آخرین بروزرسانی پنچشنبه 1405/07/09
  1. انتشارات جعفری
  2. تربیت بدنی
  3. رشته های ورزشی
  4. میانبرهایی برای ساختن سیکس پک
دارای 2% تخفیف

میانبرهایی برای ساختن سیکس پک

کد کتاب 191955
(239 )
سیکس پک یا عضلاتِ V شکل فقط به دلایل زیبایی‌شناسی ایجاد نمی‌شوند.
تعداد صفحه
102 صفحه مصور
قطع
وزیری
نوبت چاپ
دوم 1398
نویسنده
سعید احمدی براتی, فرانک هلبی
وزن
188 گرم

موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)
معرفی کتاب میانبرهایی برای ساختن سیکس پک سیکس پک یا عضلاتِ V شکل فقط به دلایل زیبایی‌شناسی ایجاد نمی‌شوند. تنها با صرفِ زمان 15 دقیقه در روز برای بدن‌سازی با ورزش‌های مخصوص و هوشمندانه پاداش‌های بیشتری نیز به دست خواهید آورد. برآمدگی، زمانی در زیر شکم ظاهر می‌شود که چربی بدن شما نتواند در سطوح مناسب پنهان شود. یک هسته‌ی مرکزی محکم و سالم به شما کمک می‌کند تا در زمان کم‌تری بقیه‌ی بدن خود را کارآمدتر کنید و این فقط در عضلاتِ شکم خلاصه نمی‌شود: تمام عضلات شما برای رسیدن به اهداف تمرین‌ها تلاش می‌کنند و به شما کمک می‌کند تا قدم‌های بلندتر و قوی‌تری بردارید (پس بیایید با اعتمادبه‌نفس بیشتر با آن‌ها روبه‌رو شویم). ازآنچه فکر می‌کنید، آسان‌تر است. زمان آن رسیده است، پس شروع کنید.   کتاب میانبرهایی برای ساختن سیکس پک   آنچه در کتاب میانبرهایی برای ساختن سیکس پک می خوانید :  کار خود را در باشگاه انجام دهید سؤالاتی برای صرفه‌جویی در زمان و هزینه  آناتومی شکم اصول ضروری برای ساخت سیکس پک به شکم خود فرم بدهید با حرکات طراحی‌شده و تخصصی یک سیکس پک ارزشمند به دست بیاورید. ساختن عضله‌ی V شکل این عضله در بالا پهن است و در میانه باریک می‌شود. تقویت عضلات پشتی برای ساخت سیکس پک برای به دست آوردن نتایج بهتر روی عضلات پشتی خود، کارکنید.  فعال کردن عضلات شکم با تمرین‌های دقیقه آخر خودتان را کاملاً آماده کنید.  تقویت عضلات پهلو بدون کرانچ پهلو کشفِ حرکات مؤثر بیشتر برای شکم  احیاء مجدد برای رشد بیشتر عضلات، آن‌ها را به زندگی بازگردانید.  ددلیفت با هالتر امتحان ترفندهایی برای وزنه زدن‌های سنگین‌تر و طولانی‌تر عضلاتِ سینه خود را قوی کنید عضلاتِ سینه ناحیه‌ی حیرت‌انگیز برای عضله‌سازی هستند؛ اما این تمرین‌ها شما را در کم‌تر از زمان ثبت‌شده به هدف می‌رساند.  متعادل‌کننده‌ی عضلاتِ توراسیک چگونگی ایجاد عضلات سفت در دست‌ها و شکم ساختِ سینه 360 درجه برای به دست آوردن اندازه‌ی چشم‌گیر بر روی همه‌ی زوایای سینه کارکنید.  تمرین‌های سینه با دمبل گسترش دادن و مشخص کردن عضله با تمرین‌های هدفمند.  آویزان شدن از میله بارفیکس کاهش آسیب‌دیدگی در آخرین تکرارها با یک ترفند ساختن عضلات پشتی در برابر آسیب‌دیدگی از خودتان محافظت کنید و با این تمرین‌ها معمولی و هوشمندانه قدرت زیادی به دست بیاورید.  تمرین‌های انفجاری عضلات پشت تمرین‌هایی برای قدرتمند شدن فریب عضلات پشتی و سینه‌ای حرکات عادی سرعتی برای رسیدن به یک مرکز قدرت پایدار  بلندقدتر شوید برای قرار گرفتن در و وضعیت‌های کششی، مهره‌های خود را کشش بدهید.  خود را با خم شدن روی وزنه قوی کنید فقط یک تنظیم برای بلند کردن دمبل بیشتر پیشرفت کنید تمرین‌هایی که طول عمر شما را افزایش می‌دهند و عضلات شما را می‌سازند. شما نمی‌توانید تمرین‌هایی بهتر از این‌ها انجام دهید.  اثر بی‌نظمی را دریافت کنید مسیر رو به پایان است؟ بی‌نظمی آن را رفع می‌کند.  حال خود را خوب کنید چگونه می‌توان خوشبختی را روی یک نیمکت به دست آورد.  اغیار شوید در این بخش بالا و پایین نپرید سالن ورزش بهتر است. تالیف: سعید احمدی براتی, فرانک هلبی

سایر کتابهای مرتبط

تمرین شنای نخبگان
2%

تمرین شنای نخبگان

کد کتاب : 198986

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 989,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 989,000 تومان است
تحول در مربیگری فوتسال | تحول در مربیگری فوتسال
2%

تحول در مربیگری فوتسال

کد کتاب : 192950

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,109,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,109,000 تومان است
آمادگی جسمانی در بسکتبال | آمادگی جسمانی در بسکتبال
2%

آمادگی جسمانی در بسکتبال

کد کتاب : 192565

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 249,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 249,000 تومان است
پیلاتس برای ورزشکاران | پیلاتس برای ورزشکاران
2%

پیلاتس برای ورزشکاران

کد کتاب : 192493

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,539,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,539,000 تومان است
علم تمرین زورخانه ای | علم تمرین زورخانه ای
2%

علم تمرین زورخانه ای

کد کتاب : 191699

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 909,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 909,000 تومان است
ورزش های رزمی رینگی جلد 1 | ورزش های رزمی رینگی جلد 1
2%

ورزش های رزمی رینگی جلد 1

کد کتاب : 192230

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,309,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,309,000 تومان است
هنر واسطه گری در فوتبال | هنر واسطه گری در فوتبال
2%

هنر واسطه گری در فوتبال

کد کتاب : 192229

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 639,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 639,000 تومان است
آموزش اسکیت سرعت اینلاین | آموزش اسکیت سرعت اینلاین
2%

آموزش اسکیت سرعت اینلاین

کد کتاب : 192193

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,439,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,439,000 تومان است
روانشناسی عملکرد ورزشی | روانشناسی عملکرد ورزشی
2%

روانشناسی عملکرد ورزشی

کد کتاب : 192177

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 629,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 629,000 تومان است
10 دقیقه سرسختی ذهنی
2%

10 دقیقه سرسختی ذهنی

کد کتاب : 192164

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 749,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 749,000 تومان است
پادشاه رونی کلمن | پادشاه رونی کلمن
2%

پادشاه رونی کلمن

کد کتاب : 192132

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,429,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,429,000 تومان است
هندبال پایه و مقدماتی
2%

هندبال پایه و مقدماتی

کد کتاب : 192102

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 759,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 759,000 تومان است
ژوزه مورینیو | ژوزه مورینیو
2%

ژوزه مورینیو

کد کتاب : 192059

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,289,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,289,000 تومان است
قوانین بین المللی کشتی | قوانین بین المللی کشتی
2%

قوانین بین المللی کشتی

کد کتاب : 192049

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 539,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 539,000 تومان است
ماساژ صورت | ماساژ صورت
2%

ماساژ صورت

کد کتاب : 192046

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 509,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 509,000 تومان است
مبانی شنای سریع | مبانی شنای سریع
2%

مبانی شنای سریع

کد کتاب : 192041

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,829,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,829,000 تومان است
110 تمرین با توپ بوسوبال | 110 تمرین با توپ بوسوبال
2%

110 تمرین با توپ بوسوبال

کد کتاب : 192012

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 979,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 979,000 تومان است
تغذیه مناسب برای شناگران | تغذیه مناسب برای شناگران
2%

تغذیه مناسب برای شناگران

کد کتاب : 192009

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 629,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 629,000 تومان است

پرفروش های تربیت بدنی/رشته های ورزشی

اطلس جامع پیلاتس | اطلس جامع پیلاتس
2%

اطلس جامع پیلاتس

کد کتاب : 191215

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,799,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,799,000 تومان است
حرکات پیلاتس با توپ کوچک | حرکات پیلاتس با توپ کوچک
2%

حرکات پیلاتس با توپ کوچک

کد کتاب : 191220

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 439,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 439,000 تومان است
گرم کردن در فوتبال
2%

گرم کردن در فوتبال

کد کتاب : 191223

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,369,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,369,000 تومان است
تمرینات سه گانه | تمرینات سه گانه
2%

تمرینات سه گانه

کد کتاب : 191225

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,149,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,149,000 تومان است
101 برنامه دوچرخه سالنی | 101 برنامه دوچرخه سالنی
2%

101 برنامه دوچرخه سالنی

کد کتاب : 191230

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,199,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,199,000 تومان است
اسرار شنای قهرمانی | اسرار شنای قهرمانی
2%

اسرار شنای قهرمانی

کد کتاب : 191237

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 659,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 659,000 تومان است
مغز و هنر های رزمی | مغز و هنر های رزمی
2%

مغز و هنر های رزمی

کد کتاب : 191239

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 919,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 919,000 تومان است
علم تمرین در فوتبال پایه | علم تمرین در فوتبال پایه
2%

علم تمرین در فوتبال پایه

کد کتاب : 191245

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,159,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,159,000 تومان است
کتاب جامع ماساژ | کتاب جامع ماساژ
2%

کتاب جامع ماساژ

کد کتاب : 191256

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,639,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,639,000 تومان است
بدنسازی کامل تنیس | بدنسازی کامل تنیس
2%

بدنسازی کامل تنیس

کد کتاب : 191268

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,539,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,539,000 تومان است
آناتومی فوتبال | آناتومی فوتبال
2%

آناتومی فوتبال

کد کتاب : 191316

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,689,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,689,000 تومان است
تنیس روی میز | تنیس روی میز
2%

تنیس روی میز

کد کتاب : 191330

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,159,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,159,000 تومان است
بنیاد پدل جلد چهارم | بنیاد پدل جلد چهارم
2%

بنیاد پدل جلد چهارم

کد کتاب : 191344

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,119,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,119,000 تومان است
مدیریت جامع مدرسه فوتبال | مدیریت جامع مدرسه فوتبال
2%

مدیریت جامع مدرسه فوتبال

کد کتاب : 191371

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 759,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 759,000 تومان است
آموزش اسکیت پایه | آموزش اسکیت پایه
2%

آموزش اسکیت پایه

کد کتاب : 191373

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 999,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 999,000 تومان است
تمرینات والیبال | تمرینات والیبال
2%

تمرینات والیبال

کد کتاب : 191380

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 979,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 979,000 تومان است
ورزش های الکترونیک | ورزش های الکترونیک
2%

ورزش های الکترونیک

کد کتاب : 191393

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 819,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 819,000 تومان است
محمد علی کلی که بود؟ | محمد علی کلی که بود؟
2%

محمد علی کلی که بود؟

کد کتاب : 191414

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 359,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 359,000 تومان است
بروسلی که بود؟ | بروسلی که بود؟
2%

بروسلی که بود؟

کد کتاب : 191415

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 379,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 379,000 تومان است
لیونل مسی | لیونل مسی
2%

لیونل مسی

کد کتاب : 191416

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,019,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,019,000 تومان است
پدل آسان جلد 3 | پدل آسان جلد 3
2%

پدل آسان جلد 3

کد کتاب : 191419

انتشارات حتمی

قیمت اصلی کتاب 1,349,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,349,000 تومان است

سوالات متداول در مورد خرید کتاب میانبرهایی برای ساختن سیکس پک

قیمت این کتاب با تخفیف 558,000 تومان است. قیمت بدون تخفیف 569,000 تومان می باشد.
برای کتاب های غیرلاتین، سفارش پس از 1 روز کاری جمع آوری و به پست یا پیک سپرده می شود. اگر مقصد تهران باشد و روش پیک انتخاب شود، در روزهای غیر تعطیل و ساعات کاری همان روز ارسال انجام می شود.