آخرین بروزرسانی سه شنبه 1403/10/04
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. تربیت بدنی
  3. آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
  4. تمرینات کششی بهتر تمرینات کششی بهتر

تمرینات کششی بهتر

کد کتاب 191845
کتاب «تمرینات کششی بهتر » تألیف : جو یون ترجمه : دکتر سپیده لطیفی ، حافظ بهزادی نژاد ، محسن بهبودی  ویراستار علمی : دکتر سپیده لطیفی تعداد صفحات : 183 صفحه مصور قطع : وزیری چاپ : اول 1400 ناشر : انتشارات حتمی
تعداد صفحه
183 صفحه مصور
قطع
وزیری
مترجم
حافظ بهزادی نژاد, دکتر سپیده لطیفی, محسن بهبودی
نوبت چاپ
اول 1400
نویسنده
جو یون
وزن
322 گرم
ویراستار علمی
دکتر سپیده لطیفی

موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)

خرید کتاب تمرینات کششی بهتر

معرفی کتاب تمرینات کششی بهتر “من دچار گرفتگی عضلات شدم.» این جمله‌ای است که از زبان بسیاری از افراد می‌شنویم. و ‌از زبان افرادی می‌شنویم که فعالیت‌های روزمره چندانی ندارند. ورزشکاران دچار گرفتگی عضلات می‌شوند. کارگران بسته بندی دچار گرفتگی عضلات می‌شوند. والدین خانه نشین دچار گرفتگی عضلات می‌شوند. سرورهای غذا دچار گرفتگی عضلات می‌شوند. مجریان دچار گرفتگی عضلات می‌شوند. درد و ناراحتی ناشی از بی تحرکی مداوم است. تقریباً همه به نوعی آن را تجربه می‌کنند.   تمرینات کششی بهتر کشش می‌تواند کمک کننده باشد. با کشش منظم، عضلات، قدرت بیشتری دریافت می‌کنند. در صورت نیاز، آنها راحت‌تر کشیده می‌شوند، که نه تنها به شما امکان می‌دهند هر کار را با ظرافت و کارآیی بیشتری انجام دهید – خواه این تکلیف بالا رفتن و برداشتن یک شیشه از قفسه باشد، یا کشش پا تا جایی که امکان پذیر است- بلکه این کار را با خطر آسیب کمتری انجام می‌شود. با عضلات کشیده، کمتر دچار عدم تعادل بدن می‌شوید که ممکن است منجر به درد کمر، زانو، لگن و شانه ‌شود. و وقتی زمان خود را برای کشش اختصاص می‌دهید، می‌توانید از شر گرفتگی ناشی از تقاضای دنیای مدرن امروز خلاص شوید: نشستن (گرفتگی در پشت و قسمت تحتانی بدن) ، قوز کردن روی کامپیوتر (آه، شانه‌های دردناک شما! ) و گردن خم شده بر روی گوشی هوشمند (منشا گرفتگی‌های بی‌پایان). چند وقت؟ نُه دقیقه نُه! خودشه. اگر تاکنون فکر کرده‌اید که یک برنامه کششی را شروع کنید اما این ایده را رد کرده‌اید زیرا وقت کافی نداشته اید، این بهانه اکنون بی ارزش و بی اعتبار است. هر کس نه دقیقه وقت دارد. دستورالعمل این کتاب بسیارساده است: شما می‌توانید در کمتر از نه دقیقه در روز به نتایج تغییر دهنده زندگی برای بدن خود – تحرک بیشتر، عملکرد بهتر، کارایی بهتر، کاهش درد و پیشگیری از درد – دست یابید. بدون تمرینات نود دقیقه‌ای یوگا، بدون رژیم‌های ناقصی که باعث می‌شود شما به سمت معلم باشگاه دبیرستان برگردید. فقط با چند حرکت هدفمند، احساس خوبی خواهید داشت و به خوبی می‌خواهید شروع کنید.   آنچه در کتاب تمرینات کششی بهتر می خوانید : بخش 1 تمرینات کششی و حرکتی فصل 1 آنچه در مورد کشش باید بدانید فصل 2 کشش برای قسمت پایینی پاها فصل 3 کشش برای قسمت بالایی پاها فصل 4 کشش برای لگن و ناحیه باسن فصل 5 کشش کمر فصل 6 کشش هایی برای بخش میانی و فوقانی ستون فقرات فصل 7 کشش برای شانه ها و سینه فصل 8 کشش برای بازوها فصل 9 کشش برای گردن بخش 2 تمرینات قدرتی، ابزارها، تمرینات روتین ویژه فصل 10 تمرینات قدرتی تقویتی- کششی فصل 11 ابزارهایی برای تقویت کشش شما فصل 12 برنامه کششی درست برای بدن شما فصل 13 بعدی چیست؟ ضمیمه شروع تمرینات کششی سی روزه کل بدن

سایر کتابهای مرتبط

229,000 تومان
کد کتاب : 193250

انتشارات حتمی

129,000 تومان
399,000 تومان
569,000 تومان
کد کتاب : 192619

انتشارات حتمی

429,000 تومان
129,000 تومان
کد کتاب : 192515

انتشارات حتمی

459,000 تومان
کد کتاب : 192512

انتشارات حتمی

149,000 تومان
کد کتاب : 192475

انتشارات حتمی

569,000 تومان
179,000 تومان
269,000 تومان
کد کتاب : 192226

انتشارات حتمی

179,000 تومان
کد کتاب : 192189

انتشارات حتمی

139,000 تومان
139,000 تومان
کد کتاب : 192178

انتشارات حتمی

219,000 تومان

پرفروش های تربیت بدنی/آسیب شناسی و حرکات اصلاحی

139,000 تومان
کد کتاب : 191163

انتشارات حتمی

599,000 تومان
کد کتاب : 191174

انتشارات حتمی

239,000 تومان
کد کتاب : 191182

انتشارات حتمی

169,000 تومان
کد کتاب : 191236

انتشارات حتمی

189,000 تومان
کد کتاب : 191244

انتشارات حتمی

349,000 تومان
499,000 تومان
کد کتاب : 191280

انتشارات حتمی

549,000 تومان
129,000 تومان
کد کتاب : 191374

انتشارات حتمی

179,000 تومان
239,000 تومان
369,000 تومان
کد کتاب : 191395

انتشارات حتمی

299,000 تومان
کد کتاب : 191406

انتشارات حتمی

399,000 تومان