برنامه های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان 9 تا 12 ساله

برنامه های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان 9 تا 12 ساله آنچه در کتاب برنامه های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان 9 تا 12 ساله می خوانید : فصل 1: تکامل فیزیولوژیکی، اجتماعی و روانی در بازیکنان 9 تا 12 ساله بلوغ رشدی: رشد جسمانی رشد فکری رشد اجتماعی فصل 2: ساختار جلسات تمرین نمای کلی جلسات تمرین ساختار تمرین فصل 3: بخش تمرینات دویدن با توپ جلسه 01: تمرین اول: دویدن با توپ- چهار گوشه تمرین دوم: کنترل توپ و تقویت هماهنگی تمرین سوم: کنترل نزدیک و دقت در شوت تمرین چهارم: تمرین هماهنگی و چابکی یک در مقابل یک تمرین پنجم: بازی در زمین کوچک سه در مقابل سه تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 02: تمرین اول: گرم کردن پا به توپ و محافظت از توپ- شکارچی تمرین دوم: تقویت هماهنگی تمرین سوم: تمرین کنترل نزدیک، حرکت و پاس تمرین چهارم: پا به توپ و تغییر جهت- تعقیب کردن یک درمقابل یک تمرین پنجم: 4 گل “بازی 4 در مقابل 4 در زمین کوچک تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 03: تمرین اول: کنترل نزدیک و چرخش با شوت تمرین دوم: رقابت یک در مقابل یک- حرکت پا به توپ و تغییر جهت تمرین سوم: مهارت کنترل توپ و تغییر جهت تمرین چهارم: هماهنگی در حمل توپ و رقابت یک در مقابل دو تمرین پنجم: ترکیب حمله و چهار در مقابل چهار(با دروازه بان) وحمل توپ با برش به داخل محوطه جریمه تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 04: تمرین اول: بازی واکنش سریع پا به توپ تمرین دوم: مسابقه حمل توپ با چرخش و شوت تمرین سوم: حمل توپ با تغییر جهت‏ های سریع تمرین چهارم: بازی حمل توپ تیمی با شماره تمرین پنجم: 5 در مقابل 5 با شش کانال برای حمل توپ تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 05: تمرین اول: تمرین حمل توپ، فریب و پاس تمرین دوم: یک در مقابل یک- بازیکن سریع‏تر شوت می‏زند تمرین سوم: فریب، تغییر جهت و دقت در شوت تمرین چهارم: یک در مقابل یک با مدافع و یک در مقابل یک با دروازبان تمرین پنجم: قوانین راگبی 5 در مقابل 5 (بازی در زمین کوچک) تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک فصل 4: بخش تمرینات پاس جلسه 01: تمرین اول: گرم کردن دو نفره با پاس برای آمادگی روانی حرکتی تمرین دوم: لی لی کردن، پاس، پا به توپ و تکرار توالی تمرین سوم: دقت پاس گروه‏های دو نفره تمرین چهارم: تمرین پویای برگشت به گل 2 در مقابل 1 تمرین پنجم: مالکیت و سرعت در بازی زمین کوچک تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 02: تمرین اول: دقت و شدت پاس – نشانه گیری هدف تمرین دوم: شتاب و تغییر جهت در سرعت تمرین سوم: پاس، حرکت و دریافت توپ در مربع تمرین چهارم: بازی پویای 2 در مقابل 2 تمرین پنجم: 5 در مقابل 5، مالکیت توپ و تغییر جهت حمله در بازی زمین کوچک تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 03: تمرین اول: کار ترکیبی یک- دو، پاس و دنبال کردن تمرین دوم: تکنیک و تعادل در تمرین پاس تمرین سوم: پاس دادن دایره ای “دریافت و رفتن” تمرین چهارم: کار ترکیبی یک- دو در دوئل دو در برابر یک تمرین پنجم: مالکیت سه تیمی “دریافت و رفتن” تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 04: تمرین اول: 4 در مقابل 2 مالکیت توپ- پاس دادن، دریافت توپ و سرعت در بازی تمرین دوم: دو سرعت و چابکی با دروازه بان تمرین سوم: کنترل توپ، پاس و چابکی به همراه شوت به دروازه تمرین چهارم: پاس‏های ترکیبی در شرایط برتری عددی 3 در مقابل 2 تمرین پنجم: بازی 7 در مقابل 7 حفظ توپ با بازیکن هدف تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 05: تمرین اول: چالش پاس و شوت “چه تعدادی؟” تمرین دوم: ایستگاه تقویت هماهنگی و پاس تمرین سوم: پاس، دریافت و دنبال کردن در مربع تمرین چهارم: بازی دو در مقابل یک- کار‏های ترکیبی “اُورلپ” تمرین پنجم: 5 در مقابل 5 – حفظ توپ “ته به ته زمین” تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 06: تمرین اول: دریافت، و پاس دادن “گرم کردن” تمرین دوم: غلت زدن، دویدن، پاس سرضرب روی هوا و دوی سرعت تمرین سوم: پاس، دریافت توپ روی هوا، حرکت پا به توپ و شوت تمرین چهارم: ارسال هوایی تا منطقه انتهای زمین در بازی زمین کوچک تمرین پنجم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 07: تمرین اول: بازی تنیس فوتبال تمرین دوم: پریدن، یک- دو، تغییر جهت و شوت تمرین سوم: واکنش سریع و سرعت در رقابت یک در مقابل دو تمرین چهارم: بازی 4 در مقابل 3 با برتری عددی در 3 منطقه (در زمین کوچک) تمرین پنجم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 08: تمرین اول: بازی بالا نگه داشتن توپ دو نفره روی تور تمرین دوم: واکنش سریع، چرخش و شوت در اولین فرصت تمرین سوم: پاس و دریافت با ارتباط کلامی خوب تمرین چهارم: بازی حمایت با بازیکن هدف ” در زمین کوچک “ تمرین پنجم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 09: تمرین اول: دقت در پاس هوایی و تمام کردن به صورت سر ضرب تمرین دوم: دقت در پاس هوایی و تمام کردن به صورت سر ضرب تمرین سوم: سه در مقابل 3 با دو بازیکن اضافه (ارسال و گل زدن با استفاده از مناطق کناری) تمرین چهارم: بازی پاس و حمایت با اٌورلپ (7 در مقابل 7 ب.ز.ک) تمرین پنجم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 10: تمرین اول: ارسال کوتاه (پاس) از سر تا سر محوطه و گل زدن تمرین دوم: پاس، پا به توپ و فشار با واکنش‏های سریع تمرین سوم: پاس و دریافت “تمرین هدف متحرک” تمرین چهارم: بازی 2 در مقابل 1 در جناحین و محوطه جریمه تمرین پنجم: پاس، ارسال و تمام کردن “7 در مقابل 7 در زمین کوچک “ تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک فصل 5: بخش تمرینات شوت جلسه 01: تمرین اول: تمرین شوت با حرکت ترکیبی یک – دو تمرین دوم: تعادل، جنبش پذیری و انعطاف پذیری برای شوت تمرین سوم: تمرین شوت – 7 ایستگاه تمرین چهارم: سرعت و چرخش در بازی گروهی شوت تمرین پنجم: بازی 7 در مقابل 7 “پاداش شوت”منطقه بندی در زمین کوچک تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 02: تمرین اول: حرکات گول زننده و گل زدن تمرین دوم: شوت زدن به همراه هماهنگی و تعادل تمرین سوم: شوت سرضرب به سمت دروازه با دویدن به شکل نیم دایره تمرین چهارم: ارسال و تمام کردن با تحت فشار قرار گرفتن از طرف مدافع تمرین پنجم: شوت سریع در بازی 3 در مقابل 3 ” در زمین کوچک “ تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 03: تمرین اول: بازی شوت نمایشی تمرین دوم: تمرین هماهنگی و سرعت شوت تمرین سوم: تمرین یک ضرب توپ و شوت تمرین چهارم: 2 در مقابل 1 در جناحین و 1 در مقابل 1 در میانه زمین تمرین پنجم: حریف گیری 1 در مقابل 1 در بازی 4 در مقابل 4 ” در زمین کوچک “ تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 04: تمرین اول: دقت در شوت با پرتاب اوت تمرین دوم: بازی شوت با هماهنگی مسیر تمرین سوم: پاس، دریافت و شوت هنگام چرخش تمرین چهارم: مسابقه سرعت، تغییر جهت و شوت تمرین پنجم: تمرین شوت زنی در بازی مالکیت توپ 7 در مقابل 7 تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 05: تمرین اول: دریبل، شوت، چرخش، دریافت و دوباره شوت تمرین دوم: رقابت در سرعت و چابکی در رقابت شوت زدن تمرین سوم: دقت در شوت “هدف گیری گوشه‏ های دروازه” تمرین چهارم: بازی دویدن به پشت، دریبل و شوت تمرین پنجم: دقت در شوت در بازی 6 در مقابل 6 “ب.ز.ک” تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 06: تمرین اول: دقت در شوت سرضرب-” ارسال از گوشه ها” تمرین دوم: ایستگاه سرعت هماهنگی حلقه تمرین سوم: کار ترکیبی یک – دو، دویدن نفر سوم و شوت تمرین چهارم: کار ترکیبی یک- دو و یک در مقابل یک تمرین پنجم: در اختیار داشتن بازی، حمله سریع و ضربه به دروازه تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 07: تمرین اول: گرفتن، پرتاب کردن و شوت سر ضرب در بازی 4 در مقابل 4 تمرین دوم: چرخه چابکی با گل زدن فقط با یک ضربه تمرین سوم: پاس و شوت در تمرین شوت تمرین چهارم: 3 در مقابل 4 (2+) تمرین شوت مهاجمین در مقابل مدافعین تمرین پنجم: 7 در مقابل 7 (6+) با حمایت از کناره‏ها در بازی ” در زمین کوچک “ تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 08: تمرین اول: پاس، پرتاب، چیپ و دقت شوت سر ضرب تمرین دوم: غلت، پا به توپ و شوت با دروازه بان تمرین سوم: تمرین ضربه پنالتی تمرین چهارم: دوئل پویای 1 در مقابل 2 با 3 گل تمرین پنجم: بازی 7 در مقابل 7 با 6 گل ” در زمین کوچک “ تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 09: تمرین اول: پرتاب، گرفتن و شوت سر ضرب در بازی 4 در مقابل 4 تمرین دوم: چرخش و شوت در سریع ترین زمان تمرین سوم: فریب، حرکات سریع بدن و شوت تمرین چهارم: تمرین 3 در مقابل 2 و شوت در سریع ترین زمان تمرین پنجم: بازی بین دو تیم “دقت پاس و تمام کردن” تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک فصل 6: بخش تمرینات ضربه سر جلسه 01: تمرین اول: دقت در ضربه سر “با هدف انحنا” تمرین دوم: چابکی و رقابت ضربه سر تمرین سوم: تمرین ضربه سر شیرجه ای “دو نفره” تمرین چهارم: ضربه سر 1 در مقابل 1 در محوطه پنالتی تمرین پنجم: بازی 6 در مقابل 6 با 6 بازیکن در بیرون تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 02: تمرین اول: بازی 4 در مقابل 4 تمام کردن با ضربه سر تمرین دوم: پرش، دویدن، تغییر جهت و پاس با سر تمرین سوم: دقت در ضربه سر “با هدف گوشه‏های دروازه” تمرین چهارم: 2 در مقابل 1 “ضربه سر چکشی و تمام کردن” تمرین پنجم: بازی ” در زمین کوچک ” ضربه سر با داشتن بازیکن هدف تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 03: تمرین اول: دقت در ضربه سر ” زدن توپ به تیرک افقی دروازه” تمرین دوم: تمرین هماهنگی، چابکی و تعادل تمرین سوم: تمرین پاس و شوت با ضربه سر تمرین چهارم: پرتاب اوت، ضربه سر و 1 در مقابل 1 تمرین پنجم: بازی ضربه سر با بازیکن هدف ” در زمین کوچک “ تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک فصل 7: بخش تمرینات دریافت توپ جلسه 01: تمرین اول: روپایی و پاس با 3 بازیکن تمرین دوم: غلت، دریافت و شوت تمرین سوم: دریافت و جهت دهی با اولین ضربه تمرین چهارم: حرکت، دریافت و کسب امتیاز در رقابت 1 در مقابل 1 تمرین پنجم: دریافت در گوشه‏های زمین در بازی 7 در مقابل 7 ” در زمین کوچک “ تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 02: تمرین اول: تنیس فوتبال و تمرین هماهنگی تمرین دوم: دریبل، ارسال، دریافت و شوت تمرین سوم: حرکت، دریافت و شوت سرضرب تمرین چهارم: دوی سرعت، دریافت و کسب امتیاز در رقابت 1 در مقابل 1 تمرین پنجم: تعویض بازی با مناطق پایانی ” در زمین کوچک 7 در مقابل 7″ تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 03: تمرین اول: دریافت با شکل صحیح بدن تمرین دوم: بازی هماهنگی، پاس و دریافت تمرین سوم: باز شدن برای دریافت و دریبل تمرین چهارم: دریافت توپ و کسب امتیاز در بازی 2 در مقابل 1 تمرین پنجم: فضا سازی برای دریافت توپ در بازی 7 در مقابل 7 تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 04: تمرین اول: دریافت پشت به دروازه، چرخش و شوت تمرین دوم: واکنش سریع، دریافت، دریبل و شوت تمرین سوم: پاس و دریافت پیرامون مانع تمرین چهارم: دریافت توپ و کسب امتیاز در رقابت 2 در مقابل 1 تمرین پنجم: بازی 8 در مقابل 8 با دو دروازه در کنار و دو محوطه حمله تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک جلسه 05: تمرین اول: دریافت، دریبل و موقعیت 1 در مقابل 1 با دروازه بان تمرین دوم: چابکی و هماهنگی در بازی شوت 1 در مقابل 1 تمرین سوم: دریافت در حرکت و کنترل هدایت شده تمرین چهارم: دریافت توپ و دریبل تحت فشار تمرین پنجم: بازی 7 در مقابل 7 با 4 دروازه “دریافت از پشت” تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک فصل 8: بخش تمرینات روپایی جلسه 01: تمرین اول: روپایی پیرامون موانع با 3 بازیکن تمرین دوم: تمرین روپایی با وجود مانع و شوت تمرین سوم: عبور از بین موانع به صورت روپایی و شوت تمرین چهارم: روپایی و شوت با حضور دروازه بان تمرین پنجم: بازی روپایی 5 در مقابل 5 ” در زمین کوچک “ تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک فصل 9: بخش تمرینات پرتاب اوت جلسه 01: تمرین اول: دقت در پرتاب اوت “پرتاب به هدف” تمرین دوم: چرخه سرعت و چابکی به همراه پرتاب اوت تمرین سوم: دقت در پرتاب اوت “زدن توپ روی هوا” تمرین چهارم: پرتاب اوت، دریافت و رقابت 1 در مقابل 1 تمرین پنجم: بازی با دست و پا ” در زمین کوچک “ تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک فصل 10: برنامه حرکتی برای بازیکنان 9 تا 12 ساله فعالیت‏های حرکتی برای بازیکنان 9 تا 12 ساله توانایی‏های هماهنگی تکنیک‏های اساسی در فوتبال و توانایی‏های حرکتی وابسته فصل 11: جلسات آموزشی با تمرینات اختصاصی هماهنگی هماهنگی مورد نیاز برای تمرینات تکنیکی: تمایزپذیری: تمرین اول: ضربه به توپ در فاصله‏های متغیر تمرین دوم: پاس و دریافت در مناطق مختلف با تغییر فاصله تمرین سوم: پاس هوایی و دریافت تمرین چهارم: شدت پاس و توانایی دیداری – محوطه‏ های رنگی تمرین پنجم: دقت در تمام کردن به همره آگاهی دیداری واکنش ها: تمرین اول: تمرین چابکی، بینایی و واکنش سریع تمرین دوم: پاس و دریافت در مناطق مشخص شده با تغییر فواصل تمرین سوم: تمرین تغییر جهت حمله ” در زمین کوچک “ تمرین چهارم: بهره برداری از برتری عددی در موقعیت 3 در مقابل 2 تمرین پنجم: تمرین پاس‏های متوالی با آگاهی و بینایی کامل تمرین ششم: بازی مالکیت توپ پویا 6 در مقابل 3 سازگاری و انتقال: تمرین اول: دریبل و پاس در کانال تمرین دوم: خلق 2 گزینه پاس در مربع تمرین سوم: دریبل و پاس درون دروازه ” در زمین کوچک “ تمرین چهارم: روانی – حرکتی با 4 گل رنگی در ” در زمین کوچک “ تمرین پنجم: ارسال از کناره‏ها با مناطق 1 در مقابل 1 در مرکز تمرین ششم: دور زدن مانع و کنترل توپ موقعیت یابی فضایی و زمانی: تمرین اول: “ساخت شکل با کمک یکدیگر” تمرین بینایی و آگاهی تمرین دوم: پاس بین بازیکنان تمرین سوم: انداختن موانع با ضربه ” در زمین کوچک “ تمرین چهارم: بازی پویای 5 در مقابل 4 “مالکیت توپ” تمرین پنجم: بازی مالکیت پویا با 4 دروازه تمرین ششم: تمرین واکنش سریع ضربه سر و پاس ریتم: تمرین اول: تغییر ریتم بازی در 3 منطقه ” در زمین کوچک “ تمرین دوم: کنترل توپ با موانع در فواصل متغیر تمرین سوم: کنترل توپ “ضربه به توپ با صدای سوت” ترکیب حرکات: تمرین اول: کنترل توپ، پاس، لی لی کردن و دریافت تمرین دوم: تمرین روپایی پویا، پاس و دریافت تمرین سوم: بازی کنترل توپ و دقت شوت تمرین چهارم: پاس تکنیکی و دریافت در مثلث تمرین پنجم: تمرین کنترل توپ دو نفره تمرین ششم: پاس چیپ، دریافت و شوت در بازی تیمی تعادل: تمرین اول: تقویت تغییر جهت و دریافت تمرین دوم: تمرین ارسال و تمام کردن با ضربه سر و شوت سر ضرب