آخرین بروزرسانی جمعه 1404/06/07
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. تربیت بدنی
  3. آمادگی جسمانی
  4. تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی

تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی

کد کتاب 191656
(52 )
کتاب « تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی » تألیف : دیتمارلوچتنبرگ ترجمه : دکتر شهرام آهنجان ، امیر وزینی طاهر ، فاطمه پورشاه آبادی ، زهرا عرب طاهری زاده تعداد صفحات : 124 صفحه مصور قطع : وزیری چاپ : اول 1392 ناشر : انتشارات حتمی
تعداد صفحه
124 صفحه مصور
قطع
وزیری
مترجم
امیر وزینی طاهر, دکتر شهرام آهنجان, زهرا عرب طاهری زاده, فاطمه پورشاه آبادی
نوبت چاپ
اول 1392
نویسنده
دیتمارلوچتنبرگ
وزن
182 گرم

موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)

خرید کتاب تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی

معرفی کتاب تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی ورزش های استقامتی معروف ترین و متداول ترین راه برای متناسب نگه داشتن بدن است. با این حال، تمرینات بیش از حد آنها باعث ایجاد علائم فیزیکی آسیبهای ناشی از فشار اضافه بر بدن می شود. در سالیانی که بعنوان مدیر تیم های ملی در کنار ورزشکاران سه گانه از نزدیک شاهد اجرای تمرینات طاقت فرسا و سنگین ورزشکاران بوده ام همواره توصیه اکید دارم که اگر این تمرینات حرفه ای به صورت علمی و تخصصی برنامه ریزی و اجرا نشود می تواند آسیب های جدی را برای ورزشکاران به همراه داشته باشد.لذا این کتاب که برنامه ریزی اصولی و جامعی برای رشته های استقامتی دو ، دوچرخه و شنا ارائه نموده است را نه تنها برای ورزشکاران استقامتی بلکه برای ورزشکاران سه گانه کار توصیه می نمایم. در این کتاب، نویسنده تلاش کرده تا روش های بهینه سازی و بهبود اجرا در ورزش را بدون تجربه چنین مشکلاتی نشان دهد.   تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی برنامه های تکمیلی هدفمند مرکب از کشش، تقویت، هماهنگی و تمرینات آرام بخشی عضلات هر ناپایداری و عدم تعادل ناشی از فشار و تمرین زیاد را خنثی می کند. عوارض رایج آسیب های ناشی از دویدن، دوچرخه سواری، شنا و ورزش سه گانه ( هر سه رشته با هم) به همراه یک سری برنامه های تمرینی برای پیشگیری و رفع این علائم و آسیب ها که با تصاویر با کیفیت آورده شده نمایش داده شده است. همه گروه های ورزشکاران استقامتی و مربیان ورزشی خواهند فهمید که این کتاب برای رسیدن بدون آسیب به مراحل بعدی تمرینات کمک با ارزشی است. آنچه در کتاب تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی می خوانید : 1 مقدمه 2 تمرینات کمکی 3 مقدار پایه تمرینات کمکی 1-3 تمرینات کششی و انعطاف پذیری 1-1-3 تشخیص مشکلات عملکرد عضلات 2-3 تمرینات قدرتی (تقویت در برابر تنش زایی) 1-2-3 تمرینات قدرتی برای پیشگیری از آسیب 2-2-3 یافته های خاص تحقیقاتی در رابطه با تمرینات قدرتی ویژۀ استقامت 3-2-3 تاثیرات تمرینات قدرتی 4-2-3 روش تمرینات قدرتی برای ورزش های استقامتی 5-2-3 تاثیرات منفی تمرینات قدرتی 6-2-3 تقویت در برابر تنش زایی 3-3 تمرینات مربوط به گیرنده های عمقی 1-3-3 گیرنده های عمقی چیست؟ 2-3-3 عملکرد فیزیولوژیکی 35 3-3-3 اهداف تمرینات گیرنده های عمقی 4-3-3 تاثیرات تمرینات گیرنده های عمقی 5-3-3 کاربرد تمرینات گیرنده های عمقی 6-3-3 کمک های گیرنده های عمقی 4 ناهنجاری های ارتوپدی در ورزش های استقامتی 1-4 آسیب های پا 2-4 آسیب های زانو 3-4 منیسک 4-4 آسیب های پشت 5-4 آسیب های شانه و گردن 5 نیازهای ویژه و الگوهای رایج آسیب در ورزش های مختلف 1-5 آسیبهای رایج دویدن 1-1-5 آسیب های پشت 2-1-5 آسیب های لگن 3-1-5 آسیب های زانو 4-1-5 ساق پا 5-1-5 زانو 6-1-5 آسیب های پا 2-5 آسیب های رایج دوچرخه سواری 1-2-5 آسیب های شانه و گردن 2-2-5 آسیب های پشت 3-2-5 زخم های ناشی از زین 4-2-5 آسیب های زانو 5-2-5 آسیب های پا 6-2-5 آسیب های دست و آرنج 3-5 آسیب های رایج شنا 1-3-5 مشکلات شانه 2-3-5 آسیب های پشت 3-3-5 آسیب های زانو 4-3-5 آسیب های رایج ورزش های سه گانه 6 تمرینات کمکی برای ورزش های انفرادی 1-6 تمرینات بنیادی برای همه ورزش ها 1-1-6 تمرینات پایه کشش و انعطاف پذیری 2-1-6 تمرینات پایه تقویت و تنش زایی 3-1-6 تمرینات پایه گیرنده های عمقی 2-6 تمرینات مختص ورزش 1-2-6 تمرینات ویژه برای دویدن 2-2-6 تمرینات ویژه برای دوچرخه سواری 3-2-6 تمرینات ویژه برای شنا 4-2-6 تمرینات ویژه برای ورزش های سه گانه فهرست عکس ها زندگینامه

سایر کتابهای مرتبط

ثبت بهترین رکورد شخصی

کد کتاب : 193103

انتشارات حتمی

389,000 تومان

تمرینات ترکیبی

کد کتاب : 192214

انتشارات حتمی

389,000 تومان

اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان

کد کتاب : 192140

انتشارات حتمی

749,000 تومان
309,000 تومان

راهنمای مربیان بوکس آیبا

کد کتاب : 192127

انتشارات حتمی

409,000 تومان

مثلث خواب تغذیه تمرین

کد کتاب : 192112

انتشارات حتمی

239,000 تومان

اصول تمرینات سرعتی و استقامتی

کد کتاب : 192108

انتشارات حتمی

289,000 تومان

HiiT بدن و مغز خود را شارژ کنید

کد کتاب : 192103

انتشارات حتمی

259,000 تومان

دنیای علم بدنسازی

کد کتاب : 192101

انتشارات حتمی

309,000 تومان

فوتبال در سرزمین رازها

کد کتاب : 192067

انتشارات حتمی

179,000 تومان
289,000 تومان
199,000 تومان

تغذیه برای فوتبال

کد کتاب : 192054

انتشارات حتمی

149,000 تومان
169,000 تومان

200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن

کد کتاب : 192028

انتشارات حتمی

639,000 تومان

تمرینات جنبش پذیری

کد کتاب : 192013

انتشارات حتمی

179,000 تومان
249,000 تومان

آمادگی جسمانی (گام به گام تا موفقیت)

کد کتاب : 191980

انتشارات حتمی

339,000 تومان

تمرینات نردبانی سرعت و چابکی

کد کتاب : 191936

انتشارات حتمی

209,000 تومان
279,000 تومان
369,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1 و 2

کد کتاب : 191919

انتشارات حتمی

199,000 تومان

تربیت بدنی عمومی

کد کتاب : 191907

انتشارات حتمی

189,000 تومان

آمادگی جسمانی در ورزش

کد کتاب : 191904

انتشارات حتمی

199,000 تومان

هر روز 15 دقیقه پیلاتس

کد کتاب : 191903

انتشارات حتمی

199,000 تومان

الفبای ورزش حرفه ای

کد کتاب : 191834

انتشارات حتمی

239,000 تومان

تربیت بدنی ویژه بیماران و موارد خاص

کد کتاب : 191818

انتشارات حتمی

219,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1

کد کتاب : 191797

انتشارات حتمی

279,000 تومان
279,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1 و 2 تألیف رضا رستمی

کد کتاب : 191784

انتشارات حتمی

179,000 تومان

فعالیت ورزشی و سرطان

کد کتاب : 191781

انتشارات حتمی

349,000 تومان
399,000 تومان

ورزش یک،دو و سه (ورزش های تیمی)

کد کتاب : 191763

انتشارات حتمی

319,000 تومان

طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف

کد کتاب : 191750

انتشارات حتمی

239,000 تومان

فعالیت بدنی تندرستی و بیماری ها

کد کتاب : 191744

انتشارات حتمی

299,000 تومان

آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران

کد کتاب : 191724

انتشارات حتمی

239,000 تومان

افزایش طبیعی قد

کد کتاب : 191713

انتشارات حتمی

109,000 تومان

بازی های بومی و محلی شمال غرب ایران

کد کتاب : 191706

انتشارات حتمی

239,000 تومان

سرعت در ورزش

کد کتاب : 191705

انتشارات حتمی

309,000 تومان

انعطاف پذیری و حرکات کششی

کد کتاب : 191703

انتشارات حتمی

129,000 تومان

پرفروش های تربیت بدنی/آمادگی جسمانی

آزمایش خون و ورزشکاران

کد کتاب : 191148

انتشارات حتمی

289,000 تومان

آناتومی تمرینات کاربردی

کد کتاب : 191149

انتشارات حتمی

249,000 تومان

هنر تراشیدن بدن

کد کتاب : 191150

انتشارات حتمی

329,000 تومان

پرورش شناگران

کد کتاب : 191151

انتشارات حتمی

329,000 تومان

تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا)

کد کتاب : 191152

انتشارات حتمی

349,000 تومان

راهنمای جامع مربیگری بسکتبال

کد کتاب : 191153

انتشارات حتمی

599,000 تومان

فوتبال سرعتی

کد کتاب : 191154

انتشارات حتمی

279,000 تومان

کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن(مبتدی)

کد کتاب : 191155

انتشارات حتمی

229,000 تومان

علم تمرین

کد کتاب : 191156

انتشارات حتمی

349,000 تومان

فیزیک فیتنس

کد کتاب : 191158

انتشارات حتمی

299,000 تومان

مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی

کد کتاب : 191159

انتشارات حتمی

299,000 تومان

هرم مدرن ریکاوری

کد کتاب : 191238

انتشارات حتمی

259,000 تومان

پاورلیفتینگ

کد کتاب : 191240

انتشارات حتمی

319,000 تومان

تمرین و آماده سازی ورزشکاران جوان

کد کتاب : 191241

انتشارات حتمی

379,000 تومان

تیپرینگ و به اوج رسانی

کد کتاب : 191246

انتشارات حتمی

179,000 تومان

اصول تمرین و آماده سازی ورزشکاران جوان

کد کتاب : 191247

انتشارات حتمی

379,000 تومان

طراحی تمرینات مقاومتی از علم تا کاربرد

کد کتاب : 191160

انتشارات حتمی

229,000 تومان

زمان بندی تمرین های مقاومتی

کد کتاب : 191161

انتشارات حتمی

299,000 تومان

مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی

کد کتاب : 191162

انتشارات حتمی

489,000 تومان
299,000 تومان

تربیت بدنی عمومی و ورزش

کد کتاب : 191436

انتشارات حتمی

229,000 تومان

چربی سوزی با هایپرتروفی

کد کتاب : 191165

انتشارات حتمی

329,000 تومان
209,000 تومان
179,000 تومان

راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت

کد کتاب : 191169

انتشارات حتمی

389,000 تومان

اصول مربیگری خصوصی

کد کتاب : 191170

انتشارات حتمی

179,000 تومان
269,000 تومان
169,000 تومان

فارماکولوژی ورزش و دوپینگ

کد کتاب : 191175

انتشارات حتمی

599,000 تومان
189,000 تومان
259,000 تومان

اصول نوین ورزش در آب

کد کتاب : 191178

انتشارات حتمی

349,000 تومان

اطلس جامع تنیس

کد کتاب : 191179

انتشارات حتمی

339,000 تومان

آناتومی تمرینات قدرتی

کد کتاب : 191180

انتشارات حتمی

379,000 تومان
219,000 تومان

استعدادیابی فوتسال

کد کتاب : 191184

انتشارات حتمی

289,000 تومان
139,000 تومان
199,000 تومان

پاورلیفتینگ برای همه

کد کتاب : 191328

انتشارات حتمی

349,000 تومان

مبانی و آموزش درس تربیت بدنی

کد کتاب : 191341

انتشارات حتمی

209,000 تومان
259,000 تومان

سوالات متداول در مورد تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی

قیمت این کتاب 199,000 تومان است.
برای کتاب های غیرلاتین، سفارش پس از 1 روز کاری جمع آوری و به پست یا پیک سپرده می شود. اگر مقصد تهران باشد و روش پیک انتخاب شود، در روزهای غیر تعطیل و ساعات کاری همان روز ارسال انجام می شود.