتي، متناسب با گروه هاي سني كودكان و نوجوانان به دست مي دهند. افزون بر اين، كتاب حاضر تمرينات متنوع قدرتي را با بهره گيري از دستگاه ها، وزنه هاي آزاد، طناب هاي كشي و مقاومت بدن توصيف مي كند. همچنين، نمونه هايي از برنامه هاي تمرينات پايه و تخصصي قدرتي را به همراه فعاليت هاي هوازي و تمرينات كششي به منظور پرورش آمادگي كودكان فراهم مي سازد. اين اثر مي كوشد تا تمهيدات و امكانات لازم را كه براي تبحر يافتن در فراگيري و آموزش تمرينات قدرتي ويژة كودكان و نوجوانان بدان ها نياز هست، در اختيار مربيان بگذارد. بيش تر و خطر آسيب ديدگي كم تري اجرا كنند. عضلات به منزلة موتورهاي محرك بدن هستند. در اين ميان، بيش تر نوجوانان مي توانند از رهگذر تمرين و ممارست، از عضلات نيرومندتري بهره مند شوند. براساس يافته هاي علمي، تنها نيمي از كودكان آمريكايي مي توانند يك كشش بارفيكس را كامل اجرا كنند. اين پژوهش ها كه ضعف جدي بالاتنة كودكان را آشكار ساخته اند، كم وبيش دلايل كناره گيري پسران و دختران را از شركت در فعاليت هاي جسماني كه بايد در دورة كودكي از آن لذت ببرند، نشان مي دهند. كودكي كه در هر نوبت از ورزش بيسبال چوب مي زند، نبايد تنها به طي كردن يك خانه در زمين بيسبال دلخوش باشد و بايد بداند كه با عضلات قوي تر مي تواند تعداد خانه هاي بيش تري را بدود. بهترين شيوه براي افزايش قدرت عضلات اسكلتي، پرداختن به تمرينات مقاومتي فزآينده است. تمرينات مقاومتي فزآينده در توليد نيرو در برابر وزنه هاي مقاومتي مناسب (يا ديگر ابزارهاي تمريني)، به عضلاتي نياز دارد كه بتوانند توانمندي دستگاه عضلاني اسكلتي را به تدريج افزايش دهند. اثر حاضر در بخش نخست فصل هاي اول تا سوم به مزاياي تمرينات قدرتي پايه، رهنمودها و ملاحظات تمرين كودكان مي پردازد. فصل چهارم نيز به تغذية ورزشكاران جوان اشاره مي كند. برنامة پيشنهادي تمرينات مقاومتي فزآينده، براي افزايش قدرت عضلاتي كودكان بسيار مؤثرتر از تلاش براي اجراي چند حركت بارفيكس، شناي روي زمين يا كشش بدن روي پارالل با استفاده از مقاومت وزن بدن به منزلة نيروي مقاوم است و همچنين، فشارهاي بدني و رواني كم تري بر كودكان وارد مي سازد. در 15 سال گذشته، برنامه هاي تمرينات قدرتي گوناگوني براي پسران و دختران 6 تا 15 ساله تدوين شده است كه در نتيجه، قدرت كودكان افزايش چشم گيري يافته است، بدون آن كه گرفتار آسيب بدني در روند اجراي تمرينات مقاومتي شوند. اثربخشي افزون تر برخي از برنامه هاي تمريني در برابر برخي ديگر از برنامه ها آشكار شده است و نوجواناني كه اين تمرينات قدرتي را به مدت هشت هفته دنبال كرده اند، قدرت عضلات شان به طور ميانگين 60 درصد افزايش يافته است. در بخش دوم يعني فصل هاي پنجم تا هشتم از تجهيزات تمرينات قدرتي و شيوه هاي درست اجراي حركات سخن رفته است. در بخش سوم فصل هاي نهم تا يازدهم تمرينات قدرتي مناسبي پيشنهاد شده اند. اين تمرينات پيشنهادي، بر پژوهش هايي مبتني اند كه بر روي سه گروه از كودكان 7 تا 9 ساله، 10 تا 12 ساله و 13 تا 15 ساله صورت گرفته اند. همچنين، مطالعاتي كه در زمينة تمرينات قدرتي جوانان انجام شده اند، نشانگر پيشرفت هاي چشم گيري در تركيب بدني ورزشكاران اند. چنان كه مي دانيم، وزن بدون چربي (عضله و استخوان) پسران و دختران در فرايند رشد و بلوغ طبيعي افزايش مي يابد. بااين همه، در تركيب بدني كودكاني كه در تمرينات مقاومتي شركت مي كنند، در مقايسه با كودكاني كه ورزش نمي كنند، تغييرات مطلوبي رخ مي دهد. از ديگر پيامدهاي سودمند تمرينات قدرتي و مقاومتي، بالا رفتن اعتماد به نفس كودكان است. بدين معنا كه هم زمان با افزايش قدرت عضلاني كودكان، اعتماد به نفس شان نيز بيش تر مي شود. يافته هاي علمي نشان مي دهند كه بيش تر نوجوانان پس از كسب تجارب موفق در تمرينات قدرتي، گذشته از كسب رضايت مندي دروني، علاقه مي يابند تا در ديگر فعاليت هاي ورزشي هم (از جمله ورزش هاي تيمي، صخره نوردي، شنا كردن و مانند آن ها) شركت كنند. تمرينات قدرتي مي توانند الگوي زندگي كودكان سست و كم تحرك را دگرگون سازند. برخي از يافته ها نشان مي دهند كه دانش آموزان پنجم ابتدايي كه گرفتار اضافه وزن يا عدم تناسب اندام بودند، پس از اجراي برنامة تمرينات قدرتي، در فعاليت هاي خارج از مدرسه به ميزان 96 درصد و در عادات سالم غذايي به ميزان 100 درصد پيشرفت كردند. تمرينات مقاومتي براي پسران و دختراني كه با مشكل اضافه وزن مواجه هستند، از جمله فعاليت هاي بدني آرماني به شمار مي آيد. وزن اضافي كه در اجراي تمرينات استقامتي، از قبيل دويدن، فوتبال و بسكتبال به مثابة نيرويي مقاوم و بازدارنده عمل مي كند، هنگام تمرينات قدرتي، مزيتي دانسته مي شود. كودكان سنگين وزن معمولا استفاده از وزنه هاي سنگين تر گرايش بيش تري دارند. از سوي ديگر، اجراي تمرينات قدرتي با تسريع روند سوخت وساز، موجب سوختن چربي هاي مازاد مي شود. ً رفتار اجتماعي مثبت و تعامل ميان ورزشكاران برنامه هاي قدرتي مناسب كودكان معمولا را پايدارتر مي سازد. برنامه هاي تمريني دونفرة پسران و دختران كه به همراهي يار كمكي اجرا مي شود، باعث مي شود كه يارهاي تمريني يكديگر را تشويق كنند و دربارة وضعيت بدني شان به يكديگر آگاهي بدهند يا در صورت لزوم به هم كمك كنند. آنچه در کتاب قدرت و توان در ورزشکاران جوان (برای سنین 7 تا 15 سال) می خوانید : بخش 1 :پرورش قدرت فصل 1 :آمادگي براي تمرين فصل 2 :تجويز برنامة تمرين مقاومتي فصل 3 :شيوة درست تمرين و پيشگيري از آسيب ديدگي فصل 4 :تغذيه و تمرينات مقاومتي بخش 2 :تجهيزات و وسايل تمرينات مقاومتي فصل 5: وزنة آزاد فصل 6 : دستگاه ها و ماشين هاي مقاومتي فصل 7 : توپ هاي طبي و طناب هاي كشي فصل 8 :حركات با مقاومت وزن بدن بخش 3 :برنامة تمرينات مقاومتي در گروه هاي سني فصل 9 :خردسالان توانمند: گروه سني 7 تا 9 سال فصل 10 :بدنسازان نوجوان: گروه سني 10 تا 12 سال فصل 11 :نوجوانان پولادين: گروه سني 13 تا 15 سال بخش 4 :تمرينات مقاومتي رشته هاي مختلف ورزشي فصل 12 :تمرينات آماده سازي عمومي فصل 13 :ورزش هاي تواني: فوتبال، راگبي، كشتي، ژيمناستيك، دو و ميداني فصل 14 :ورزش هاي پرشي : بسكتبال، واليبال، نت بال، حركات فصل 15 :ورزش هاي ضربه زني: بيسبال، سافت بال، تنيس، هاكي، گلف فصل 16 :ورزش هاي استقامتي: فوتبال، هاكي ميداني، لاكراس، پيوست تالیف: آوری فایگن بوم, واینی وسکات مترجم: دکتر جواد وکیلی, دکتر عباسعلی گایینی ویراستار علمی: دکتر عباسعلی گایینی

سایر کتابهای مرتبط

ثبت بهترین رکورد شخصی

کد کتاب : 193103

انتشارات حتمی

389,000 تومان

تمرینات ترکیبی

کد کتاب : 192214

انتشارات حتمی

389,000 تومان

اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان

کد کتاب : 192140

انتشارات حتمی

749,000 تومان
309,000 تومان

راهنمای مربیان بوکس آیبا

کد کتاب : 192127

انتشارات حتمی

409,000 تومان

مثلث خواب تغذیه تمرین

کد کتاب : 192112

انتشارات حتمی

239,000 تومان

اصول تمرینات سرعتی و استقامتی

کد کتاب : 192108

انتشارات حتمی

289,000 تومان

HiiT بدن و مغز خود را شارژ کنید

کد کتاب : 192103

انتشارات حتمی

259,000 تومان

دنیای علم بدنسازی

کد کتاب : 192101

انتشارات حتمی

309,000 تومان

فوتبال در سرزمین رازها

کد کتاب : 192067

انتشارات حتمی

179,000 تومان
289,000 تومان
199,000 تومان

تغذیه برای فوتبال

کد کتاب : 192054

انتشارات حتمی

149,000 تومان
169,000 تومان

200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن

کد کتاب : 192028

انتشارات حتمی

639,000 تومان

تمرینات جنبش پذیری

کد کتاب : 192013

انتشارات حتمی

179,000 تومان
249,000 تومان

آمادگی جسمانی (گام به گام تا موفقیت)

کد کتاب : 191980

انتشارات حتمی

339,000 تومان

تمرینات نردبانی سرعت و چابکی

کد کتاب : 191936

انتشارات حتمی

209,000 تومان
279,000 تومان
369,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1 و 2

کد کتاب : 191919

انتشارات حتمی

199,000 تومان

تربیت بدنی عمومی

کد کتاب : 191907

انتشارات حتمی

189,000 تومان

آمادگی جسمانی در ورزش

کد کتاب : 191904

انتشارات حتمی

199,000 تومان

هر روز 15 دقیقه پیلاتس

کد کتاب : 191903

انتشارات حتمی

199,000 تومان

الفبای ورزش حرفه ای

کد کتاب : 191834

انتشارات حتمی

239,000 تومان

تربیت بدنی ویژه بیماران و موارد خاص

کد کتاب : 191818

انتشارات حتمی

219,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1

کد کتاب : 191797

انتشارات حتمی

279,000 تومان
279,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1 و 2 تألیف رضا رستمی

کد کتاب : 191784

انتشارات حتمی

179,000 تومان

فعالیت ورزشی و سرطان

کد کتاب : 191781

انتشارات حتمی

349,000 تومان
399,000 تومان

ورزش یک،دو و سه (ورزش های تیمی)

کد کتاب : 191763

انتشارات حتمی

319,000 تومان

طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف

کد کتاب : 191750

انتشارات حتمی

239,000 تومان

فعالیت بدنی تندرستی و بیماری ها

کد کتاب : 191744

انتشارات حتمی

299,000 تومان

آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران

کد کتاب : 191724

انتشارات حتمی

239,000 تومان

افزایش طبیعی قد

کد کتاب : 191713

انتشارات حتمی

109,000 تومان

بازی های بومی و محلی شمال غرب ایران

کد کتاب : 191706

انتشارات حتمی

239,000 تومان

سرعت در ورزش

کد کتاب : 191705

انتشارات حتمی

309,000 تومان

انعطاف پذیری و حرکات کششی

کد کتاب : 191703

انتشارات حتمی

129,000 تومان

پرفروش های تربیت بدنی/آمادگی جسمانی

آزمایش خون و ورزشکاران

کد کتاب : 191148

انتشارات حتمی

289,000 تومان

آناتومی تمرینات کاربردی

کد کتاب : 191149

انتشارات حتمی

249,000 تومان

هنر تراشیدن بدن

کد کتاب : 191150

انتشارات حتمی

329,000 تومان

پرورش شناگران

کد کتاب : 191151

انتشارات حتمی

329,000 تومان

تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا)

کد کتاب : 191152

انتشارات حتمی

349,000 تومان

راهنمای جامع مربیگری بسکتبال

کد کتاب : 191153

انتشارات حتمی

599,000 تومان

فوتبال سرعتی

کد کتاب : 191154

انتشارات حتمی

279,000 تومان

کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن(مبتدی)

کد کتاب : 191155

انتشارات حتمی

229,000 تومان

علم تمرین

کد کتاب : 191156

انتشارات حتمی

349,000 تومان

فیزیک فیتنس

کد کتاب : 191158

انتشارات حتمی

299,000 تومان

مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی

کد کتاب : 191159

انتشارات حتمی

299,000 تومان

هرم مدرن ریکاوری

کد کتاب : 191238

انتشارات حتمی

259,000 تومان

پاورلیفتینگ

کد کتاب : 191240

انتشارات حتمی

319,000 تومان

تمرین و آماده سازی ورزشکاران جوان

کد کتاب : 191241

انتشارات حتمی

379,000 تومان

تیپرینگ و به اوج رسانی

کد کتاب : 191246

انتشارات حتمی

179,000 تومان

اصول تمرین و آماده سازی ورزشکاران جوان

کد کتاب : 191247

انتشارات حتمی

379,000 تومان

طراحی تمرینات مقاومتی از علم تا کاربرد

کد کتاب : 191160

انتشارات حتمی

229,000 تومان

زمان بندی تمرین های مقاومتی

کد کتاب : 191161

انتشارات حتمی

299,000 تومان

مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی

کد کتاب : 191162

انتشارات حتمی

489,000 تومان
299,000 تومان

ورزش برای سالمندان

کد کتاب : 191507

انتشارات حتمی

229,000 تومان
179,000 تومان

آناتومی و اصول عملکردی تمرینات قدرتی

کد کتاب : 191519

انتشارات حتمی

619,000 تومان

تمرینات دونفره برای نتایج بهتر

کد کتاب : 191521

انتشارات حتمی

369,000 تومان

تربیت بدنی عمومی و ورزش

کد کتاب : 191436

انتشارات حتمی

229,000 تومان

چربی سوزی با هایپرتروفی

کد کتاب : 191165

انتشارات حتمی

329,000 تومان
209,000 تومان
179,000 تومان

راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت

کد کتاب : 191169

انتشارات حتمی

389,000 تومان

اصول مربیگری خصوصی

کد کتاب : 191170

انتشارات حتمی

179,000 تومان
269,000 تومان
169,000 تومان
139,000 تومان
199,000 تومان

پاورلیفتینگ برای همه

کد کتاب : 191328

انتشارات حتمی

349,000 تومان

مبانی و آموزش درس تربیت بدنی

کد کتاب : 191341

انتشارات حتمی

209,000 تومان

کتابچه پایش سلامت و پیشرفت ورزشکاران

کد کتاب : 191381

انتشارات حتمی

159,000 تومان
239,000 تومان

تمرینات مقاومتی با کش های ورزشی

کد کتاب : 191407

انتشارات حتمی

379,000 تومان

فارماکولوژی ورزش و دوپینگ

کد کتاب : 191175

انتشارات حتمی

599,000 تومان

سوالات متداول در مورد قدرت و توان در ورزشکاران جوان (برای سنین 7 تا 15 سال)

قیمت این کتاب 369,000 تومان است.
برای کتاب های غیرلاتین، سفارش پس از 1 روز کاری جمع آوری و به پست یا پیک سپرده می شود. اگر مقصد تهران باشد و روش پیک انتخاب شود، در روزهای غیر تعطیل و ساعات کاری همان روز ارسال انجام می شود.