آخرین بروزرسانی شنبه 1404/06/08
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. تربیت بدنی
  3. آمادگی جسمانی
  4. سیستم های تمرین در پرورش اندام

سیستم های تمرین در پرورش اندام

کد کتاب 191157
(123 )

تلاش بسياري شد که هيچ مطلبي بدون منبع در اين کتاب آورده نشود اما با توجه به اين که تا کنون هيچ کتاب و مرجع اختصاصي و جامع چه در داخل کشور و چه در خارج کشور در دسترس نبود در بعضي موارد به نوشته سايتهاي اينترنتي اکتفاء شده است. تا آنجايي که مقدور بود نام ابداع کنندگان به همراه سالي که سيستم را معرفي کردند آورده شده است اما در برخي موارد اطلاعات قابل استنباطي به دست نيامد و سيستم بدون ذکر ابداع کننده آن و سال ابداع معرفي شده است.

تعداد صفحه
156 صفحه مصور
قطع
وزیری
نویسنده
مقصود نبیل پور
ویراستار
علمی دکتر عبدالمهدی نصیرزاده

منابع معرفی کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام ویژه مربیان پرورش اندام و بدنسازی شيوه تمرين ورزشکاران با يکريگر متفاوت است و اين مسئله در مورد بدنسازي بيشتر از هر رشته ورزشي ديگر صدق ميکند. هيچ سيستم تمريني شايد به تنهايي نتواند تمامي نيازهاي يک ورزشکار را به نحو مطلوب برآورده کند. اما با اختيار داشتن آنها اين امکان فراهم ميشود که مربيان موثرترين روش را پيدا کرده و در نتيجه بتواند مناسبترين برنامه تمريني را براي ورزشکار ارائه نمايد. برخي از سيستمهاي تمريني که در اين کتاب معرفي خواهد شد در دنياي امروز تمرينات با وزنه کاملاً پذيرفته شده و تقريبا تمامي مربيان اين سيستمها و اصول را به کار ميگيرند، شواهد و مستنداتي علمي نيز وجود دارد اما تعداد کثيري از اين سيستمها و ادعاهايي که در رابطه با آنها ذکر شده است نيازمند تحقيق و پژوهش ميباشد و کارايي اين سيستمها هنوز در جوامع علمي به اثبات نرسيده است. اميد است اين کتاب پنجرهاي را براي پژوهشگران بگشايد تا بتوانند اين سيستمهاي تمرين با وزنه را مورد کنکاش قرار دهند و يافته هاي ارزشمندي را کشف و در اختيار مربيان و ورزشکاران قرار دهند و بدين گونه تمرينات با وزنه و بخصوص ورزش بدنسازي و پرورش اندام از رويکرد تجربه گرايانه به سمت انديشههاي نو آورانه علمي سوق يابد. اين شرايط ضرورتاً بايستي با تغيير نگرش در تمامي سطوح براي ورود به عرصه نو رقم بخورد. لذا هدف اين کتاب معرفي کاملي از سيستمهاي رايج در تمرينات با وزنه ميباشد. تلاش بسياري شد که هيچ مطلبي بدون منبع در اين کتاب آورده نشود اما با توجه به اين که تا کنون هيچ کتاب و مرجع اختصاصي و جامع چه در داخل کشور و چه در خارج کشور در دسترس نبود در بعضي موارد به نوشته سايتهاي اينترنتي اکتفاء شده است. تا آنجايي که مقدور بود نام ابداع کنندگان به همراه سالي که سيستم را معرفي کردند آورده شده است اما در برخي موارد اطلاعات قابل استنباطي به دست نيامد و سيستم بدون ذکر ابداع کننده آن و سال ابداع معرفي شده است.   سیستم های تمرین در پرورش اندام در کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام می خوانید: اصول و مباني تمرينات مقاومتي مقدمه واژه هاي مرتبط با تمرينات اصول تمرين اصل اضافه بار افزايش تدريجي بار تمرين اصل تفاوتهاي فردي اصل کاهش سرعت پيشرفت اصل برگشت پذيري اصل تنوع متغيرهاي دخيل در طراحي برنامه تمريني انواع انقباض عضلاني تواتر تمرين آهنگ(سرعت) اجراي حركت وقفههاي استراحتي حجم تمرين شدت تمرين چگونه ميتوان به شدت تمرين افزود تعداد دورها فاصله استراحت چرخه فرا جبراني زاويه انقباض عضله هيپروتروفي عضلاني اصل سازگاري ترتيب تمرين بيش تمريني ريکاوري چگونه واکنش هاي بدن را بشناسيم تکنيک و استيل آموزش و يادگيري سيستم سيستمهاي تمريني سيستم يک ست سيستم چند ستي مقايسه سيستم يک ستي و چند ستي سيستم سبک به سنگين سيستم هرمي سيستم هرمي معکوس مقايسه سيستم هرمي و هرمي معکوس سيستم هرمي دوبل مقايسه سيستم هرمي معکوس و هرمي دوبل سيستم هرمي مسطح سيستم هرمي اريب سيستم بالک سيستم استراحت-وقفه سيستم پيش خستگي سيستم کنترل و تمرکز سيستم تکرارهاي منفي اجباري سيستم تفکيک عضلات سيستم غريزي سيستمهاي چينش ترکيبي سيستم سوپر ست سيستم سوپرست استاتيک سيستم تري ست سيستم ماموت ست سيستم 5-10-20 سيستم کمکي سيستم مقاومت منفي سيستم تعددي سيستم فلاشينگ سيستم تقلبي سيستم هرمي انقباض استاتيک سيستم انقباضي سيستم چينش نامحدود سيستم منفي دوبل سيستم 21 تايي سيستم ست ها و تکرارهاي زماني سيستم دايرهاي سيستم سوپر دايرهاي سيستم عملکرد محيطي قلب سيستم فوق سنگين مايک منزر سيستم Y3T سيستم FST- 7 سيستم تکرارهاي ناقص سيستم جهشي سيستم 100 تکراري سيستم 8×8 جيروندا سيستم تکرارهاي طولاني سيستم vt سيستم HIT سيستم فوق آهسته سيستم HST سيستم هوي ديوتي سيستم Rep-Targeting سيستم حجم آلماني سيستم اينتروال سيستم يک حرکت با نهايت شدت سيستم تکرار کم سيستم 4X سيستم RTVO سيستم افزايش دانيسيته سيستم فريب دهنده سيستم پرواز سيستم تلفيقي سيستم HIML-4 کتاب « سیستم های تمرین در پرورش اندام ویژه مربیان پرورش اندام و بدنسازی » تألیف مقصود نبیل پور و ویراستاری علمی دکتر عبدالمهدی نصیرزاده در156 صفحه مصور در قطع رحلی ، چاپ دوم 1400 از سوی انتشارات حتمی به بازار نشر عرضه شده است. تالیف: مقصود نبیل پور ویراستار علمی: دکتر عبدالمهدی نصیرزاده

سایر کتابهای مرتبط

ثبت بهترین رکورد شخصی

کد کتاب : 193103

انتشارات حتمی

389,000 تومان

تمرینات ترکیبی

کد کتاب : 192214

انتشارات حتمی

389,000 تومان

اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان

کد کتاب : 192140

انتشارات حتمی

749,000 تومان
309,000 تومان

راهنمای مربیان بوکس آیبا

کد کتاب : 192127

انتشارات حتمی

409,000 تومان

مثلث خواب تغذیه تمرین

کد کتاب : 192112

انتشارات حتمی

239,000 تومان

اصول تمرینات سرعتی و استقامتی

کد کتاب : 192108

انتشارات حتمی

289,000 تومان

HiiT بدن و مغز خود را شارژ کنید

کد کتاب : 192103

انتشارات حتمی

259,000 تومان

دنیای علم بدنسازی

کد کتاب : 192101

انتشارات حتمی

309,000 تومان

فوتبال در سرزمین رازها

کد کتاب : 192067

انتشارات حتمی

179,000 تومان
289,000 تومان
199,000 تومان

تغذیه برای فوتبال

کد کتاب : 192054

انتشارات حتمی

149,000 تومان
169,000 تومان

200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن

کد کتاب : 192028

انتشارات حتمی

639,000 تومان

تمرینات جنبش پذیری

کد کتاب : 192013

انتشارات حتمی

179,000 تومان
249,000 تومان

آمادگی جسمانی (گام به گام تا موفقیت)

کد کتاب : 191980

انتشارات حتمی

339,000 تومان

تمرینات نردبانی سرعت و چابکی

کد کتاب : 191936

انتشارات حتمی

209,000 تومان
279,000 تومان
369,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1 و 2

کد کتاب : 191919

انتشارات حتمی

199,000 تومان

تربیت بدنی عمومی

کد کتاب : 191907

انتشارات حتمی

189,000 تومان

آمادگی جسمانی در ورزش

کد کتاب : 191904

انتشارات حتمی

199,000 تومان

هر روز 15 دقیقه پیلاتس

کد کتاب : 191903

انتشارات حتمی

199,000 تومان

الفبای ورزش حرفه ای

کد کتاب : 191834

انتشارات حتمی

239,000 تومان

تربیت بدنی ویژه بیماران و موارد خاص

کد کتاب : 191818

انتشارات حتمی

219,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1

کد کتاب : 191797

انتشارات حتمی

279,000 تومان
279,000 تومان

تربیت بدنی عمومی 1 و 2 تألیف رضا رستمی

کد کتاب : 191784

انتشارات حتمی

179,000 تومان

فعالیت ورزشی و سرطان

کد کتاب : 191781

انتشارات حتمی

349,000 تومان
399,000 تومان

ورزش یک،دو و سه (ورزش های تیمی)

کد کتاب : 191763

انتشارات حتمی

319,000 تومان

طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف

کد کتاب : 191750

انتشارات حتمی

239,000 تومان

فعالیت بدنی تندرستی و بیماری ها

کد کتاب : 191744

انتشارات حتمی

299,000 تومان

آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران

کد کتاب : 191724

انتشارات حتمی

239,000 تومان

افزایش طبیعی قد

کد کتاب : 191713

انتشارات حتمی

109,000 تومان

بازی های بومی و محلی شمال غرب ایران

کد کتاب : 191706

انتشارات حتمی

239,000 تومان

سرعت در ورزش

کد کتاب : 191705

انتشارات حتمی

309,000 تومان

انعطاف پذیری و حرکات کششی

کد کتاب : 191703

انتشارات حتمی

129,000 تومان

پرفروش های تربیت بدنی/آمادگی جسمانی

آزمایش خون و ورزشکاران

کد کتاب : 191148

انتشارات حتمی

289,000 تومان

آناتومی تمرینات کاربردی

کد کتاب : 191149

انتشارات حتمی

249,000 تومان

هنر تراشیدن بدن

کد کتاب : 191150

انتشارات حتمی

329,000 تومان

پرورش شناگران

کد کتاب : 191151

انتشارات حتمی

329,000 تومان

تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا)

کد کتاب : 191152

انتشارات حتمی

349,000 تومان

راهنمای جامع مربیگری بسکتبال

کد کتاب : 191153

انتشارات حتمی

599,000 تومان

فوتبال سرعتی

کد کتاب : 191154

انتشارات حتمی

279,000 تومان

کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن(مبتدی)

کد کتاب : 191155

انتشارات حتمی

229,000 تومان

هرم مدرن ریکاوری

کد کتاب : 191238

انتشارات حتمی

259,000 تومان

پاورلیفتینگ

کد کتاب : 191240

انتشارات حتمی

319,000 تومان

تمرین و آماده سازی ورزشکاران جوان

کد کتاب : 191241

انتشارات حتمی

379,000 تومان

تیپرینگ و به اوج رسانی

کد کتاب : 191246

انتشارات حتمی

179,000 تومان

اصول تمرین و آماده سازی ورزشکاران جوان

کد کتاب : 191247

انتشارات حتمی

379,000 تومان

علم تمرین

کد کتاب : 191156

انتشارات حتمی

349,000 تومان

فیزیک فیتنس

کد کتاب : 191158

انتشارات حتمی

299,000 تومان

مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی

کد کتاب : 191159

انتشارات حتمی

299,000 تومان

تربیت بدنی عمومی و ورزش

کد کتاب : 191436

انتشارات حتمی

229,000 تومان

طراحی تمرینات مقاومتی از علم تا کاربرد

کد کتاب : 191160

انتشارات حتمی

229,000 تومان

زمان بندی تمرین های مقاومتی

کد کتاب : 191161

انتشارات حتمی

299,000 تومان

مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی

کد کتاب : 191162

انتشارات حتمی

489,000 تومان
299,000 تومان

ورزش برای سالمندان

کد کتاب : 191507

انتشارات حتمی

229,000 تومان
179,000 تومان

آناتومی و اصول عملکردی تمرینات قدرتی

کد کتاب : 191519

انتشارات حتمی

619,000 تومان

تمرینات دونفره برای نتایج بهتر

کد کتاب : 191521

انتشارات حتمی

369,000 تومان
259,000 تومان

لابراتوار عضلات سرینی Glute Lab

کد کتاب : 191451

انتشارات حتمی

999,000 تومان

تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید 19

کد کتاب : 191452

انتشارات حتمی

199,000 تومان

دوره ‏بندی تمرین قدرتی برای ورزش ها

کد کتاب : 191458

انتشارات حتمی

399,000 تومان

چربی سوزی با هایپرتروفی

کد کتاب : 191165

انتشارات حتمی

329,000 تومان
209,000 تومان
179,000 تومان

راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت

کد کتاب : 191169

انتشارات حتمی

389,000 تومان

کتابچه پایش سلامت و پیشرفت ورزشکاران

کد کتاب : 191381

انتشارات حتمی

159,000 تومان
239,000 تومان

تمرینات مقاومتی با کش های ورزشی

کد کتاب : 191407

انتشارات حتمی

379,000 تومان

اصول مربیگری خصوصی

کد کتاب : 191170

انتشارات حتمی

179,000 تومان
269,000 تومان
169,000 تومان

فارماکولوژی ورزش و دوپینگ

کد کتاب : 191175

انتشارات حتمی

599,000 تومان

سوالات متداول در مورد سیستم های تمرین در پرورش اندام

قیمت این کتاب 289,000 تومان است.
برای کتاب های غیرلاتین، سفارش پس از 1 روز کاری جمع آوری و به پست یا پیک سپرده می شود. اگر مقصد تهران باشد و روش پیک انتخاب شود، در روزهای غیر تعطیل و ساعات کاری همان روز ارسال انجام می شود.