راهنمای پیشگیری از آسیب های ورزشی در پاراتیراندازی

پاراتیراندازی ورزشی براساس دقت و سرعت و نیازمند آمادگی جسمانی و مهارت حرکتی مطلوب است. نرخ بروز آسیب‌های ورزشی در این رشته ورزشی نادر است اما ریسک بروزآسیب‌های مزمن و استفاده بیش از حد به فراوانی وجود دارد. مناطق شایع بروز آسیب در پاراتیراندازان، کمربند شانه‌ای، ستون فقرات پشتی و کمری گزارش شده است. عوامل متعددی همچون الگوی حرکتی یکطرفه همراه با انقباضات ایزومتریک طولانی مدت، نقص در تعادل و راستای پاسچر و خستگی عضلانی ناشی از بیش تمرینی به عنوان مکانیزم‌ها وریسک فاکتورهای بروزآسیب‌های ورزشی در پاراتیراندازان مطرح است. با توجه به لزوم بحث پیشگیری از آسیب‌های ورزشی و اهمیت تشخیص زودهنگام آن‌ها، به منظور طراحی برنامه های پیشگیرانه از آسیب لازم است تا با علل و مکانیزم‌های آسیب‌ها در این رشته ورزشی آشنا باشیم و ارزیابی جامعی را از شرایط جسمانی، مهارتی و روان‌شناختی ورزشکاران پاراتیرانداز تدوین نماییم. در این کتاب برخی از مهمترین استراتژی‌های پیشگیرانه مرتبط با آسیب‌های ورزشی در رشته پاراتیراندازی را مطرح می‌کنیم. رویکردها و استراتژی‌های مطرح شده با محوریت کاهش آسیب‌های ورزشی می‌تواند اطلاعات مهمی را برای ورزشکاران و مربیان این رشته ورزشی ارائه نماید. راهنمای پیشگیری از آسیب های ورزشی در پاراتیراندازی آنچه در کتاب راهنمای پیشگیری از آسیب های ورزشی در پاراتیراندازی می خوانید : معرفی رشته ورزشی پاراتیراندازی و سابقه آن در پارالمپیک کلاس بندی پاراتیراندازی اصول تیراندازی شیوع آسیبهای ورزشی در پاراتیراندازی مکانیزمها و ریسک فاکتورهای بروز آسیبهای ورزشی در پاراتیراندازان راستای پاسچر و تعادل: انقباضات ایزومتریک طولانی: الگوی حرکتی یکطرفه: خستگی عضلانی پاراتیراندازانی که از ویلچر استفاده میکنند: انواع آسی بهای ورزشی، علل و مکانیزم آن در پاراتیراندازی آسی بهای کمربند شانه ایمپینجمنت روتیتور کاف درد در ستو نفقرات گردن و پشت مچ دست اندام تحتانی شیوع آسی بهای ورزشی در پاراتیراندازان )تفاوت میان زنان و مردان استراتژ یهای پیشگیرانه و ارزیابی عوامل مرتبط با آسیبهای ورزشی در پاراتیراندازان اصول کم کهای اولیه و رویکردهای بازتوانی در پاراتیراندازان رویکردها و استراتژیهای پیشگیری از آسیبهای ورزشی گرم کردن و سرد کردن صحیح: اصلاح الگوی حرکتی: اتخاذ فواصل استراحت و پرهیز از بیش تمرینی: تمرینات انعطا فپذیری و بهبود دامنه حرکتی تمرینات قدرت و استقامت عضلانی تمرینات ثبا تمرکزی و کنترل تنه تمرینات هوازی جمعبندی تمرین اول- سطح اول تمرین اول- سطح دوم تمرین اول- سطح سوم تمرین دوم- سطح اول تمرین دوم- سطح دوم تمرین سوم- سطح اول- ثبات و تحرک شانه تمرین سوم- سطح اول- ثبات و تحرک شانه ادامه تمرین چهارم- سطح اول تمرین چهارم- سطح دوم تمرین چهارم- سطح سوم تالیف : دکتر سروین سالار ویراستار علمی : دکتر امیر حسین براتی