آخرین بروزرسانی شنبه 1404/06/08
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. تربیت بدنی
  3. آمادگی جسمانی
  4. نهایت عضله

نهایت عضله

کد کتاب 191229
(110 )
کتاب «نهایت عضله » تألیف : برد شونفلد ترجمه : محمد مهدی محبیان ویراستار علمی: دکتر مرتضی بهرامی نژاد ناشر : انتشارات حتمی
تعداد صفحه
228صفحه مصور
مترجم
محمدمهدی محبیان
نوبت چاپ
اول 1401
نویسنده
برد شونفلد
وزن
119 گرم
ویراستار علمی
دکتر مرتضی بهرامی نژاد

موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)

خرید کتاب نهایت عضله

منابع به حداکثر رساندن پتانسیل ژنتیکی خود مستلزم اتخاذ یک ذهنیت علمی‏تر ‏است که برنامه را فردی سازی می‏کند یعنی نسخه‌ای که برای نیازها و توانایی‌های منحصربه‌فرد شما می ‏باشد. از آن زمان، مأموریت زندگی‌ام، تبدیل شدن به یک مربی تناسب اندام و ترویج رویکرد مبتنی بر شواهد برای عضله‌سازی بود. پیگیری‌ها، بنده را وادار به اخذ مدرک کارشناسی ارشد و متعاقباً دکترا در این زمینه کرد. جایی که تحقیقات من بر روی بررسی روش‏های کاربردی برای بهینه سازی رشد عضلانی متمرکز بود. در این فرآیند، من به عنوان یک بدنساز طبیعی به رقابت پرداختم و تعداد زیادی ورزشکار با فیزیک سطح بالا، از جمله چندین حرفه ‏‏ای ‏را تمرین دادم. این ترکیب دانش مبتنی بر تحقیق و تجربه عملی، ​​درک من را ازعواملی که باعث رشد عضله می‏شود، بیشتر کرد.من از بینش خود برای ایجاد یک روش سیستماتیک برای عضله سازی استفاده کردم که با کسب دانش و تجربه بیشتر به تکامل ادامه داد. من این روش را با صدها شاگرد خصوصی در طول سال‏ها به کار بردم و به طور مداوم به نتایج فوق العاده‏‏ای ‏دست یافتم. طرح این تلاش‏ها در نهایت مبنای نگارش این کتاب شد.من اولین نسخه کتاب را درسال 2011 نوشتم. هدف من این بود که خوانندگان را در مورد علم رشد عضلانی روشن کنم و الگویی برای تمرین و تغذیه ارائه کنم که بتواند به راحتی با نیازها و توانایی‏ های فردی سازگار شود. پاسخ بسیار مثبت بود. تا به امروز من همچنان ایمیل‏های متعددی از خوانندگان دریافت می‏کنم که در مورد موفقیت خود در استفاده از برنامه به من می‏گویند.با این حال، از زمان انتشار اولیه کتاب، چیزهای زیادی تغییر کرده است. یک دانشمند واقعی دائماً در حال ارزیابی مجدد نظرات خود بر اساس شواهد در حال ظهور است و تحقیقات انجام شده در دهه گذشته مرا وادار کرده است که دیدگاه خود را در مورد جنبه‏ های مختلف ورزش و برنامه ریزی تغذیه در برخی موارد به میزان قابل توجهی تغییر دهم.علاوه بر این، بازخورد خواننده به من بینشی در مورد جنبه‌هایی از کتاب داد که نیاز به بهبود یا شفاف‌سازی داشتند. در نهایت متوجه شدم که کتاب نیاز به بازنگری دارد تا آن را به استانداردهای فعلی برساند و جدیدترین اطلاعات را برای به حداکثر رساندن دستاوردهای عضلات ارائه کند. پس از چندین ماه ویرایش فشرده، نمی‌توانستم از نحوه عملکرد کتاب خوشحال باشم. در اینجا مروری بر موارد جدید ارائه شده است. چندین فصل به طور کامل بازنویسی شده‌اند تا درک ما از علم عضله سازی و ارتباط آنها با دستکاری متغیرهای برنامه و پروتکل ‏های تغذیه را به بهترین نحو منعکس کند. فصل‏های دیگر بازنگری‌های ظریف‌تری برای منعکس‌کردن بهتر دیدگاه‌های کنونی من در مورد بهترین شیوه‌های تمرین و رسیدگی به مسائل مرتبط از بازخورد در نسخه قبلی طراحی شده‌اند. من همچنین دو فصل جدید اضافه کرده‌ام: فصل گرم کردن (فصل 6) که در مورد چگونگی آماده شدن برای تمرینات صحبت می‏کند و یک فصل پرسش و پاسخ (فصل 13) که پاسخ ‏هایی را به متداول‌ترین سؤالاتی که در طول سال ‏ها از خوانندگان دریافت کرده ام ارائه می‏ دهد. در کل، این نسخه حاوی تقریباً 50 درصد محتوای جدید است که به طور قابل ملاحظه‏‏ ای ‏کاربرد عملی آن را بهبود می ‏بخشد. در مجموع، این کتاب فقط یک برنامه تمرینی نیست. در عوض، هدف آن پر کردن شکاف بین علم و عمل است و به شما آموزش می‌دهد که چگونه تمرینات و نسخه‌های تغذیه‌ای هر شخص را فردی سازی کنید تا پتانسیل ژنتیکی ان شخص را بهینه کنید. صرف نظر از اینکه شما سخت عضله می ‏گیرید یا افرادی هستید که نسبتاً به راحتی عضله به دست می‏آورید، این کتاب به شما کمک می‏کند تا فیزیک شما را به سطح بالاتری ارتقا دهید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که تلاش مداوم لازم را انجام دهید. از سفر لذت ببرید.   نهایت عضله   آنچه در کتاب نهایت عضله می خوانید : فصل 1 علم هایپرتروفی: چه چیزی باعث رشد عضله می‏شود؟ فصل 2 زمان بندی فصل 3 تمرینات عضلات پشت ، سینه و شکم فصل 4 تمرینات عضلات شانه و بازو فصل 5 تمرینات عضلات پایین تنه فصل 6 گرم کردن فصل 7 مرحله شروع برنامه فصل 8 مرحله قدرت فصل 9 مرحله سوخت‌وسازی فصل 10 مرحله دستیابی به حداکثر حجم عضله فصل 11 تغذیه فصل 12 تمرینات هوازی فصل 13 پرسش و پاسخ

سایر کتابهای مرتبط

ثبت بهترین رکورد شخصی

کد کتاب : 193103

انتشارات حتمی

389,000 تومان

تمرینات ترکیبی

کد کتاب : 192214

انتشارات حتمی

389,000 تومان

اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان

کد کتاب : 192140

انتشارات حتمی

749,000 تومان
309,000 تومان

راهنمای مربیان بوکس آیبا

کد کتاب : 192127

انتشارات حتمی

409,000 تومان

مثلث خواب تغذیه تمرین

کد کتاب : 192112

انتشارات حتمی

239,000 تومان

اصول تمرینات سرعتی و استقامتی

کد کتاب : 192108

انتشارات حتمی

289,000 تومان

HiiT بدن و مغز خود را شارژ کنید

کد کتاب : 192103

انتشارات حتمی

259,000 تومان

دنیای علم بدنسازی

کد کتاب : 192101

انتشارات حتمی

309,000 تومان

فوتبال در سرزمین رازها

کد کتاب : 192067

انتشارات حتمی

179,000 تومان
289,000 تومان
199,000 تومان

تغذیه برای فوتبال

کد کتاب : 192054

انتشارات حتمی

149,000 تومان
169,000 تومان

200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن

کد کتاب : 192028

انتشارات حتمی

639,000 تومان

تمرینات جنبش پذیری

کد کتاب : 192013

انتشارات حتمی

179,000 تومان
249,000 تومان

آمادگی جسمانی (گام به گام تا موفقیت)

کد کتاب : 191980

انتشارات حتمی

339,000 تومان

تمرینات نردبانی سرعت و چابکی

کد کتاب : 191936

انتشارات حتمی

209,000 تومان
279,000 تومان
369,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1 و 2

کد کتاب : 191919

انتشارات حتمی

199,000 تومان

تربیت بدنی عمومی

کد کتاب : 191907

انتشارات حتمی

189,000 تومان

آمادگی جسمانی در ورزش

کد کتاب : 191904

انتشارات حتمی

199,000 تومان

هر روز 15 دقیقه پیلاتس

کد کتاب : 191903

انتشارات حتمی

199,000 تومان

الفبای ورزش حرفه ای

کد کتاب : 191834

انتشارات حتمی

239,000 تومان

تربیت بدنی ویژه بیماران و موارد خاص

کد کتاب : 191818

انتشارات حتمی

219,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1

کد کتاب : 191797

انتشارات حتمی

279,000 تومان
279,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1 و 2 تألیف رضا رستمی

کد کتاب : 191784

انتشارات حتمی

179,000 تومان

فعالیت ورزشی و سرطان

کد کتاب : 191781

انتشارات حتمی

349,000 تومان
399,000 تومان

ورزش یک،دو و سه (ورزش های تیمی)

کد کتاب : 191763

انتشارات حتمی

319,000 تومان

طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف

کد کتاب : 191750

انتشارات حتمی

239,000 تومان

فعالیت بدنی تندرستی و بیماری ها

کد کتاب : 191744

انتشارات حتمی

299,000 تومان

آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران

کد کتاب : 191724

انتشارات حتمی

239,000 تومان

افزایش طبیعی قد

کد کتاب : 191713

انتشارات حتمی

109,000 تومان

بازی های بومی و محلی شمال غرب ایران

کد کتاب : 191706

انتشارات حتمی

239,000 تومان

سرعت در ورزش

کد کتاب : 191705

انتشارات حتمی

309,000 تومان

انعطاف پذیری و حرکات کششی

کد کتاب : 191703

انتشارات حتمی

129,000 تومان

پرفروش های تربیت بدنی/آمادگی جسمانی

آزمایش خون و ورزشکاران

کد کتاب : 191148

انتشارات حتمی

289,000 تومان

آناتومی تمرینات کاربردی

کد کتاب : 191149

انتشارات حتمی

249,000 تومان

هنر تراشیدن بدن

کد کتاب : 191150

انتشارات حتمی

329,000 تومان

پرورش شناگران

کد کتاب : 191151

انتشارات حتمی

329,000 تومان

تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا)

کد کتاب : 191152

انتشارات حتمی

349,000 تومان

هرم مدرن ریکاوری

کد کتاب : 191238

انتشارات حتمی

259,000 تومان

پاورلیفتینگ

کد کتاب : 191240

انتشارات حتمی

319,000 تومان

تمرین و آماده سازی ورزشکاران جوان

کد کتاب : 191241

انتشارات حتمی

379,000 تومان

تیپرینگ و به اوج رسانی

کد کتاب : 191246

انتشارات حتمی

179,000 تومان

اصول تمرین و آماده سازی ورزشکاران جوان

کد کتاب : 191247

انتشارات حتمی

379,000 تومان

راهنمای جامع مربیگری بسکتبال

کد کتاب : 191153

انتشارات حتمی

599,000 تومان

فوتبال سرعتی

کد کتاب : 191154

انتشارات حتمی

279,000 تومان

کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن(مبتدی)

کد کتاب : 191155

انتشارات حتمی

229,000 تومان

علم تمرین

کد کتاب : 191156

انتشارات حتمی

349,000 تومان

فیزیک فیتنس

کد کتاب : 191158

انتشارات حتمی

299,000 تومان

مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی

کد کتاب : 191159

انتشارات حتمی

299,000 تومان

طراحی تمرینات مقاومتی از علم تا کاربرد

کد کتاب : 191160

انتشارات حتمی

229,000 تومان

زمان بندی تمرین های مقاومتی

کد کتاب : 191161

انتشارات حتمی

299,000 تومان

مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی

کد کتاب : 191162

انتشارات حتمی

489,000 تومان
299,000 تومان

تربیت بدنی عمومی و ورزش

کد کتاب : 191436

انتشارات حتمی

229,000 تومان

ورزش برای سالمندان

کد کتاب : 191507

انتشارات حتمی

229,000 تومان
179,000 تومان

آناتومی و اصول عملکردی تمرینات قدرتی

کد کتاب : 191519

انتشارات حتمی

619,000 تومان

تمرینات دونفره برای نتایج بهتر

کد کتاب : 191521

انتشارات حتمی

369,000 تومان
369,000 تومان

تمرینات قدرتی برای کاهش توده چربی بدن

کد کتاب : 191272

انتشارات حتمی

399,000 تومان

چابک ترین سالمند

کد کتاب : 191274

انتشارات حتمی

129,000 تومان
289,000 تومان
139,000 تومان
199,000 تومان

پاورلیفتینگ برای همه

کد کتاب : 191328

انتشارات حتمی

349,000 تومان

مبانی و آموزش درس تربیت بدنی

کد کتاب : 191341

انتشارات حتمی

209,000 تومان

چربی سوزی با هایپرتروفی

کد کتاب : 191165

انتشارات حتمی

329,000 تومان
209,000 تومان
179,000 تومان

راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت

کد کتاب : 191169

انتشارات حتمی

389,000 تومان

اصول مربیگری خصوصی

کد کتاب : 191170

انتشارات حتمی

179,000 تومان
269,000 تومان
169,000 تومان

فارماکولوژی ورزش و دوپینگ

کد کتاب : 191175

انتشارات حتمی

599,000 تومان

سوالات متداول در مورد نهایت عضله

قیمت این کتاب 319,000 تومان است.
برای کتاب های غیرلاتین، سفارش پس از 1 روز کاری جمع آوری و به پست یا پیک سپرده می شود. اگر مقصد تهران باشد و روش پیک انتخاب شود، در روزهای غیر تعطیل و ساعات کاری همان روز ارسال انجام می شود.