آخرین بروزرسانی شنبه 1404/06/08
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. تربیت بدنی
  3. آمادگی جسمانی
  4. تمرینات دونفره برای نتایج بهتر

تمرینات دونفره برای نتایج بهتر

کد کتاب 191521
(38 )
کتاب « تمرینات دونفره برای نتایج بهتر » تألیف : کریستا پوپوویچ ترجمه : حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، مهسا مصلحی ویراستار علمی: دکتر مهران قهرمانی تعداد صفحات : 194 صفحه مصور قطع : رحلی چاپ : اول 1401 ناشر : انتشارات حتمی
تعداد صفحه
194 صفحه مصور
مترجم
حافظ بهزادی نژاد, محسن بهبودی, محمدمهدی محبیان, مهسا مصلحی
نوبت چاپ
اول 1401
نویسنده
کریستا پوپوویچ
وزن
300 گرم
ویراستار علمی
دکتر مهران قهرمانی

موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)

خرید کتاب تمرینات دونفره برای نتایج بهتر

در کودکی خاطرات خوبی از بازی با پدرم دارم. روی زمین دراز کشیده بود، من و خواهرانم را روی پاهایش بلند‏‏ می‏کرد تا هواپیما سواری خیالی بکنیم، ما برای چرخیدن در کف اتاق نشیمن به پشت او‏‏ می‏ پریدیم. یادم‏‏ می‏آید که با مادرم طناب‏‏ می‏ زدیم و تعداد طناب زنی را‏‏ می‏ شمردیم. مسابقات طناب کشی، چرخ دستی و مسابقات را در روزهای ورزشی اضافه نمایید و این ها را‏‏ می‏ توان اولین آشنایی من برای تمرینات با یار تمرینی دانست، بدون اینکه بدانم این فعالیت‏‏ ها ممکن است فعالیت ورزشی در نظر گرفته شوند. من همچنین در دوره‌ای بزرگ شدم که در آن بازی در بیرون خانه از طلوع خورشید تا غروب خورشید برای بیشتر بچه‌ها عادی بود و پیشنهاد دادن به والدین ‌ما که ممکن است حوصله‏ ی ‌ما سر برود، یک دعوت خودکار برای انجام کاری غیر هیجان‌انگیز بود، مانند یک کار طاقت فرسا. با درنظر گرفتن این موضوع، فعالیت ورزشی چیزی جدا از کار یا بازی نبود. فعال بودن نحوه زندگی ما است. اشتیاق من به آمادگی جسمانی با افزایش سن بیشتر شد. من و خواهرانم اغلب به هر کاری که یکدیگر انجام می‌دادیم علاقه داشتیم و این شامل بازی بسکتبال، والیبال و ورزش‌های دیگر یا فعالیت‌هایی مانند خرد کردن چوب یا به چالش کشیدن پسرعموهایمان در مسابقه غلتاندن چوب در کابین بود. من عاشق فعالیت بودم.زمانی که در اوایل دهه بیستم بودم، شوق ایروبیک شروع شد و من با دنیای آمادگی جسمانی گروهی آشنا شدم. تبدیل اشتیاق به حرکت به شغل تصمیمی بود که هرگز از آن پشیمان نبودم. من سینتیک انسانی را مطالعه نمودم، به هر فرصت مرتبط با آمادگی جسمانی «بله» گفتم، تا آنجا که‏‏ می‏ توانستم فعالیت ورزشی و تجربه کسب نمودم و خوش شانس بودم که در طول زندگی حرفه‏‏ای ام توسط رهبران با استعداد و ارائه دهنده این صنعت راهنمایی گردیدم. من همچنین عمیقاً به توان فعال ماندن اعتقاد دارم. انتخاب فعالیت ورزشی و تحرک هر روزه بدن، مانند مسواک زدن، یک ضرورت است که فواید مثبت و مادام العمری را به همراه دارد. اما این بدان معنا نیست که باید ترسناک یا آزاردهنده باشد.این باید باعث شود که شما احساس بهتری داشته باشید، تمرین جذاب باشد و ارزش این را داشته باشد که از در بیرون بروید و به جرأت‏‏ می‏ گویم، سرگرم کننده است. مزایای آن، حتی در روزهای سخت، بسیار بیشتر از چالش ‏‏های آن است.چه من در حال تدریس یک کلاس ورزشی گروهی، تمرین یا ارائه برنامه درسی مبتنی بر آمادگی جسمانی در سراسر جهان باشم، هدف من همیشه الهام بخشیدن به دیگران از طریق حرکت و تمرین بوده است و انجام این کار به گونه ‏‏ای که واقعی باشد و در زندگی روزمره کاربرد داشته باشد، خیلی فانتزی یا پیچیده‏‏ نمی‏ باشد.به قول لئوناردو داوینچی، «سادگی نهایت پیچیدگی است.» آمادگی جسمانی یک سفر مادام العمر است، اما همیشه آسان نیست. گاهی اوقات ما از مسیر خارج‏‏ می‏ شویم و این اشکالی ندارد.ما فقط باید دوباره بلند شویم و به تلاش ادامه دهیم تا زمانی که چیزی را بیابیم که کار نماید. تمرینات دونفره برای نتایج بهتر من می‌خواهم توان فعالیت ورزشی را به شما، فرزندانم، خانواده‌ام و دوستانم القا نمایم و به تغییر ذهنیت جمعی و گفتگوی بعدی از «من باید فعالیت ورزشی انجام دهم» به «من می‌توانم فعالیت ورزشی انجام دهم» کمک نمایم. امیدوارم از فعالیت‏‏ های ورزشی با یار تمرینی این کتاب لذت ببرید و انگیزه داشته باشید. آنها قرار است سرگرم کننده و موثر باشند و برای شما و یار تمرینی تان الهام بخش باشند، تا از هر قسمت از سفر آمادگی جسمانی فردی خود با هم لذت ببرید. تمرین‏‏ های با یار تمرینی به سه بخش اصلی تقسیم‏‏ می‏شوند. بخش اول فواید بسیاری از تمرین با یار تمرینی را مورد بحث قرار‏‏ می‏دهد و اجزای کلیدی آمادگی جسمانی از جمله تمرینات هوازی، قدرتی و انعطاف پذیری را مرور‏‏ می‏ نماید. درادامه به تشریح مبانی تمرین می‌پردازد، در مورد چگونگی موفقیت‌آمیز نمودن تمرینات یار تمرینی با نقش‌های یار تمرینی و اهداف، همچنین نکات فضا و تجهیزات مناسب بحث‏‏ می‏ نماید. بخش دوم روش‌ها را بررسی‏‏ می‏نماید و شامل کتابخانه‌ای از ایده‌های فعالیت ورزشی برای تمرین با وزن بدن، مقاومت در برابر یار تمرینی، تجهیزات کوچک، هوازی و تمرینات تناوبی خیلی شدید، فعالیت‏‏ های ورزشی انفرادی و تمرینات انعطاف‌پذیری است. بخش سوم نمونه‌هایی از تمرین‌های مختلف را ارائه‏‏ می‏ نماید تا شما و یار تمرینی تان را بر اساس اهداف، نیازها و علایق تمرینی شما راهنمایی نماید. پیوست الف، نکات و پیشنهاداتی را به مربیان خصوصی ارائه‏‏ می‏ نماید و اینکه چگونه‏‏ می‏ توانند تمرینات با یار تمرینی خود را در پیشنهادات تجاری خود بگنجانند، پیوست ب شامل یک برگه تنظیم هدف SWEAT برای خود یا برای تکمیل با یار تمرینی شما است.   آنچه در کتاب تمرینات دونفره برای نتایج بهتر می خوانید : بخش 1 شروع فصل 1 مزایای تمرینات با یار تمرینی فصل 2 مبانی تمرین با یار تمرینی فصل 3 تجهیزات و فضای تمرین فصل 4 نقش ‏‏ها و اهداف یار تمرینی بخش 2 فعالیت‏‏ های ورزشی با یار تمرینی فصل 5 فعالیت‏‏ های ورزشی با وزن بدن فصل 6 فعالیت‏‏ های ورزشی مقاومتی در برابر یار تمرینی فصل 7 فعالیت‏‏ های ورزشی با تجهیزات کوچک فصل 8 فعالیت‏‏ های ورزشی هوازی و تمرین تناوبی خیلی شدید فصل 9 فعالیت‏‏ های ورزشی انفرادی فصل 10 تمرین انعطاف پذیری بخش 3 نمونه تمرینات فصل 11 تمرینات بدون تجهیزات فصل 12 تمرینات با تجهیزات کوچک فصل 13 تمرینات هوازی و تناوبی خیلی شدید فصل 14 تمرینات کل بدن فصل 15 تمرینات تخصصی فصل 16 تمرین انعطاف پذیری پیوست الف تمرین خصوصی برای تمرینات با یار تمرینی پیوست ب کاربرگ ‏‏های SWEAT 190 منابع  

سایر کتابهای مرتبط

ثبت بهترین رکورد شخصی

کد کتاب : 193103

انتشارات حتمی

389,000 تومان

تمرینات ترکیبی

کد کتاب : 192214

انتشارات حتمی

389,000 تومان

اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان

کد کتاب : 192140

انتشارات حتمی

749,000 تومان
309,000 تومان

راهنمای مربیان بوکس آیبا

کد کتاب : 192127

انتشارات حتمی

409,000 تومان

مثلث خواب تغذیه تمرین

کد کتاب : 192112

انتشارات حتمی

239,000 تومان

اصول تمرینات سرعتی و استقامتی

کد کتاب : 192108

انتشارات حتمی

289,000 تومان

HiiT بدن و مغز خود را شارژ کنید

کد کتاب : 192103

انتشارات حتمی

259,000 تومان

دنیای علم بدنسازی

کد کتاب : 192101

انتشارات حتمی

309,000 تومان

فوتبال در سرزمین رازها

کد کتاب : 192067

انتشارات حتمی

179,000 تومان
289,000 تومان
199,000 تومان

تغذیه برای فوتبال

کد کتاب : 192054

انتشارات حتمی

149,000 تومان
169,000 تومان

200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن

کد کتاب : 192028

انتشارات حتمی

639,000 تومان

تمرینات جنبش پذیری

کد کتاب : 192013

انتشارات حتمی

179,000 تومان
249,000 تومان

آمادگی جسمانی (گام به گام تا موفقیت)

کد کتاب : 191980

انتشارات حتمی

339,000 تومان

تمرینات نردبانی سرعت و چابکی

کد کتاب : 191936

انتشارات حتمی

209,000 تومان
279,000 تومان
369,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1 و 2

کد کتاب : 191919

انتشارات حتمی

199,000 تومان

تربیت بدنی عمومی

کد کتاب : 191907

انتشارات حتمی

189,000 تومان

آمادگی جسمانی در ورزش

کد کتاب : 191904

انتشارات حتمی

199,000 تومان

هر روز 15 دقیقه پیلاتس

کد کتاب : 191903

انتشارات حتمی

199,000 تومان

الفبای ورزش حرفه ای

کد کتاب : 191834

انتشارات حتمی

239,000 تومان

تربیت بدنی ویژه بیماران و موارد خاص

کد کتاب : 191818

انتشارات حتمی

219,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1

کد کتاب : 191797

انتشارات حتمی

279,000 تومان
279,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1 و 2 تألیف رضا رستمی

کد کتاب : 191784

انتشارات حتمی

179,000 تومان

فعالیت ورزشی و سرطان

کد کتاب : 191781

انتشارات حتمی

349,000 تومان
399,000 تومان

ورزش یک،دو و سه (ورزش های تیمی)

کد کتاب : 191763

انتشارات حتمی

319,000 تومان

طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف

کد کتاب : 191750

انتشارات حتمی

239,000 تومان

فعالیت بدنی تندرستی و بیماری ها

کد کتاب : 191744

انتشارات حتمی

299,000 تومان

آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران

کد کتاب : 191724

انتشارات حتمی

239,000 تومان

افزایش طبیعی قد

کد کتاب : 191713

انتشارات حتمی

109,000 تومان

بازی های بومی و محلی شمال غرب ایران

کد کتاب : 191706

انتشارات حتمی

239,000 تومان

سرعت در ورزش

کد کتاب : 191705

انتشارات حتمی

309,000 تومان

انعطاف پذیری و حرکات کششی

کد کتاب : 191703

انتشارات حتمی

129,000 تومان

پرفروش های تربیت بدنی/آمادگی جسمانی

آزمایش خون و ورزشکاران

کد کتاب : 191148

انتشارات حتمی

289,000 تومان

آناتومی تمرینات کاربردی

کد کتاب : 191149

انتشارات حتمی

249,000 تومان

هنر تراشیدن بدن

کد کتاب : 191150

انتشارات حتمی

329,000 تومان

پرورش شناگران

کد کتاب : 191151

انتشارات حتمی

329,000 تومان

تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا)

کد کتاب : 191152

انتشارات حتمی

349,000 تومان

هرم مدرن ریکاوری

کد کتاب : 191238

انتشارات حتمی

259,000 تومان

پاورلیفتینگ

کد کتاب : 191240

انتشارات حتمی

319,000 تومان

تمرین و آماده سازی ورزشکاران جوان

کد کتاب : 191241

انتشارات حتمی

379,000 تومان

تیپرینگ و به اوج رسانی

کد کتاب : 191246

انتشارات حتمی

179,000 تومان

اصول تمرین و آماده سازی ورزشکاران جوان

کد کتاب : 191247

انتشارات حتمی

379,000 تومان

راهنمای جامع مربیگری بسکتبال

کد کتاب : 191153

انتشارات حتمی

599,000 تومان

فوتبال سرعتی

کد کتاب : 191154

انتشارات حتمی

279,000 تومان

کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن(مبتدی)

کد کتاب : 191155

انتشارات حتمی

229,000 تومان

علم تمرین

کد کتاب : 191156

انتشارات حتمی

349,000 تومان

فیزیک فیتنس

کد کتاب : 191158

انتشارات حتمی

299,000 تومان

مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی

کد کتاب : 191159

انتشارات حتمی

299,000 تومان

طراحی تمرینات مقاومتی از علم تا کاربرد

کد کتاب : 191160

انتشارات حتمی

229,000 تومان

زمان بندی تمرین های مقاومتی

کد کتاب : 191161

انتشارات حتمی

299,000 تومان

مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی

کد کتاب : 191162

انتشارات حتمی

489,000 تومان
299,000 تومان

تربیت بدنی عمومی و ورزش

کد کتاب : 191436

انتشارات حتمی

229,000 تومان

ورزش برای سالمندان

کد کتاب : 191507

انتشارات حتمی

229,000 تومان
179,000 تومان

آناتومی و اصول عملکردی تمرینات قدرتی

کد کتاب : 191519

انتشارات حتمی

619,000 تومان

تمرینات دونفره برای نتایج بهتر

کد کتاب : 191521

انتشارات حتمی

369,000 تومان
369,000 تومان

تمرینات قدرتی برای کاهش توده چربی بدن

کد کتاب : 191272

انتشارات حتمی

399,000 تومان

چابک ترین سالمند

کد کتاب : 191274

انتشارات حتمی

129,000 تومان
289,000 تومان
139,000 تومان
199,000 تومان

پاورلیفتینگ برای همه

کد کتاب : 191328

انتشارات حتمی

349,000 تومان

مبانی و آموزش درس تربیت بدنی

کد کتاب : 191341

انتشارات حتمی

209,000 تومان

چربی سوزی با هایپرتروفی

کد کتاب : 191165

انتشارات حتمی

329,000 تومان
209,000 تومان
179,000 تومان

راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت

کد کتاب : 191169

انتشارات حتمی

389,000 تومان

اصول مربیگری خصوصی

کد کتاب : 191170

انتشارات حتمی

179,000 تومان
269,000 تومان
169,000 تومان

فارماکولوژی ورزش و دوپینگ

کد کتاب : 191175

انتشارات حتمی

599,000 تومان

سوالات متداول در مورد تمرینات دونفره برای نتایج بهتر

قیمت این کتاب 369,000 تومان است.
برای کتاب های غیرلاتین، سفارش پس از 1 روز کاری جمع آوری و به پست یا پیک سپرده می شود. اگر مقصد تهران باشد و روش پیک انتخاب شود، در روزهای غیر تعطیل و ساعات کاری همان روز ارسال انجام می شود.