در حال توسعه قدرت
شما فقط به یک نگاه اجمالی به یک پاور فوروارد نیاز دارید که یک ریباند یا دویدن به عقب را تغییر جهت دهد و میدان را به سمت بالا بچرخاند تا به اهمیت قدرت برای عملکرد ورزشی بهینه پی ببرید. توسعه قدرت، نسخه دوم، منبعی قطعی برای آموزش قدرت است تا بتوانید به سرعت، پرش، پرتاب، تغییر جهت یا ضربه انفجاری انجام دهید.
نوشته شده توسط انجمن ملی قدرت و تهویه، توسعه قدرت آخرین توصیه های مبتنی بر تحقیقات را برای ارزیابی و آموزش قدرت عضلانی ارائه می دهد. شما یاد خواهید گرفت که چگونه پروتکل های ارزیابی را برای پرش ها، پرتاب ها و تمرین های بالستیک به کار ببرید و چگونه نتایج را برای طراحی برنامه هایی برای رفع نیازهای ورزشی خاص اعمال کنید. علاوه بر این موارد زیر را خواهید یافت:
دستورالعمل های تمرین قدرت برای 19 ورزش، از جمله بسکتبال، فوتبال، فوتبال، چوگان و هنرهای رزمی ترکیبی
دستورالعمل های گام به گام و عکس های دقیق برای 84 تمرین بالاتنه، پایین تنه، کل بدن و آناتومیک بدن
راهنمای اجرای پیشرفت ها، رگرسیون ها و تغییرات برای 64 تمرین
روش های تمرینی متعدد، مانند تمرین بالستیک، تمرینات وزنه برداری و پلایومتریک
نمونه برنامه برای 9 ورزش تیمی و 10 ورزش انفرادی شامل بسکتبال، فوتبال، فوتبال (آمریکایی)، والیبال، بیسبال، دوومیدانی، شنا، کشتی، گلف، قایقرانی، بوکس و غیره
با مشارکت 17 نفر از نام های برتر در آموزش ورزشی، علم و تهویه، توسعه قدرت منبع معتبر قدرت و عملکرد است. این یک منبع ضروری برای باز کردن قفل توسعه حداکثر قدرت است!
Developing Power
You only need a glimpse of a power forward grabbing a rebound or running back changing direction and turning up field to realize the importance of power for optimal athletic performance. Developing Power, Second Edition, is the definitive resource on training for power so you can sprint, jump, throw, change direction, or strike with explosiveness.
Written by the National Strength and Conditioning Association, Developing Power provides the latest research-based recommendations for assessing and training for muscular power. You’ll learn how to apply assessment protocols for jumps, throws, and ballistic exercises and how to apply the results to design programs to address specific athletic needs. In addition, you will find the following:
- Power training guidelines for 19 sports, including basketball, football, soccer, lacrosse, and mixed martial arts
- Step-by-step instructions and detailed photos for 84 upper body, lower body, total body, and anatomical core exercises
- Guidance on implementing progressions, regressions, and variations for 64 exercises
- Multiple training methods, such as ballistic training, weightlifting exercises, and plyometrics
- Sample programs for 9 team sports and 10 individual sports, including basketball, soccer, football (American), volleyball, baseball, track and field, swimming, wrestling, golf, rowing, boxing, and more
With contributions from 17 of the top names in sport training, science, and conditioning, Developing Power is the authoritative resource on power and performance. It is a must-have resource for unlocking maximum power development!
Product details
- Publisher : Human Kinetics; Second edition (September 13, 2024)
- Language : English
- Paperback : 360 pages
- ISBN-10 : 1718220464
- ISBN-13 : 978-1718220461
- Item Weight : 1.64 pounds
- Dimensions : 7.04 x 0.87 x 9.94 inches