آخرین بروزرسانی سه شنبه 1404/06/11
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. تربیت بدنی
  3. آمادگی جسمانی
  4. آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته

آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته

کد کتاب 191173
(109 )
اگر تصميم داريد براي تغيير خود چه از لحاظ فيزيکي چه از نظر ذهني قدمي برداريد و به سمت زندگي سالم‏تر پيش رويد، کتاب حاضر همچون نقشه‏ ي گنج شما را به سمت مقصود نهايي هدايت خواهد کرد.
تعداد صفحه
374 صفحه مصور
قطع
رحلی
نوبت چاپ
چهارم 1399
نویسنده
هیربد چوبک
وزن
924 گرم

موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)

خرید کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته

کتاب « آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته » تألیف هیربد چوبک در374 صفحه مصور در قطع رحلی ، چاپ چهارم 1399 از سوی انتشارات حتمی به بازار نشر عرضه شده است. اگر تصميم داريد براي تغيير خود چه از لحاظ فيزيکي چه از نظر ذهني قدمي برداريد و به سمت زندگي سالم‏تر پيش رويد، کتاب حاضر همچون نقشه‏ ي گنج شما را به سمت مقصود نهايي هدايت خواهد کرد. براي برخورداري از سلامتي جسم و روح بايد به بدن خود توجه ويژه ‏اي داشته باشيم از اين رو مي‏ بايست کفش‏ هاي ورزشي را به پا کرده و براي يک قدم بزرگ به سوي تغيير آماده شويم. اما اينکه اولين قدم از کجا برداشته شود و چگونه مي ‏توان به يک اندام ايدهآل رسيد، بدون دانستن روش ‏ها و تکنيک ‏هاي مؤثر در بدنسازي ممکن نخواهد شد. بعد از سال‏ها تجربه‏ي مربيگري در باشگاه ‏های ورزشي به اين نتيجه رسيده ‏ام که بزرگترين اشکال پيش روی افراد، نداشتن يک الگوي صحيح براي يادگيري حرکات و همچنين نداشتن منابع کافي براي تمرکز و انجام حرکات مناسب در بخش ‏هاي مختلف بدن مي‏ باشد. حتي بسياري از مربيان نيز زماني که با تعداد بالاي درخواست کارآموزان مواجه مي‏ شوند که در مورد اندام‏ ها مختلف سوال دارند با کمبود تنوع در حرکات و تمرين ‏ها رو به رو مي‏ شوند. از اين رو در اين کتاب سعی شده مجموعه‏‌ی کاملی از حرکات و تمرين‏‌ها با توجه به آناتومی بدن و به صورت تفکيک شده با در نظر گرفتن کليه‌ی عضلات مربوط به آن اندام، اجرا و گردآوری شود تا علاوه بر آموزش صحيح تکنيک‏ه‌ای اجرايی، انواع حرکات موجود براي هر بخش بدن نيز مشخص شود. همچنين سعی شده براي اجراي حرکات، از افراد عادی که هر روزه در باشگاه هاي بدنسازي با آن‏ها برخورد مي‏ کنيم، استفاده شود تا بدانيم که اين حرکات تنها مختص به يک گروه خاص نيست و همه‏ ي افراد جدا از جنسيت، سن و توانايي فيزيکي مي‏ توانند از آن استفاده کنند. تنها کافي است که افراد وزنه ‏ي مناسب با توجه به توان فردي و تعداد تکرارهاي مناسب براي هر تمرين، را انتخاب نمايند. دانستن اصول صحيح حرکات اين مزيت را خواهد داشت تا از آسيب‏ هاي حرکتي مصون بمانيم و همچنين بتوانيم در مدت زمان کوتاه‏ تر به اندام ايده آل خود، دست يابيم. علاوه بر کتاب حاضر مجموعه‏ ي تصويري نيز از اجراي حرکات، ساخته شده که هم به صورت مکملي براي اين کتاب و هم به صورت مجزا قابل استفاده خواهد بود. در اين کتاب سعي شده مبحثي نيز به تغذيه‏ ي ورزشکاران اختصاص داده شود که اين بخش تنها به منظور کامل‏تر شدن مطالب اين کتاب و برطرف نمودن نياز کلي ورزشکاران مي‌‏باشد و از آنجايي که مبحث تغزيه خود نياز به تأمل و تفصيل بسيار دارد سعي خواهد شد که در آينده کتابي مستقل در اين راستا ارائه شود. آنچه در کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته می‌‏خوانید : فصل 1 مطالب مهم در فيتنس فصل 2 گرم کردن و سرد کردن فصل 3 گردن فصل 4 کول فصل 5 شانه فصل 6 سينه فصل 7 دو سر بازو (جلو بازو) فصل 8 ساعد فصل 9 سه سر بازو (پشت بازو) فصل 10 زير بغل فصل 11 بخش مياني پشت فصل 12 شکم فصل 13 چهار سر ران فصل 14 پايين کمر (فيله) و همسترينگ فصل 15 باسن فصل 16 ساق پا فصل 17 اصول کلي تغذيه تالیف: هیربد چوبک

سایر کتابهای مرتبط

سرعت در ورزش

کد کتاب : 191705

انتشارات حتمی

قیمت فعلی کتاب 309,000 است

101 بازی کلاسی

کد کتاب : 191678

انتشارات حتمی

قیمت فعلی کتاب 229,000 است

پرفروش های تربیت بدنی/آمادگی جسمانی

فوتبال سرعتی

کد کتاب : 191154

انتشارات حتمی

قیمت فعلی کتاب 279,000 است

علم تمرین

کد کتاب : 191156

انتشارات حتمی

قیمت فعلی کتاب 349,000 است

فیزیک فیتنس

کد کتاب : 191158

انتشارات حتمی

قیمت فعلی کتاب 299,000 است

پاورلیفتینگ

کد کتاب : 191240

انتشارات حتمی

قیمت فعلی کتاب 319,000 است

سوالات متداول در مورد آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته

قیمت این کتاب 599,000 تومان است.
برای کتاب های غیرلاتین، سفارش پس از 1 روز کاری جمع آوری و به پست یا پیک سپرده می شود. اگر مقصد تهران باشد و روش پیک انتخاب شود، در روزهای غیر تعطیل و ساعات کاری همان روز ارسال انجام می شود.