راهنمای فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی در پیشگیری از آسیب

مقدمه این کتاب را با جمله ‏ای از وینسی شروع می‏ کنیم که می‏ گوید: «کسانی که برنامه‏ های تمرین را بدون توجه به علوم ورزشی مطرح می‏ کنند مانند ناخدایی هستند که به کشتی وارد می‏ شود و راه دار یا قطب نما ندارد و هرگز با اطمینان نمی‏داند که به کجا می‏ رود». مربیگری یک هنر است و مربی باید مانند هر هنرمند دو ویژگی داشته باشد: اول این که خلاق باشد و بتواند با استفاده از این ویژگی، ورزشکار را به سوی اهداف واقعی به گونه‏ ای هدایت کند که مقدمات موفقیت وی را فراهم کند؛ ویژگی دوم این است که مربی باید همچون هنرمندی دانا، با علوم مربیگری آشنا باشد تا بتواند ورزشکار را با صرف حداقل انرژی و زمان، به اهداف تمرینی در نظر گرفته شده هدایت کند. هدف این کتاب تشریح فعالیت‏ ها و تمریناتی است که می‏تواند نه تنها در آموزش انواع ورزش‏ های رزمی، بلکه به عنوان بخشی از برنامه تمرینی انواع تیم های ورزشی و یا آمادگی جسمانی تقویت فاکتورهای دخیل در وقوع آسیب در تمام رشته‏ ها استفاده شود. این فعالیت‏های انتخابی، قوانین (قواعد) را دچار مشکل کرده و مستلزم هیچ گونه تسهیلات خاص، پوشاک یا تجهیزات نمی‏ باشد. این تمرینات می‏ توانند به جلسات آموزشی در تمام سطوح ادغام شده و برای ورزشکاران یک روش مطلوب و مفیدی برای کسب مهارت‏ های رقابتی را فراهم سازد و قابلیت‏ های و توانایی‌های حرکتی – ذهنی افراد را بهبود بخشد و سبب پیشگیری از وقوع آسیب شود. علاوه بر این موجب انضباط، هماهنگی، هوشیاری، تمرکز، خطر پذیری، تصمیم گیری، مسئولیت پذیری، ثبات قدم و رقابت پذیری در ورزشکاران می‏شود. از ویژگی‌های دیگر این کتاب، می‏توان به انتخاب تصاویر مناسبی در فصل سوم اشاره کرد که با ارجاع متن به آنها، مطالعه مخاطبان را عمق و سرعت بخشیده و از مراجعه به سایر کتب کمکی بی‏ نیاز می‏ نماید. بدین منظور در این کتاب سعی شده مطالب بنیادی و نظری در رابطه با آمادگی جسمانی به طور کامل بررسی شود. راهنمای فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی در پیشگیری از آسیب در دنیای امروز، مربیگری مسئوولیت سنگین و خطیری است که فراتر از گرفتن وقت استراحت و تجزیه و تحلیل نقاط قوت و ضعف است؛ بنابراین مربیان باید برای تهیه یک برنامه تمرینی جامع و مؤثر برای ارتقای سطح کیفی و کمی ورزشکاران به گونه ‏ای تلاش کنند که همۀ عامل‏های مورد نیاز یک ورزش به ویژه در سطوح قهرمانی یعنی آمادگی جسمانی، روانی، تکنیکی و تاکتیکی ورزشکار، در طول یک برنامه زمان بندی شده توسعه یابند و ورزشکار از هر نظر برای رقابت های اصلی آماده شود. بی گمان اگر مربی نتواند در طرح تمرین، اصول علمی حاکم بر تمرین و برنامه ریزی آن استفاده کند، با احتمال کمتری می‏تواند آینده ورزشکار را پیش بینی کند و امروزه دل بستن به «آزمایش و خطا» دیگر روا نیست. به هر حال، با عنایت به این که رشته تربیت بدنی به گونۀ عام و مربیگری به گونۀ خاص جایگاه علمی خود را پیدا کرده‏اند، مربیان باید در طرح و برنامه‏ریزی تمرین برای توسعۀ آمادگی جسمانی عمومی و اختصاصی ورزشکاران، به روش ‏های علمی توجه کنند و با استفاده از دست آوردهای علمی، زمینه طرح و تنظیم برنامه‏ های مؤثر انفرادی و گروهی را برای آماده سازی همۀ سویۀ ورزشکاران و قهرمانان فراهم کنند و با استفاده از پیشرفته ‏ترین روش ‏ها و ابزارها، مؤثرترین شیوه تمرین را برای هر ورزشکار به گونه ‏ای طرح کنند که با توسعۀ آمادگی جسمانی، روانی، مهارتی و فیزیولوژیکی ویژه هر رشته ورزشی، در کم‏ترین زمان وی را برای شرکت در رقابت‏ های پیش بینی شده آماده کنند. با توجه به اهمیت موضوع، نگارنده سعی کرده است که با بهره گیری از تجربه مربیگری خود، منابع و کتب پیشرفته و جدید آمادگی جسمانی و روش‏های علمی و امروزی که در کشورهای صاحب ورزش از آن استفاده می‏شود، این مجموعه را تهیه و تألیف کند؛ شاید مطالب این کتاب کامل نباشد ولی می‏توان ادعا کرد که اگر بتوانیم از آن به عنوان راهنما استفاده کنیم، احتمال موفقیت ورزشکار را دو چندان خواهیم نمود. آنچه در کتاب راهنمای فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی در پیشگیری از آسیب می خوانید : فصل 1 کلیات آمادگی جسمانی فصل 2 اصول و مفاهیم اساسی علم تمرین فصل 3 آمادگی جسمانی با پیشگیری از آسیب فصل 4 فراسوی ورزش