زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی

معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی در حدود 50 سال پيش تمرینات قدرتی نه ­تنها به ­عنوان تمریناتی غیرمؤثر برای آماده­ سازی ورزش­ ها شناخته می­ شد، بلکه به­ عنوان عاملی مضر برای عملکرد ورزشکاران در رشته ­های خاص ورزشی نیز قلمداد می­ شد. بعدها اين­ نگرانی ­های مختلف از ميان رفت و توسعة دانش، اثربخشی کاربرد صحیح تمرينات قدرتی برای بهبود عملکرد بسیاری از ورزش­ های المپيکی را تأیید کرد. کتابچة راهنمای حاضر به ورزشکاران، مربیان و پزشکان ورزشی همه نوع اطلاعات پايه مرتبط با تمرین قدرتی را ارائه می­ دهد.   زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی بخش قابل توجهی از مجموعه حاضر بخش ­هایی از کتابی است که توسط ویلیام جی کرامر و همکارانش و به پیشنهاد کمیته بین­المللی المپیک(IOC) جهت راهنمایی ورزشکاران نگاشته شده است. ارائه مفاهیم اساسی و دانش موردنیاز مربیان و کشتی­ گیران درباره تمرینات قدرتی به شکلی کاملاً ساده و قابل­ فهم، محور اساسی نگارش این کتاب بوده است. امید است این اطلاعات بتواند مورد استفاده مربیان و ورزشکاران میهن عزیزمان قرار گیرد و در رساندن ورزش مدال­آور ایران به جایگاه مناسبی در سطح قاره آسیا و دنیا مفید واقع گردد. آنچه در کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی می خوانید : مقدمه فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی واژه­ شناسی زمان ­بندی سنتی اروپايی چرخة بلند چرخة متوسط چرخة کوچک تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه­ ها انواع واژه­ شناسی مراحل تمرین تمرین عمومی تمرین ویژة ورزش تمرین ویژة مسابقه زمان­ب ندی قدرت و توان به روش آمریکایی مرحلة آماده ­سازی عمومی برنامه­ های زمان­ بندی خطی برنامه­ های زمان­ بندی غیرخطی شروع تمرین قدرتی با یک برنامة پایه فصل دوم: زمان­بندی تمرینات قدرتی در کشتی مقدمه نیازمندی­ های جسمانی منابع انرژی برای کشتی تغییر نیازمندی­ های انرژی در طول کشتی انرژی دردسترس و اجرا پاسخ­ های اسیدلاکتیکی به کشتی مفاهیم تمرینی مبنای نظری تمرین هوازی برای کشتی مرحلة اول مرحلة دوم مرحلة سوم. مرحلة چهارم. مرحلة پنجم فصل مسابقه منابع واژه ­نامة حرکات قدرتی تالیف: دکتر امیر رشیدلمیر, دکتر حمید رجبی, دکتر علی گرزی