تناسب اندام و رفاه برای زندگی

تناسب اندام و رفاه برای زندگی، نسخه دوم با دسترسی HKPropel، یک ابزار شخصی و تعاملی برای دانشجویان فراهم می کند تا یاد بگیرند که چگونه زندگی سالم تر، شادتر و سازنده تر داشته باشند. راهنمای سلامت جسمی و روانی مبتنی بر شواهد به سبک نوشتاری در دسترس ارائه می‌شود و در یک پیشرفت منطقی سازمان‌دهی می‌شود، و در نتیجه متنی به راحتی قابل ربط و درک توسط دانشجویان است.

با تاکید بر اصلاح رفتار برای ایجاد عادات سلامتی بلندمدت، چالش‌های ویژه دانشجویان کالج از جمله مدیریت استرس، سوء مصرف مواد و اعتیاد، سلامت جنسی، مدیریت وزن، ورزش قلبی عروقی، تمرین قدرتی، تمرین تناسب اندام عملکردی و تغذیه مورد توجه قرار می‌گیرد.

دانش آموزان به درک و ابزارهایی برای ایجاد تغییرات مهم در سبک زندگی مجهز خواهند شد. وسایل کمک آموزشی مرتبط، ارائه شده از طریق HKPropel، شامل 48 کلیپ ویدیویی است که تکنیک حرکت مناسب را نشان می دهد. یک ویدیوی تست تناسب اندام، که در این نسخه جدید است، به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا ببینند و بفهمند که چگونه تست‌های تناسب اندام شخصی را انجام دهند. همچنین در این نسخه جدید، نمایش های ویدئویی از دو نمونه تمرین است، یکی با حرکات کل بدن که گروه های عضلانی کوچک و ضعیف را هدف قرار می دهد و دیگری با تمرینات بالاتنه با استفاده از نوارهای مقاومتی. این نمونه تمرینات به عنوان نمونه ای برای دانش آموزان عمل می کند تا یاد بگیرند که چگونه تمرینات خود را ساختار دهند. فعالیت‌های یادگیری عملی، که توسط مربیان در HKPropel اختصاص داده می‌شود، زمینه زندگی واقعی و کاربرد شخصی مطالب را فراهم می‌کند، با تمرکز بر تکمیل ارزیابی‌های فردی، تعیین هدف، و شناسایی مزایا و معایب اصلاح رفتار آنها. درک محتوا از طریق آزمون‌های فصلی با درجه‌بندی خودکار که توسط مدرسان در HKPropel تعیین و ردیابی می‌شود، سنجیده می‌شود.

در این کتاب، کمک‌های آموزشی و نکات عملی، درک و کاربرد در زندگی روزمره را ارتقا می‌دهند، از جمله نکات تقویت ایمنی با توصیه‌های عملی برای سالم ماندن، نوارهای کناری بررسی رفتار برای کمک به دانش‌آموزان در ادغام مفاهیم، ​​و نوارهای کناری Now و Later که دانش‌آموزان را تشویق می‌کند تا به نحوه عملکرد امروز توجه کنند. آینده آنها را تحت تاثیر قرار خواهد داد. درج تمرین تناسب اندام عملکردی حرکاتی را برای تقویت ماهیچه های کلیدی ارائه می دهد و ارتباط آنها را با فعالیت های رایج توضیح می دهد، در حالی که اینفوگرافیک ها، جداول و شکل ها در سراسر مفاهیم کلیدی را به روشی آسان برای درک توضیح می دهند و تقویت می کنند.

تناسب اندام و رفاه برای زندگی، نسخه دوم با دسترسی HKPropel، به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا یاد بگیرند که چگونه انتخاب‌های سالمی داشته باشند و تغییرات رفتاری مثبت را اعمال کنند تا زندگی سالم‌تر و شادتری هم در حال حاضر و هم در آینده داشته باشند.

Fitness and Well-Being for Life

Fitness and Well-Being for Life, Second Edition With HKPropel Access, provides a personal and interactive tool for college students to learn how to lead and sustain lives that are healthier, happier, and more productive. Evidence-based physical and mental health guidance is presented in an accessible writing style and organized in a logical progression, resulting in a text easily relatable to and understood by college students.

With an emphasis on behavior modification to develop long-term health habits, challenges specific to college students are addressed, including stress management, substance abuse and addiction, sexual health, weight management, cardiovascular exercise, strength training, functional fitness training, and nutrition.

Students will be equipped with the understanding and tools to make lifestyle changes that matter. Related learning aids, delivered through HKPropel, include 48 video clips demonstrating proper movement technique. A fitness testing video, new to this edition, helps students visually see and understand how to conduct personal fitness tests. Also new to this edition are video demonstrations of two sample workouts, one with total body movements that target small and weak muscle groups and one with upper-body exercises using resistance bands. These sample workouts serve as examples for students to learn how to structure their own workouts. Practical learning activities, assignable by instructors in HKPropel, provide real-life context and personal application of the material, focusing on completing individual assessments, goal setting, and identifying the pros and cons of modifying their behavior. Comprehension of the content is gauged through automatically graded chapter quizzes assigned and tracked by instructors within HKPropel.

Within the book, pedagogical aids and practical tips promote understanding and application to daily life, including Immunity Booster tips with practical advice for staying healthy, Behavior Check sidebars to help students integrate concepts, and Now and Later sidebars that encourage students to consider how actions today will affect their future. A Functional Fitness Training insert provides movements to strengthen key muscles and explains their relevance to common activities, while infographics, tables, and figures throughout illustrate and reinforce key concepts in an easy-to-understand manner.

Fitness and Well-Being for Life, Second Edition With HKPropel Access, helps students learn how to make healthy choices and enact positive behavior changes to lead healthier and happier lives both now and in the future.

Product details

• Publisher ‏ : ‎ Human Kinetics; Second edition (February 22, 2024)
• Language ‏ : ‎ English
• Paperback ‏ : ‎ 432 pages
• ISBN-10 ‏ : ‎ 1718213468
• ISBN-13 ‏ : ‎ 978-1718213463
• Item Weight ‏ : ‎ 2.65 pounds
• Dimensions ‏ : ‎ 8.75 x 1 x 11.25 inches