آخرین بروزرسانی شنبه 1404/06/08
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. تربیت بدنی
  3. رشته های ورزشی
  4. آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن

آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن

کد کتاب 191932
(167 )
هنگامی که کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن را مطالعه می‏کنید، با اطمینان می‏ توان گفت علاقمند هستید که چگونگی داشتن بدنی سالم و قدرتمند را به واسطه تمرینات با وزن بدن، یاد بگیرید. اگر اینگونه باشد فوق العاده است ! شما راه درستی را انتخاب کرده‌اید.
تعداد صفحه
239 صفحه مصور
قطع
وزیری
مترجم
امید کاشی, حسن وهبی بخش, صادق کریمی
نوبت چاپ
چهارم 1399
نویسنده
برت کانترراس
وزن
392 گرم

موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)

خرید کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن

هنگامی که کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن را مطالعه می‏کنید، با اطمینان می‏ توان گفت علاقمند هستید که چگونگی داشتن بدنی سالم و قدرتمند را به واسطه تمرینات با وزن بدن، یاد بگیرید. اگر اینگونه باشد فوق العاده است ! شما راه درستی را انتخاب کرده‌اید. کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن بعد از 20 سال احساس فوق العاده‏ای دارم، از مفاصل سالم و ایده‌آل، سطح قدرت پیشرفته، و کنترل عضلانی بالایی برخوردار هستم. در حال حاضر قادر به انجام تمرینات شگفت انگیز فقط با استفاده از وزن بدن و مبلمان خانه هستم. به منظور کار بر روی سرینی‏ ها پشت را به میز تیکه می‏ دهم. با گرفتن صندلی و میز بر روی پشت و پاها کار می ‏کنم. در نهایت برای کار روی سینه، شانه ها، پاها و ناحیه مرکزی بدن نیاز به زمین دارم. من اعتقاد دارم کسانی که می‏ خواهند تمرینات قدرتی را فرا بگیرند باید قبل از تمرینات با وزنه آزاد و دیگر سیستم ‏های تمرین از وزن بدن به عنوان نوعی مقاومت استفاده کنند و به آن تسلط داشته باشند. تمرینات با وزن بدن برای موفقیت در تمرینات آینده پایه ریزی شده، و عملکرد صحیح به ترکیبی دقیق از انعطاف پذیری، پایداری و کنترل حرکتی نیاز دارد. همانطور که شما در قدرت پیشرفتی بدست آورده اید ممکن است برای ادامه آن بوسیله تمرینات با وزن بدن خود را تحت فشار قرار داده و چالشی در عضلات برای زیبایی بیشتر بدن اعمال کنید. اما شما نیازمند یادگیری تمرینات و یک نقشه راه برای کمک بهتر هستید.   آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن برای افراد با طبقات مختلف نوشته شده است: افراد مبتدی نیازمند یادگیری اصول پایه در تمرینات با وزن بدن هستند. بیشتر افراد اطلاعاتی درمورد اسکوات و شنا روی زمین دارند ولی همه افراد در مورد تمرینات پل زدن به پشت، ساعد پنجه، و پارویی معکوس اطلاعاتی ندارند. این فعالیت‏ ها باید به طور اساسی و با علاقمندی هر روز با قدرت تکرار شوند. افرادی که می‏ خواهند فرم خوبی داشته باشند ولی دوست ندارند در سالن‏ های ورزشی حضور داشته باشند. اگر شما هم اینگونه هستید، مطمئن باشید قادر به انجام تمرینات شگفت انگیز حتی اگر در سالن‏های ورزشی نباشید خواهید بود. ورزشکارانی که مسافرت‏ های بسیاری را انجام می‏دهند، مطمئنا دسترسی آسانی به تجهیزات تمرینات قدرتی ندارند، و اگر شما نیز از جمله این افراد هستید این امر برای شما امکان پذیر نیست. همه به تمرینات قدرتی علاقمند هستند. بدون توجه به اینکه یک مبارز، ورزشکار، وزنه بردار، تمرین دهنده، مربی یا درمانگر هستید یا اگر در حیطه ‏ای کار می‏کنید که مرتبط با سلامتی است نیازمند یادگیری تمرینات با وزن بدن هستید. علاقمندان به تمرینات قدرتی ممکن است اهداف ویژه ‏ای در تناسب اندام مانند بهبود قدرت عملکردی، تقویت عضله، کاهش چربی یا بهبود وضعیت بدنی داشته باشند، تمرینات با وزن بدن کمک می ‏کند تا هر فردی این اهداف را بدست آورد. این قسمت آشنایی با فهرست کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن است. فصل یک آشنایی با تمرینات وزن بدن است. فصول 2 تا 9 بحث در مورد آناتومی عملکردی و نقش آن در ورزش و فعالیت‏ ها است و فهرستی از بهترین تمرینات وزن بدن برای گروه ‏های عضلانی: بازو، گردن و شانه، سینه، تنه، پشت، ران، لگن و ساق‏ ها است. هدف فصل 10 بیشتر توضیح تمرینات کل بدن است. در نهایت، در فصل 11 که مهم ترین بخش است، آموزش اصول اولیه طراحی برنامه و ارائه چندین الگوی نمونه برای هدایت شما وجود دارد. این کتاب دارای طراحی، دستورالعمل‌ها، و به طور تقریبی تشریح 150 تمرین برای شما می‏باشد. همانطور که در قدرت پیشرفت دارید، شما قادر به پیشبرد تمرین از ساده به سخت‌تر هستید، و برای کمک به تعیین سطح دشواری، هر تمرین با درجه بندی مشخص شده است. پیشرفته پیشرفت نسبی متوسط مبتدی تصاویر دقیق و منحصر به فرد کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن به شناسایی گروه‏های عضلانی و آن بخش‌هایی از عضلات که در طول فعالیت درگیر هستند کمک می‏کند. تحقیقات نشان داده است که امکان هدف قرار دادن ناحیه‏ ای ویژه از عضله در تمرین وجود دارد اما به منظور هدف قرار دادن این ناحیه آگاهی پیدا کردن از آناتومی عضلات ضروری است. عضلات اصلی و کمکی در هر تمرین بصورت رنگی در تصاویر آناتومیک وجود دارند که این خود در تمرین موجب کمک به توسعه ارتباط ذهن – عضله می شود. عضلات اصلی عضلات کمکی بعد از خواندن کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن می‏ توانید به درک درستی از گروه‏ های عضلانی در بدن انسان دست یابید و مقدار زیادی از تمرینات در الگوهای حرکتی گوناگون را اجرا کنید. شما می ‏دانید که برای پیشرفت در آینده، تمرینات با وزن بدن چه میزان حیاتی هستند. اکنون که زمان شروع و چگونگی پیشرفت تمرینات را دانستید، بنابراین توانایی رشد مناسبی در انعطاف پذیری و قدرت و حفظ این پیشرفت در طول زمان‏ های دیگر را دارید. شما نقش مهم و بنیادی ثبات مرکزی بدن و قدرت سرینی‏ ها را خواهید دانست، و چگونگی طراحی برنامه موثر بر اساس ویژگی‏ های فردی و الویت‏ ها را درک خواهید کرد. در نهایت همیشه درک خود را از تمرینات با وزن بدن، که مناسب ترین تمرین برای قدرت هستند را افزایش دهید. آنچه در کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن می خوانید : فـصل1 چالش‏ های وزن بدن فـصل2 عضلات بازو فـصل3 عضلات گردن و شانه فـصل4 عضلات قفسه سینه فـصل5 عضلات ناحیه مرکزی بدن فـصل6 عضلات پشت فـصل7 عضلات ران فـصل8 عضلات سرینی فـصل9 عضلات ساق فـصل10 عضلات کل بدن فـصل11 طرح ریزی برنامه تالیف: برت کانترراس مترجم: امید کاشی, حسن وهبی بخش, صادق کریمی
جستجوی مرتبط : آناتومی |

سایر کتابهای مرتبط

10%

Sectional Anatomy for Imaging Professionals 5th Edition

کد کتاب : 199495

انتشارات ELSEVIER

2,400,000 تومان2,160,000 تومان
10%

Illustrated Dental Embryology, Histology, and Anatomy 6th Edition

کد کتاب : 199489

انتشارات ELSEVIER

1,104,000 تومان993,600 تومان
10%
816,000 تومان734,400 تومان
10%

The Clinical Anatomy of the Vascular System

کد کتاب : 199265

انتشارات Springer

2,241,000 تومان2,016,900 تومان
10%

Anatomy and Physiology of Domestic Animals 3rd Edition

کد کتاب : 198752

انتشارات Wiley

2,400,000 تومان2,160,000 تومان
10%

Pocket Atlas of Radiographic Anatomy 4th Edition

کد کتاب : 198530

انتشارات Thieme

1,200,000 تومان1,080,000 تومان
10%

The Anatomy and Physiology Textbook for Midwives 1st Edition

کد کتاب : 198404

انتشارات Routledge

1,170,000 تومان1,053,000 تومان
10%
2,112,000 تومان1,900,800 تومان
10%

Radiological Anatomy for Radiation and Particle Therapy

کد کتاب : 198252

انتشارات Springer

1,260,000 تومان1,134,000 تومان
10%
2,672,400 تومان2,405,160 تومان
10%
980,400 تومان882,360 تومان
10%

Diagnostic Imaging and Anatomy in Acute Care 1st Edition

کد کتاب : 195658

انتشارات Wiley-Blackwell

720,000 تومان648,000 تومان
5%

Pocket Anatomy & Protocols for Obstetrics & Gynecology Ultrasound First Edition

کد کتاب : 195466

انتشارات Wolters Kluwer

2,208,000 تومان2,097,600 تومان
10%

Marieb Human Anatomy & Physiology (12th Edition)

کد کتاب : 195053

انتشارات Pearson

3,600,000 تومان3,240,000 تومان
10%

Atlas of Laparoscopic Gynecological Anatomy 2024th Edition

کد کتاب : 195044

انتشارات Springer

840,000 تومان756,000 تومان
10%
2,280,000 تومان2,052,000 تومان
10%

The Anatomy of Deception: Conspiracy Theories, Distrust, and Public Health in America

کد کتاب : 194915

انتشارات Oxford University Press

768,000 تومان691,200 تومان
10%

Early Clinical Exposure in Anatomy: A New Outlook on Clinical Anatomy

کد کتاب : 194778

انتشارات ELSEVIER

878,300 تومان790,470 تومان

پرفروش های تربیت بدنی/رشته های ورزشی

109,000 تومان

تمرینات گرم کردن در فوتبال

کد کتاب : 191314

انتشارات حتمی

379,000 تومان

آناتومی فوتبال

کد کتاب : 191316

انتشارات حتمی

399,000 تومان

بدمینتون (تمرین، تاکتیک، مسابقه)

کد کتاب : 191320

انتشارات حتمی

289,000 تومان

تنیس روی میز

کد کتاب : 191330

انتشارات حتمی

319,000 تومان

کتاب راهنمای جامع مربیان دوچرخه سالنی

کد کتاب : 191231

انتشارات حتمی

339,000 تومان

اسرار شنای قهرمانی

کد کتاب : 191237

انتشارات حتمی

179,000 تومان

مغز و هنر های رزمی

کد کتاب : 191239

انتشارات حتمی

259,000 تومان

علم تمرین در فوتبال پایه

کد کتاب : 191245

انتشارات حتمی

319,000 تومان

کتاب جامع ماساژ

کد کتاب : 191256

انتشارات حتمی

389,000 تومان
249,000 تومان

راهنمای حرفه ای مربیگری خصوصی

کد کتاب : 191517

انتشارات حتمی

369,000 تومان

دایره المعارف تناسب اندام و سلامتی

کد کتاب : 191518

انتشارات حتمی

529,000 تومان

فوتبال و فرهنگ

کد کتاب : 191525

انتشارات حتمی

279,000 تومان

تمرینات والیبال

کد کتاب : 191380

انتشارات حتمی

269,000 تومان
339,000 تومان

ورزش های الکترونیک

کد کتاب : 191393

انتشارات حتمی

199,000 تومان
259,000 تومان

10+1100 واژه تخصصی رشته تربیت بدنی

کد کتاب : 191398

انتشارات حتمی

289,000 تومان
199,000 تومان

قدرت، سرعت و توان در فوتبال

کد کتاب : 191262

انتشارات حتمی

429,000 تومان

مصمم شو که مثل حرفه ای ها بازی کنی!

کد کتاب : 191263

انتشارات حتمی

159,000 تومان

تمرینات قدرتی در فوتبال

کد کتاب : 191267

انتشارات حتمی

329,000 تومان
249,000 تومان
329,000 تومان

روان شناسی کشتی

کد کتاب : 191440

انتشارات حتمی

179,000 تومان
299,000 تومان

سختی فوتبال

کد کتاب : 191471

انتشارات حتمی

209,000 تومان

تاکتیک های تدافعی دیگو سیمئونه

کد کتاب : 191473

انتشارات حتمی

409,000 تومان

فوتبال جوانان

کد کتاب : 191529

انتشارات حتمی

479,000 تومان

دوره بندی تاکتیکی

کد کتاب : 191544

انتشارات حتمی

359,000 تومان

علوم کاربردی در ورزش

کد کتاب : 191545

انتشارات حتمی

299,000 تومان

تمرینات قدرتی برای فوتبال

کد کتاب : 191550

انتشارات حتمی

329,000 تومان

آماده سازی کامل برای فوتبال

کد کتاب : 191554

انتشارات حتمی

379,000 تومان

تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا (جلد1)

کد کتاب : 191343

انتشارات حتمی

279,000 تومان

بنیاد پدل جلد چهارم

کد کتاب : 191344

انتشارات حتمی

299,000 تومان

مدیریت جامع مدرسه فوتبال

کد کتاب : 191371

انتشارات حتمی

199,000 تومان

آموزش اسکیت پایه

کد کتاب : 191373

انتشارات حتمی

279,000 تومان

مبانی شنای سریع

کد کتاب : 192041

انتشارات حتمی

379,000 تومان

زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال

کد کتاب : 191670

انتشارات حتمی

139,000 تومان

زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک

کد کتاب : 191671

انتشارات حتمی

109,000 تومان

سوالات متداول در مورد آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن

قیمت این کتاب 369,000 تومان است.
برای کتاب های غیرلاتین، سفارش پس از 1 روز کاری جمع آوری و به پست یا پیک سپرده می شود. اگر مقصد تهران باشد و روش پیک انتخاب شود، در روزهای غیر تعطیل و ساعات کاری همان روز ارسال انجام می شود.