آخرین بروزرسانی سه شنبه 1404/06/25
سبد خرید
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. تربیت بدنی
  3. آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
  4. تمرینات کششی بهتر
تمرینات کششی بهتر
تمرینات کششی بهتر

تمرینات کششی بهتر

کد کتاب 191845
(56 )
کتاب «تمرینات کششی بهتر » تألیف : جو یون ترجمه : دکتر سپیده لطیفی ، حافظ بهزادی نژاد ، محسن بهبودی  ویراستار علمی : دکتر سپیده لطیفی تعداد صفحات : 183 صفحه مصور قطع : وزیری چاپ : اول 1400 ناشر : انتشارات حتمی
ناشر : حتمی ( نمایش همه کتاب های انتشارات حتمی )
تعداد صفحه
183 صفحه مصور
قطع
وزیری
مترجم
حافظ بهزادی نژاد, دکتر سپیده لطیفی, محسن بهبودی
نوبت چاپ
اول 1400
نویسنده
جو یون
وزن
322 گرم
ویراستار علمی
دکتر سپیده لطیفی
موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)

خرید کتاب تمرینات کششی بهتر

توضیحات اطلاعات بیشترپرسش و پاسخ
معرفی کتاب تمرینات کششی بهتر “من دچار گرفتگی عضلات شدم.» این جمله‌ای است که از زبان بسیاری از افراد می‌شنویم. و ‌از زبان افرادی می‌شنویم که فعالیت‌های روزمره چندانی ندارند. ورزشکاران دچار گرفتگی عضلات می‌شوند. کارگران بسته بندی دچار گرفتگی عضلات می‌شوند. والدین خانه نشین دچار گرفتگی عضلات می‌شوند. سرورهای غذا دچار گرفتگی عضلات می‌شوند. مجریان دچار گرفتگی عضلات می‌شوند. درد و ناراحتی ناشی از بی تحرکی مداوم است. تقریباً همه به نوعی آن را تجربه می‌کنند.   تمرینات کششی بهتر کشش می‌تواند کمک کننده باشد. با کشش منظم، عضلات، قدرت بیشتری دریافت می‌کنند. در صورت نیاز، آنها راحت‌تر کشیده می‌شوند، که نه تنها به شما امکان می‌دهند هر کار را با ظرافت و کارآیی بیشتری انجام دهید – خواه این تکلیف بالا رفتن و برداشتن یک شیشه از قفسه باشد، یا کشش پا تا جایی که امکان پذیر است- بلکه این کار را با خطر آسیب کمتری انجام می‌شود. با عضلات کشیده، کمتر دچار عدم تعادل بدن می‌شوید که ممکن است منجر به درد کمر، زانو، لگن و شانه ‌شود. و وقتی زمان خود را برای کشش اختصاص می‌دهید، می‌توانید از شر گرفتگی ناشی از تقاضای دنیای مدرن امروز خلاص شوید: نشستن (گرفتگی در پشت و قسمت تحتانی بدن) ، قوز کردن روی کامپیوتر (آه، شانه‌های دردناک شما! ) و گردن خم شده بر روی گوشی هوشمند (منشا گرفتگی‌های بی‌پایان). چند وقت؟ نُه دقیقه نُه! خودشه. اگر تاکنون فکر کرده‌اید که یک برنامه کششی را شروع کنید اما این ایده را رد کرده‌اید زیرا وقت کافی نداشته اید، این بهانه اکنون بی ارزش و بی اعتبار است. هر کس نه دقیقه وقت دارد. دستورالعمل این کتاب بسیارساده است: شما می‌توانید در کمتر از نه دقیقه در روز به نتایج تغییر دهنده زندگی برای بدن خود – تحرک بیشتر، عملکرد بهتر، کارایی بهتر، کاهش درد و پیشگیری از درد – دست یابید. بدون تمرینات نود دقیقه‌ای یوگا، بدون رژیم‌های ناقصی که باعث می‌شود شما به سمت معلم باشگاه دبیرستان برگردید. فقط با چند حرکت هدفمند، احساس خوبی خواهید داشت و به خوبی می‌خواهید شروع کنید.   آنچه در کتاب تمرینات کششی بهتر می خوانید : بخش 1 تمرینات کششی و حرکتی فصل 1 آنچه در مورد کشش باید بدانید فصل 2 کشش برای قسمت پایینی پاها فصل 3 کشش برای قسمت بالایی پاها فصل 4 کشش برای لگن و ناحیه باسن فصل 5 کشش کمر فصل 6 کشش هایی برای بخش میانی و فوقانی ستون فقرات فصل 7 کشش برای شانه ها و سینه فصل 8 کشش برای بازوها فصل 9 کشش برای گردن بخش 2 تمرینات قدرتی، ابزارها، تمرینات روتین ویژه فصل 10 تمرینات قدرتی تقویتی- کششی فصل 11 ابزارهایی برای تقویت کشش شما فصل 12 برنامه کششی درست برای بدن شما فصل 13 بعدی چیست؟ ضمیمه شروع تمرینات کششی سی روزه کل بدن

سایر کتابهای مرتبط

حرکات اصلاحی | حرکات اصلاحی

حرکات اصلاحی 

کد کتاب : 192163

انتشارات حتمی

قیمت فعلی کتاب 529,000 است
اصلاح پاسچر | اصلاح پاسچر

اصلاح پاسچر 

کد کتاب : 192061

انتشارات حتمی

قیمت فعلی کتاب 319,000 است

پرفروش های تربیت بدنی/آسیب شناسی و حرکات اصلاحی

مربیگری موفق | مربیگری موفق

مربیگری موفق 

کد کتاب : 191163

انتشارات حتمی

قیمت فعلی کتاب 619,000 است
آناتومی شنا | آناتومی شنا

آناتومی شنا 

کد کتاب : 191174

انتشارات حتمی

قیمت فعلی کتاب 279,000 است

سوالات متداول در مورد خرید کتاب تمرینات کششی بهتر

قیمت این کتاب 359,000 تومان است.
برای کتاب های غیرلاتین، سفارش پس از 1 روز کاری جمع آوری و به پست یا پیک سپرده می شود. اگر مقصد تهران باشد و روش پیک انتخاب شود، در روزهای غیر تعطیل و ساعات کاری همان روز ارسال انجام می شود.