هسته عملکردی برای زنان: تمرین هدفمند برای گلوت و شکم
آیا آماده به نمایش گذاشتن یک قسمت میانی قوی و انعطاف پذیر هستید؟ هسته عملکردی برای زنان: تمرین هدفمند برای عضلات سرینی و شکم به زنان در تمام سطوح تناسب اندام کمک می کند تا قدرت و زیبایی بدن را با رویکردی اصیل و موثر برای کار و تغییر شکل عضلات مرکزی بهبود بخشند.
کیا ویلیامز، مربی تناسب اندام سال 2022 برای زنان توسط یک زن نوشته شده است. سپس او به شما کمک می کند تا اهداف خود را تعیین کنید و برنامه ای ایجاد کنید که به شما کمک می کند این گروه های عضلانی اصلی را تقویت کرده و درگیر کنید.
شما یاد خواهید گرفت که چگونه بیش از 45 تمرین شکمی و عضلات باسن را انجام دهید که ثابت شده اند بدن، عملکرد و قدرت را بهبود می بخشند. این تمرین‌ها که از رشته‌های مختلف از جمله تمرینات وزنه‌برداری سنتی، پیلاتس، بار و یوگا مشتق شده‌اند، دستورالعمل‌های گام به گام، تغییرات، گزینه‌های تجهیزات، نشانه‌های ایمنی، و پیشرفت‌ها و رگرسیون‌ها را ارائه می‌کنند. همچنین 6 نمونه تمرین برای شروع سریع، همراه با راهنمایی هایی که برای ایجاد و سفارشی کردن برنامه خود نیاز دارید، پیدا خواهید کرد.
اگر با ساختن یک هسته قوی‌تر برای بهبود تناسب اندام و افزایش اعتماد به نفس خود تلاش کرده‌اید، زمان تغییر است. با Functional Core for Women می توانید سطح تناسب اندام موجود خود را به چالش بکشید و ظاهر و احساس بدن خود را تغییر دهید.
Functional Core for Women: Targeted Training for Glutes and Abs
Are you ready to show off a strong, supple midsection? Functional Core for Women: Targeted Training for Glutes and Abs helps women of all fitness levels improve strength and bodily aesthetics with an original and effective approach to working and reshaping the core muscles.
Written for women by a woman, 2022 IDEA Fitness Instructor of the Year Kia Williams sets the stage by breaking down the core’s anatomy to show how the abs and glutes work together and which muscles are best targeted for discernible change. She will then help you establish your goals and develop a program that helps you strengthen and engage these major muscle groups.
You will learn how to perform more than 45 ab and glute exercises that are proven to improve physique, function, and strength. Derived from a variety of disciplines—including traditional weight training, Pilates, barre, and yoga—the exercises feature step-by-step instructions, variations, equipment options, safety cues, and progressions and regressions. You’ll also find 6 sample workouts to quickly get you started, along with the guidance you need to create and customize your own program.
If you’ve struggled with building a stronger core to improve your fitness and enhance your self-confidence, it’s time to transform. With Functional Core for Women you can challenge your existing fitness level and change the way your body looks and feels.
Product details
- Publisher : Human Kinetics; First Edition (March 1, 2023)
- Language : English
- Paperback : 232 pages
- ISBN-10 : 1718211589
- ISBN-13 : 978-1718211582
- Item Weight : 1.2 pounds
- Dimensions : 6.93 x 0.47 x 9.92 inches