آخرین بروزرسانی شنبه 1404/06/08
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. تربیت بدنی
  3. آمادگی جسمانی
  4. تکنیک بهتر شنای سریعتر

تکنیک بهتر شنای سریعتر

کد کتاب 191190
(126 )
کتاب «تکنیک بهتر شنای سریعتر » تألیف : پل میسون ترجمه : اکبر احمدی، سیدمحمدرضا نجفی ویراستاری علمی : حشمت الله اجاق تعداد صفحات : 154 صفحه مصور قطع : وزیری چاپ : سوم 1397 ناشر : انتشارات حتمی
تعداد صفحه
154 صفحه مصور
قطع
وزیری
مترجم
اکبر احمدی, سیدمحمدرضا نجفی
نوبت چاپ
سوم 1397
نویسنده
پل میسون
وزن
248 گرم
ویراستار علمی
حشمت الله اجاق

موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)

خرید کتاب تکنیک بهتر شنای سریعتر

معرفی کتاب تکنیک بهتر شنای سریعتر امروزه موفقیت بسیاری از شناگران بزرگ دنیا را می توان به شیوه های یادگیری دوران آغازین شنای آنها نسبت داد. کتاب پیش رو روش های آموزش شنای کرال سینه را به گونه ای علمی و خلاقانه ارائه کرده است. در این کتاب بر حفظ موقعیت صحیح بدن و هم چنین شیوة صحیح نفس گیری و حرکات دست و پا در شنای کرال سینه تأکید شده است، به گونه ای که شناگران بتوانند با بهترین تکنیک و کمترین مقاومت در آب پیشروی کنند. اگرچه این کتاب به آموزش شنای کرال سینه پرداخته است. اما در واقع با آموزش مهارت های بنیادی شنا، راه را برای فراگیری شناهای دیگر آسان و هموار خواهد کرد. بخشی از این کتاب به شنا در آب های آزاد اختصاص یافته است و می تواند برای شناگران آب های آزاد و ورزشکاران رشته سه گانه بسیار مفید و مؤثر واقع گردد. کتاب تکنیک بهتر شنای سریعتر کتاب تکنیک بهتر شنای سریعتر امیدی بزرگ برای مربیانی است که رکوردهای کرال سینه شناگران آنها علی رغم انجام ماهها تمرینات سخت، کاهش نیافته و شناگران را دچار یاس و ناامیدی کرده است. همین طور برای کسانی که این ورزش فوق العاده را برای سلامتی و تندرستی انتخاب کرده اند و برای رسیدن به این هدف نیازبه راهنمایی کامل برای بهبود تکنیک های خودشان دارند. شنا کردن: در لغت يعني فرو روي در آب، غوطه وري در آب، سر خوردن در آب و حرکت در آب به کمک شيوه‏ هاي متداول. اين کتاب حاصل تجربه مربيگري در شنا مي‏ باشد. نه شناگران مسابقه اي طراز اول که براي مسابقات قهرماني ملي تلاش مي ‏کنند يا روياي افتخار مسابقات المپيک را در سر مي ‏پرورانند. بلکه شناگران معمولي، کساني که جايي بين بکي آدلينگتن و افرادي که اگر از قايق بيرون بيافتند مي ‏توانند شنا کنند، قرار دارند.   آيا کتاب تکنیک بهتر شنای سریعتر براي شما مناسب است؟ کتاب‏ هاي خوب بسيار زيادي در مورد شنا وجود دارند. براي اينکه بدانيد اين کتاب به شما کمک خواهد کرد از خودتان سوال کنيد که آيا با يکي از طبقات زير متناسب هستيد. آيا شما يک شناگر مشتاق هستيد که به استخر رفته و مرتبا نيم ساعت يا بيشتر شنا مي‏ کنيد و روز به روز آماده ‏تر مي‏ شويد اما هرگز سرعت شما خيلي بيشتر نمي شود؟ آيا حس مي‏ کنيد که در آب شلپ شلپ مي‏ کنيد و به سمت بالا و پايين حرکت مي‏ کنيد در حالي که متوجه مي‏ شويد که شناگران واقعا خوب و به نرمي به سمت جلو سر مي‏ خورند. آيا دوست داريد که ورزش سه گانه را انجام دهيد اما مرحله‏ ي شنا را به قدري وحشتناک مي ‏بينيد که از انجام آن منصرف مي‏ شويد؟ آيا شما شناي کرال سينه را به قدري خسته کننده مي‏ بينيد که نمي ‏توانيد بيش از 2 طول را پشت سر هم شنا کنيد اما مي ‏توانيد براي سال‏ها قورباغه شنا کنيد؟ آيا شما قصد داريد که در يک مسابقه‏ ي شناي طولاني با هدف نيکوکاري شرکت کنيد اما نگران به اتمام رساندن مسافت مسابقه هستيد، يا شايد آرزو مي ‏کرديد به جاي شناي قورباغه مي‏ توانستيد کرال سينه شنا کنيد؟ اگر يکي يا چند مورد از موارد بالا براي شما نيز صدق مي‏کند، اين کتاب مي‏تواند موثر باشد. شش بخش ساده اين کتاب، شناي کرال سينه را به شش بخش اصلي مجزا مي ‏کند. اگر در انجام هر کدام از اين بخش‏ ها حتي براي چند ساعت کار کنيد، شاهد احساس پيشرفت در شناي خود خواهيد بود. 1. انعطاف پذيري 2. وضعيت بدن 3. حرکت دست 4. نفسگيري 5. ضربه ‏ي پا 6. استروک و ريتم اغلب شناگران احساس مي‏کنند که در يکي از اين حوزه ‏ها با مشکل خاصي روبه رو هستند و بر روي آن تمرکز مي‏کنند. اما راهکار، تقويت تمامي بخش ‏ها در شناي شما مي ‏باشد که به صورتي روان و متعادل در ارتباط با يکديگر مي‏باشند. بر روي هر شش مورد در يک دوره‏ ي زماني تمرين کنيد تا شناي شما به سرعت پيشرفت کند. برگشت‏ ها علاوه بر تکنيک‏ هاي شنا، اين کتاب توصيه هايي درباره برگشت ‏ها دارد. بسياري از شناگران که در استخر شنا مي ‏کنند مايلند که برگشت‏ هاي سالتو را ياد بگيرند. ورزشکاران سه گانه که در مسابقات هواي سرد شنا مي‏ کنند اغلب مرحله شنا را در استخر انجام مي دهند. برخي از شناگران سه گانه اجازه ندارند که برگشت‏ هاي سالتو انجام دهند، اما هنوز اين امکان وجود دارد که زمان زيادي را با انجام سريع ترين برگشت ‏هاي ساده کاهش دهند. توصيه توصيه‏ ها و دريل‏ ها در اين کتاب شما را به يک شناگر آزاد خوب تبديل خواهد کرد. اما پيشرفت اينجا متوقف نمي‏ شود. مربي خودتان باشيد اين واقعا موثر است که بعد از گذشت 40 سال شنا کردن، هنوز هر طولي که شنا ميکنم به تکنيکم فکر مي‏کنم، چيزهاي جديد را امتحان مي‏کنم و شيوه‏ هاي جديد تمرين را بهبود مي‏ دهم. گرچه هميشه مراقب گرفتن اطلاعات و نظرات از اينترنت باشيد. زيرا بيشتر از يک سبک کرال سينه وجود دارد. تکنيکي که در اين کتاب ارائه مي‏ شود براي شناهاي مسافت متوسط و مسافت طولاني مي باشد اما شايد مورد استفاده بعضي از شناگران سرعتي قرار نگيرد. احتمالا ترکيب کردن سبک‏ هاي مختلف کمکي به شناي شما نمي‏کند. پيشرفت سريع عمل به توصيه هاي اين کتاب، بايد منجر به دستاوردهاي قابل توجه اي در يک زمان نسبتا کوتاه شود. شناگران اغلب پيشرفت قابل ملاحظه اي ظرف 3 تا 4 ساعت گزارش مي‏ کنند. اکثر افراد ظرف 10 تا 12 ساعت به شناي روان‏تر و کارآمدتري دست پيدا مي‏کنند. به منظور کمک به شما براي کسب حداکثر منفعت از اين کتاب، در انتها بخش «جلسات تمريني پيشنهاد شده» براي شما ارئه شده است. هر جلسه بر روي يک جنبه متفاوت از سبک شناي کرال سينه شما تمرکز مي‏ کند و هر جلسه بين 20 تا 40 دقيقه طول مي‏ کشد. اگر شما زمان بيشتري داشته باشيد به آساني مي‏ توانيد ست‏ هاي اصلي از جلسات مختلف را با يکديگر ترکيب کنيد. آنچه در کتاب تکنیک بهتر شنای سریعتر می خوانید :  مقدمه فصل اول: شنا کردن آسان است فصل دوم: انعطاف پذیری فصل سوم: وضعیت بدن فصل چهارم: حرکت دست فصل پنجم: هواگیری فصل ششم: پا فصل هفتم: استروک و ریتم فصل هشتم: برگشت ها فصل نهم: آب‏ های آزاد جلسات تمرین تکنیک درباره نویسنده

سایر کتابهای مرتبط

ثبت بهترین رکورد شخصی

کد کتاب : 193103

انتشارات حتمی

389,000 تومان

تمرینات ترکیبی

کد کتاب : 192214

انتشارات حتمی

389,000 تومان

اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان

کد کتاب : 192140

انتشارات حتمی

749,000 تومان
309,000 تومان

راهنمای مربیان بوکس آیبا

کد کتاب : 192127

انتشارات حتمی

409,000 تومان

مثلث خواب تغذیه تمرین

کد کتاب : 192112

انتشارات حتمی

239,000 تومان

اصول تمرینات سرعتی و استقامتی

کد کتاب : 192108

انتشارات حتمی

289,000 تومان

HiiT بدن و مغز خود را شارژ کنید

کد کتاب : 192103

انتشارات حتمی

259,000 تومان

دنیای علم بدنسازی

کد کتاب : 192101

انتشارات حتمی

309,000 تومان

فوتبال در سرزمین رازها

کد کتاب : 192067

انتشارات حتمی

179,000 تومان
289,000 تومان
199,000 تومان

تغذیه برای فوتبال

کد کتاب : 192054

انتشارات حتمی

149,000 تومان
169,000 تومان

200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن

کد کتاب : 192028

انتشارات حتمی

639,000 تومان

تمرینات جنبش پذیری

کد کتاب : 192013

انتشارات حتمی

179,000 تومان
249,000 تومان

آمادگی جسمانی (گام به گام تا موفقیت)

کد کتاب : 191980

انتشارات حتمی

339,000 تومان

تمرینات نردبانی سرعت و چابکی

کد کتاب : 191936

انتشارات حتمی

209,000 تومان
279,000 تومان
369,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1 و 2

کد کتاب : 191919

انتشارات حتمی

199,000 تومان

تربیت بدنی عمومی

کد کتاب : 191907

انتشارات حتمی

189,000 تومان

آمادگی جسمانی در ورزش

کد کتاب : 191904

انتشارات حتمی

199,000 تومان

هر روز 15 دقیقه پیلاتس

کد کتاب : 191903

انتشارات حتمی

199,000 تومان

الفبای ورزش حرفه ای

کد کتاب : 191834

انتشارات حتمی

239,000 تومان

تربیت بدنی ویژه بیماران و موارد خاص

کد کتاب : 191818

انتشارات حتمی

219,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1

کد کتاب : 191797

انتشارات حتمی

279,000 تومان
279,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1 و 2 تألیف رضا رستمی

کد کتاب : 191784

انتشارات حتمی

179,000 تومان

فعالیت ورزشی و سرطان

کد کتاب : 191781

انتشارات حتمی

349,000 تومان
399,000 تومان

ورزش یک،دو و سه (ورزش های تیمی)

کد کتاب : 191763

انتشارات حتمی

319,000 تومان

طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف

کد کتاب : 191750

انتشارات حتمی

239,000 تومان

فعالیت بدنی تندرستی و بیماری ها

کد کتاب : 191744

انتشارات حتمی

299,000 تومان

آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران

کد کتاب : 191724

انتشارات حتمی

239,000 تومان

افزایش طبیعی قد

کد کتاب : 191713

انتشارات حتمی

109,000 تومان

بازی های بومی و محلی شمال غرب ایران

کد کتاب : 191706

انتشارات حتمی

239,000 تومان

سرعت در ورزش

کد کتاب : 191705

انتشارات حتمی

309,000 تومان

انعطاف پذیری و حرکات کششی

کد کتاب : 191703

انتشارات حتمی

129,000 تومان

پرفروش های تربیت بدنی/آمادگی جسمانی

آزمایش خون و ورزشکاران

کد کتاب : 191148

انتشارات حتمی

289,000 تومان

آناتومی تمرینات کاربردی

کد کتاب : 191149

انتشارات حتمی

249,000 تومان

هنر تراشیدن بدن

کد کتاب : 191150

انتشارات حتمی

329,000 تومان

پرورش شناگران

کد کتاب : 191151

انتشارات حتمی

329,000 تومان

تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا)

کد کتاب : 191152

انتشارات حتمی

349,000 تومان

هرم مدرن ریکاوری

کد کتاب : 191238

انتشارات حتمی

259,000 تومان

پاورلیفتینگ

کد کتاب : 191240

انتشارات حتمی

319,000 تومان

تمرین و آماده سازی ورزشکاران جوان

کد کتاب : 191241

انتشارات حتمی

379,000 تومان

تیپرینگ و به اوج رسانی

کد کتاب : 191246

انتشارات حتمی

179,000 تومان

اصول تمرین و آماده سازی ورزشکاران جوان

کد کتاب : 191247

انتشارات حتمی

379,000 تومان

راهنمای جامع مربیگری بسکتبال

کد کتاب : 191153

انتشارات حتمی

599,000 تومان

فوتبال سرعتی

کد کتاب : 191154

انتشارات حتمی

279,000 تومان

کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن(مبتدی)

کد کتاب : 191155

انتشارات حتمی

229,000 تومان

علم تمرین

کد کتاب : 191156

انتشارات حتمی

349,000 تومان

فیزیک فیتنس

کد کتاب : 191158

انتشارات حتمی

299,000 تومان

مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی

کد کتاب : 191159

انتشارات حتمی

299,000 تومان

طراحی تمرینات مقاومتی از علم تا کاربرد

کد کتاب : 191160

انتشارات حتمی

229,000 تومان

زمان بندی تمرین های مقاومتی

کد کتاب : 191161

انتشارات حتمی

299,000 تومان

مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی

کد کتاب : 191162

انتشارات حتمی

489,000 تومان
299,000 تومان

تربیت بدنی عمومی و ورزش

کد کتاب : 191436

انتشارات حتمی

229,000 تومان

ورزش برای سالمندان

کد کتاب : 191507

انتشارات حتمی

229,000 تومان
179,000 تومان

آناتومی و اصول عملکردی تمرینات قدرتی

کد کتاب : 191519

انتشارات حتمی

619,000 تومان

تمرینات دونفره برای نتایج بهتر

کد کتاب : 191521

انتشارات حتمی

369,000 تومان
369,000 تومان

تمرینات قدرتی برای کاهش توده چربی بدن

کد کتاب : 191272

انتشارات حتمی

399,000 تومان

چابک ترین سالمند

کد کتاب : 191274

انتشارات حتمی

129,000 تومان
289,000 تومان
139,000 تومان
199,000 تومان

پاورلیفتینگ برای همه

کد کتاب : 191328

انتشارات حتمی

349,000 تومان

مبانی و آموزش درس تربیت بدنی

کد کتاب : 191341

انتشارات حتمی

209,000 تومان

چربی سوزی با هایپرتروفی

کد کتاب : 191165

انتشارات حتمی

329,000 تومان
209,000 تومان
179,000 تومان

راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت

کد کتاب : 191169

انتشارات حتمی

389,000 تومان

اصول مربیگری خصوصی

کد کتاب : 191170

انتشارات حتمی

179,000 تومان
269,000 تومان
169,000 تومان

فارماکولوژی ورزش و دوپینگ

کد کتاب : 191175

انتشارات حتمی

599,000 تومان

سوالات متداول در مورد تکنیک بهتر شنای سریعتر

قیمت این کتاب 219,000 تومان است.
برای کتاب های غیرلاتین، سفارش پس از 1 روز کاری جمع آوری و به پست یا پیک سپرده می شود. اگر مقصد تهران باشد و روش پیک انتخاب شود، در روزهای غیر تعطیل و ساعات کاری همان روز ارسال انجام می شود.