اسموتی های پروتئینی: 75 اسموتی با پروتئین بالا و کم کربوهیدرات که قند را از بین می برند، از عضله سازی حمایت می کنند و متابولیسم شما را بهینه می کنند.
اسموتی های حاوی قند را کنار بگذارید و این 75 اسموتی خوشمزه، مغذی، پر پروتئین و کم کربوهیدرات را درست کنید که از بافت عضلانی، مدیریت وزن و متابولیسم سالم حمایت می کند.
اسموتی ها اغلب به عنوان میان وعده های سالم یا وعده های غذایی سریع معرفی می شوند. با این حال، اکثر اسموتی ها چیزی جز این هستند. یک موز، خرما، میوه بیشتر، شیر بادام فرآوری شده، شاید مقداری پودر پروتئین و یک مشت کلم پیچ را با هم مخلوط کنید و نوشیدنی سالمی نخواهید داشت. شما یک بمب قندی با چند ویتامین دارید که بالاتر از 100 کربوهیدرات است و حاوی مواد نگهدارنده و مواد التهابی است.
اسموتی ها می توانند به شما کمک کنند وزن خود را متعادل کرده و تغذیه تان را تقویت کنند، اما باید به روش درست درست شوند. اسموتی های قدرت پروتئین به شما اطلاعاتی در مورد نحوه ساخت اسموتی های خوشمزه و در عین حال سالمی که سرشار از پروتئین و کربوهیدرات کم هستند، می دهد.
Heather DiBiasi، متخصص تغذیه و خالق دسته محبوب اینستاگرام @LowCarb.Nutrition، این گزینه های خوشمزه تر را ایجاد می کند:
تارت لیمو بلوبری نارگیلی
جنون ماچا انبه
لیموناد تمشک صورتی
ادویه چیا
کیک هویج
فندق شکلاتی
کوکی بادام
کارامل شور
کوکی رنگین کمان
هیولای کوکی
PB & J Parfait
پای آهک کلیدی
پینا کولادا
چه بخواهید یک سبک زندگی پایدار با کربوهیدرات کم را اجرا کنید، به طور موثر چربی بسوزانید، یا تغذیه خود را تقویت کنید، اسموتی های Power Protein سلاح مخفی شما هستند.
Protein Power Smoothies: 75 High-Protein, Low-Carb Smoothies That Ditch the Sugar, Support Muscle-Building, and Optimize Your Metabolism
Ditch the sugar-overload smoothies and make these 75 delicious, nutritious, high-protein, low-carb smoothies that support muscle tissue, weight management, and a healthy metabolism.
Smoothies are often touted as healthy snacks or quick meals. However, most smoothies are anything but. Blend together a banana, dates, more fruit, processed almond milk, maybe some protein powder, and a handful of kale, and you don’t have a healthy drink. You’ve got a sugar bomb with a few vitamins that tops 100 carbs and has preservatives and inflammatory ingredients to boot.
Smoothies can help you balance your weight and augment your nutrition, but they need to be made the right way. Protein Power Smoothies gives you the low-down on how to construct yummy yet healthy smoothies that are high in protein and low in carbohydrates.
Heather DiBiasi, registered dietician and creator of the popular Instagram handle @LowCarb.Nutrition, creates these and more delicious options:
- Coconut Blueberry Lemon Tart
- Matcha Mango Madness
- Pink Raspberry Lemonade
- Chia Spice
- Carrot Cake
- Chocolate Hazelnut
- Almond Cookie
- Salted Caramel
- Rainbow Cookie
- Cookie Monster
- PB & J Parfait
- Key Lime Pie
- Pina Colada
Whether you are trying to implement a sustainable low-carb lifestyle, efficiently burn fat, or augment your nutrition, Power Protein Smoothies is your secret weapon.
Product details
- Publisher : Fair Winds Press; 1st edition (December 12, 2023)
- Language : English
- Paperback : 160 pages
- ISBN-10 : 0760384991
- ISBN-13 : 978-0760384992
- Item Weight : 2.31 pounds
- Dimensions : 6.25 x 0.75 x 8.5 inches