آخرین بروزرسانی جمعه 1404/06/07
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. تربیت بدنی
  3. آمادگی جسمانی
  4. چربی سوزی با هایپرتروفی

چربی سوزی با هایپرتروفی

کد کتاب 191165
(1233 )
برای انتخاب نوع حرکت ورزشی در دوره ­بندی ویژه ­ی هایپرتروفی باید تعدادی از نکات بیومکانیکی (روش جابجایی وزنه) را مد نظر قرار داد که شاملی رابطه­ی طول-تنش، زاویه­ ی تمرین، صفحه­ ی حرکتی، محل و فاصله ­ی قرار­گیری دستها و پاها و نوع حرکت هستند. علاوه بر این، به کارگیری اصول بیومکانیکی در انتخاب حرکات باید با توجه به هر عضله، ساختار و معماری آن و مفاصلی که عضله به آنها متصل است، انتخاب شود.
تعداد صفحه
200 صفحه مصور
قطع
وزیری
نوبت چاپ
اول 1399
نویسنده
دکتر حمید مسجدی, دکتر محسن اکبرپور, محبوبه سالخورده, محمدرضا الماسی, میثم میرزایی شهرابی
وزن
347 گرم

موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)

خرید کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی

کتاب « چربی سوزی با هایپرتروفی » تألیف دکتر محسن اکبرپور، دکتر حمید مسجدی، محبوبه سالخورده، میثم میرزایی شهرابی و محمدرضا الماسی در 200 صفحه مصور در قطع وزیری ، چاپ اول 1399 از سوی انتشارات حتمی به بازار نشر عرضه شده است. آنچه در کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی می خوانید : بخش 1 مبانی فیزیولوژیکی و علم تمرین ویژه هایپرتروفی فصل 1 مکانیسم های هایپرتروفی عضلانی خلاصه فصل : زمانی که تمرینات مقاومتی انجام می دهید و عضلات خود را تخریب میکنید، پس از تمرین و با شروع فرایند ریکاوری، مکانیسمهای ترمیم عضلات نیز فعال میشوند. مکانیسمهای بسیار پیچیده و متعددی وجود دارد که گاها تحت تأثیر متغیرهای تمرینی نیز قرار می گیرند. برای آنکه بتوانید هایپرتروفی عضلانی بیشتری داشته باشید، باید با استراحت و تغذیه ی کافی شرایط تخریب شده در تمرین را بازسازی کنید و عضلات جدیدتری بسازید فصل 2 متغیرهای تمرینی و هایپرتروفی عضلانی خلاصه فصل : متغیرهای تمرینی که با دستکاری آنها میتوان نتایج هایپرتروفی متفاوتی را ایجاد کنیم، باید از لحاظ علمی و کاربردهای عملی بررسی شود. ممکن است که در باور عموم مربیان و ورزشکاران، یک متد تمرینی یا یک متغیر تمرینی، نتایج مثبتی در هایپرتروفی عضله ایجاد کند؛ اما تحقیقات علمی راهبردهای سریعتر و کاربردی تری را به ما نشان میدهند. برای برنامه ریزی دقیق برای افزایش حداکثری رشد عضلات، باید دقت بیشتری به متغیرهای تمرینی داشته باشیم. استفاده کاربردی و علمی و دستکاری این متغیرها میتواند سرعت اثربخشی برنامه را نیز بیشتر کند چربی سوزی با هایپرتروفی فصل 3 طراحی برنامه‏ های تمرینی برای هایپرتروفی عضلانی برای انتخاب نوع حرکت ورزشی در دوره ­بندی ویژه ­ی هایپرتروفی باید تعدادی از نکات بیومکانیکی (روش جابجایی وزنه) را مد نظر قرار داد که شاملی رابطه­ی طول-تنش، زاویه­ ی تمرین، صفحه­ ی حرکتی، محل و فاصله ­ی قرار­گیری دستها و پاها و نوع حرکت هستند. علاوه بر این، به کارگیری اصول بیومکانیکی در انتخاب حرکات باید با توجه به هر عضله، ساختار و معماری آن و مفاصلی که عضله به آنها متصل است، انتخاب شود. تمرین ویژه­ی هایپرتروفی باید دوره­بندی شود تا باعث رشد همیشگی و همچنین کاهش احتمال تمرین­زدگی شود. دورهی کاهش بار (دی لود) تمرینی که با کاهش حجم یا شدت یا هر دو همراه است، باید در یک دوره­بندی دوره­بندی شده گنجانده شود تا بازسازی و ریکاوری را تسهیل کند فصل 4 هایپرتروفی ویژه رشته ‏های ورزشی شاید برای خیلی از مربیان سؤال پیش آید که هایپرتروفی برای رشته های مختلف ورزشی به چه صورت انجام میشود. هایپرتروفی برای رشته های ورزشی در فصل خارج از مسابقه برای رسیدن به اهدافی مانند توسعه ی قدرت بیشینه و توان برنامه ­ریزی میشود. دو نوع تکنیک اصلی برای هایپرتروفی ورزشها باید برنامه ­ریزی شود: هایپرتروفی نوع I که بیشتر از سیستم های پرورش اندامی است و هایپرتروفی نوع II که ویژهی رشته های ورزشی است. هایپرتروفی در رشته های مختلف ورزشی باید برای کسب قدرت از مؤلفه های عصبی ـ عضلانی برنامه ­ریزی شود. بخش دوم تمرینات چربی سوزی، کاهش وزن و کات فصل 5 تاکتیک ‏های به حداکثر رساندن چربی سوزی عادل منفی کالری، تنها کلید برای کاهش چربی موفق محسوب می­شود. این­که با کاهش کالری غذای دریافتی به­ تنهایی این تعادل منفی را ایجاد کنیم، به دلیل کاهش تودهی عضلانی راهبرد اشتباهی است. ترکیب تمرینات مقاومتی، هوازی مدام و هوازی پر شدت تناوبی HIIT بهترین راهبرد برای کاهش چربی محسوب میشود فصل 6 تمرینات کاردیو برای به حداکثر رساندن چربی‏ سوزی. تاکنون شاید فکر میکردید که تمرینات هوازی فقط 1 ساعت دویدن بر روی تردمیل یا پیست دو میدانی است؛ اما باید بدانید که تمرینات هوازی به شکلهای تنوبی و تناوبی پر شدت علاوه بر تنوع بسیار زیاد، تأثیرات بسیاری نیز در افزایش چربی سوزی و حفظ عضلات ایجاد میکنند. این نکته را بدانید که با اجرای تمرینات با وزنه با سیستمهای مختلف و انتخاب حرکات مختلف، در اصل شما یک کار هوازی پر شدت تناوبی انجام دادهاید بخش 3 تغذیه ویژه هایپرتروفی و چربی‏سوزی فصل 7 تغذیه در دوره‏ های هایپرتروفی عضلانی تعادل مثبت انرژی مهمترین اقدام برای هایپرتروفی عضلانی محسوب می­شود. دریافت کافی پروتئین و مصرف پروتئین در دوره هایی که تمرینات با وزنه انجام میشود، میتواند کارکرد ویژه­ای را ایجاد کند. مصرف 2 الی 3 گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن میتواند یک راهبرد بسیار خوب باشد. شاید همچنان خیلی از افراد از اهمیت چربی مطلع نباشند و دریافت آن را محدود کنند. آنها باید بدانند که دریافت 1 گرم چربی به ازای هر کیلو از وزن بدن در روز بهترین راهبرد است. مکمل های پروتئینی، مولتی ویتامین و مکملهای مخصوص پیش از تمرین نیز در هایپرتوفی عضلانی قابل استفاده هستند؛ ولی باید با دقت آن ها را استفاده کنید فصل 8 تغذیه برای چربی سوزی، کاهش وزن و تفکیک عضلات چربی سوزی و کاهش وزن هدف بسیاری از ورزشکاران و شرک­تکنندگان در برنامه های تمرینی مقاومتی است؛ اما جدای از اجرای صحیح تمرینات، تغذیه­ کارکرد ویژه­ای در این خواستگاه دارد. مهمترین گام برای شروع یک رژیم غذایی، تجزیه­ و­ تحلیل شرایط فعلی تغذیه ای است. بعد از این گام شما باید بهترین راه را برای شروع یک رژیم غذایی انتخاب کنید. البته فراموش نکنید که تنوع غذایی نیز میتواند اهمیت بسیاری داشته باشد. بخش 4 مکمل‏های غذایی ویژه هایپرتروفی و چربی‏سوزی فصل 9 مکمل‏های غذایی ویژه هایپرتروفی عضلانی افرادی که به دنبال افزایش هایپرتروفی عضلانی هستند، قطعاً از مکمل های مختلفی نیز استفاده میکنند. شرکتهای تولید­کننده از این موضوع بهخوبی باخبر هستند و روز ­به ­روز به تعداد محصولات تویدی خود می افزایند. بدون شک هزینه های زیادی برای تبلیغات محصولات میشود تا با تأثیرات روانی بتوانند فروش بیشتری هم داشته باشند. اما همان­طور­که در فصل های گذشته مطالب بهصورت علمی بررسی شد، مصرف مکملها نیز باید ب­صورت علمی مصرف شود، با دستورالعمل های کاربردی بتوان مکمل مؤثر را انتخاب کرد و هزینه های زیادی برای آنها تلف نشود. فصل 10 مکمل‏های غذایی ویژه چربی ‏سوزی روز ­ب­ه روز به تعداد محصولات چربی­ سوز و تبلیغات آنها در دنیا افزوده می­شود. تولید­کنندگان این محصولات ادعاهای خیلی زیادی دارند و برای این ادعاهای خود هزینه های بسیاری نیز میکنند. طبقه ­بندی مکانیسم های ادعاهای مصولات و مطالعات علمی هرکدام از آنها شما را از گمراهی دور میکند. بسیاری از این محصولات یا مؤثر نیستند یا تأثیر آنها از ترکیب تمرین و رژیم غذایی بیشتر نیست. خرید کتاب چربی‏ سوزی با هایپرتروفی از طریق سایت انتشارات حتمی فراهم شده است. تالیف: دکتر حمید مسجدی, دکتر محسن اکبرپور, محبوبه سالخورده, محمدرضا الماسی, میثم میرزایی شهرابی

سایر کتابهای مرتبط

ثبت بهترین رکورد شخصی

کد کتاب : 193103

انتشارات حتمی

389,000 تومان

تمرینات ترکیبی

کد کتاب : 192214

انتشارات حتمی

389,000 تومان

اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان

کد کتاب : 192140

انتشارات حتمی

749,000 تومان
309,000 تومان

راهنمای مربیان بوکس آیبا

کد کتاب : 192127

انتشارات حتمی

409,000 تومان

مثلث خواب تغذیه تمرین

کد کتاب : 192112

انتشارات حتمی

239,000 تومان

اصول تمرینات سرعتی و استقامتی

کد کتاب : 192108

انتشارات حتمی

289,000 تومان

HiiT بدن و مغز خود را شارژ کنید

کد کتاب : 192103

انتشارات حتمی

259,000 تومان

دنیای علم بدنسازی

کد کتاب : 192101

انتشارات حتمی

309,000 تومان

فوتبال در سرزمین رازها

کد کتاب : 192067

انتشارات حتمی

179,000 تومان
289,000 تومان
199,000 تومان

تغذیه برای فوتبال

کد کتاب : 192054

انتشارات حتمی

149,000 تومان
169,000 تومان

200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن

کد کتاب : 192028

انتشارات حتمی

639,000 تومان

تمرینات جنبش پذیری

کد کتاب : 192013

انتشارات حتمی

179,000 تومان
249,000 تومان

آمادگی جسمانی (گام به گام تا موفقیت)

کد کتاب : 191980

انتشارات حتمی

339,000 تومان

تمرینات نردبانی سرعت و چابکی

کد کتاب : 191936

انتشارات حتمی

209,000 تومان
279,000 تومان
369,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1 و 2

کد کتاب : 191919

انتشارات حتمی

199,000 تومان

تربیت بدنی عمومی

کد کتاب : 191907

انتشارات حتمی

189,000 تومان

آمادگی جسمانی در ورزش

کد کتاب : 191904

انتشارات حتمی

199,000 تومان

هر روز 15 دقیقه پیلاتس

کد کتاب : 191903

انتشارات حتمی

199,000 تومان

الفبای ورزش حرفه ای

کد کتاب : 191834

انتشارات حتمی

239,000 تومان

تربیت بدنی ویژه بیماران و موارد خاص

کد کتاب : 191818

انتشارات حتمی

219,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1

کد کتاب : 191797

انتشارات حتمی

279,000 تومان
279,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1 و 2 تألیف رضا رستمی

کد کتاب : 191784

انتشارات حتمی

179,000 تومان

فعالیت ورزشی و سرطان

کد کتاب : 191781

انتشارات حتمی

349,000 تومان
399,000 تومان

ورزش یک،دو و سه (ورزش های تیمی)

کد کتاب : 191763

انتشارات حتمی

319,000 تومان

طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف

کد کتاب : 191750

انتشارات حتمی

239,000 تومان

فعالیت بدنی تندرستی و بیماری ها

کد کتاب : 191744

انتشارات حتمی

299,000 تومان

آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران

کد کتاب : 191724

انتشارات حتمی

239,000 تومان

افزایش طبیعی قد

کد کتاب : 191713

انتشارات حتمی

109,000 تومان

بازی های بومی و محلی شمال غرب ایران

کد کتاب : 191706

انتشارات حتمی

239,000 تومان

سرعت در ورزش

کد کتاب : 191705

انتشارات حتمی

309,000 تومان

انعطاف پذیری و حرکات کششی

کد کتاب : 191703

انتشارات حتمی

129,000 تومان

پرفروش های تربیت بدنی/آمادگی جسمانی

آزمایش خون و ورزشکاران

کد کتاب : 191148

انتشارات حتمی

289,000 تومان

آناتومی تمرینات کاربردی

کد کتاب : 191149

انتشارات حتمی

249,000 تومان

هنر تراشیدن بدن

کد کتاب : 191150

انتشارات حتمی

329,000 تومان

پرورش شناگران

کد کتاب : 191151

انتشارات حتمی

329,000 تومان

تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا)

کد کتاب : 191152

انتشارات حتمی

349,000 تومان

راهنمای جامع مربیگری بسکتبال

کد کتاب : 191153

انتشارات حتمی

599,000 تومان

فوتبال سرعتی

کد کتاب : 191154

انتشارات حتمی

279,000 تومان

کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن(مبتدی)

کد کتاب : 191155

انتشارات حتمی

229,000 تومان

علم تمرین

کد کتاب : 191156

انتشارات حتمی

349,000 تومان

فیزیک فیتنس

کد کتاب : 191158

انتشارات حتمی

299,000 تومان

مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی

کد کتاب : 191159

انتشارات حتمی

299,000 تومان

هرم مدرن ریکاوری

کد کتاب : 191238

انتشارات حتمی

259,000 تومان

پاورلیفتینگ

کد کتاب : 191240

انتشارات حتمی

319,000 تومان

تمرین و آماده سازی ورزشکاران جوان

کد کتاب : 191241

انتشارات حتمی

379,000 تومان

تیپرینگ و به اوج رسانی

کد کتاب : 191246

انتشارات حتمی

179,000 تومان

اصول تمرین و آماده سازی ورزشکاران جوان

کد کتاب : 191247

انتشارات حتمی

379,000 تومان

طراحی تمرینات مقاومتی از علم تا کاربرد

کد کتاب : 191160

انتشارات حتمی

229,000 تومان

زمان بندی تمرین های مقاومتی

کد کتاب : 191161

انتشارات حتمی

299,000 تومان

مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی

کد کتاب : 191162

انتشارات حتمی

489,000 تومان
299,000 تومان

تربیت بدنی عمومی و ورزش

کد کتاب : 191436

انتشارات حتمی

229,000 تومان

چربی سوزی با هایپرتروفی

کد کتاب : 191165

انتشارات حتمی

329,000 تومان
209,000 تومان
179,000 تومان

راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت

کد کتاب : 191169

انتشارات حتمی

389,000 تومان

اصول مربیگری خصوصی

کد کتاب : 191170

انتشارات حتمی

179,000 تومان
269,000 تومان
169,000 تومان

فارماکولوژی ورزش و دوپینگ

کد کتاب : 191175

انتشارات حتمی

599,000 تومان
189,000 تومان
259,000 تومان

اصول نوین ورزش در آب

کد کتاب : 191178

انتشارات حتمی

349,000 تومان

اطلس جامع تنیس

کد کتاب : 191179

انتشارات حتمی

339,000 تومان

آناتومی تمرینات قدرتی

کد کتاب : 191180

انتشارات حتمی

379,000 تومان
219,000 تومان

استعدادیابی فوتسال

کد کتاب : 191184

انتشارات حتمی

289,000 تومان
139,000 تومان
199,000 تومان

پاورلیفتینگ برای همه

کد کتاب : 191328

انتشارات حتمی

349,000 تومان

مبانی و آموزش درس تربیت بدنی

کد کتاب : 191341

انتشارات حتمی

209,000 تومان
259,000 تومان

سوالات متداول در مورد چربی سوزی با هایپرتروفی

قیمت این کتاب 329,000 تومان است.
برای کتاب های غیرلاتین، سفارش پس از 1 روز کاری جمع آوری و به پست یا پیک سپرده می شود. اگر مقصد تهران باشد و روش پیک انتخاب شود، در روزهای غیر تعطیل و ساعات کاری همان روز ارسال انجام می شود.