راهنمای کاربردی تیپینگ آرس

راهنمای کاربردی تیپینگ آرس – یکی از روش‌های درمانی و همچنین پیشگیری از صدمات ورزشی و اختلالات عضلانی اسکلتی استفاده از تیپینگ و یا نوار بستن می‌باشد که در سالیان اخیر به دلیل اثر بخشی موثر و همچنین سریع بسیار مورد توجه ورزشکاران، مربیان، درمانگران ورزشی و فیزیوتراپ‌ها بوده‌است. راهنمای کاربردی تیپینگ آرس اثر حاضر سعی نموده است در کنار معرفی تیپ (نوار) آرس و مزایای و معایب آن که نوع ویژه‌ای از این ابزار درمانی می‌باشد نحوه استفاده و همچنین اتصال آن در مفاصل و عضلات قسمت‌های مختلف بد ن را به گونه‌ای کاملا واضح و مصور ارائه نماید. از این رو با توجه به کمبود منابع در این زمینه و اهمیت استفاده صحیح با اهداف پیشگیری، درمان صدمات ورزشی و همچنین بهبود عملکرد ورزشکاران کتاب حاضر می‌تواند به عنوان مرجعی مناسب و کاربردی پاسخگوی نیازهای افراد مرتبط با تیپینگ قرار گیرد . نوارهای کینزیولوژیک نوارهای کینزیولوژیک (نوارهای کینزیو) عمدتاً برای کمک به حمایت عضلات، کاهش درد، بهبود عملکرد حرکتی، و تسریع فرایند التیام استفاده می‌شوند. این نوارها با اعمال فشار ملایم به پوست، به تناسب طبیعی حرکت مفاصل و عضلات کمک می‌کنند و بهبود جریان خون و لنف را تسریع می‌دهند. وقتی که عضله‌ای ملتهب یا تحت فشار است، فضای بین پوست و عضله فشرده می‌شود که می‌تواند باعث تنگی جریان خون و لنف شود. استفاده از نوار کینزیولوژیک می‌تواند این فشرده‌سازی را کاهش دهد، به جریان خون و لنف کمک کند و در نتیجه به کاهش درد و بهبود عملکرد کمک کند. درباره اثرات جانبی مانند چین و چروک شدن پوست پس از استفاده از نوارهای کینزیولوژیک، باید به دو نکته توجه داشت: مدت زمان استفاده: نوارهای کینزیولوژیک باید با توجه به دستورات و راهنمایی‌های مربوط به هر مورد خاص استفاده شوند. استفاده طولانی مدت یا استفاده بدون رعایت دستورالعمل‌های صحیح ممکن است باعث ایجاد چین و چروک شود. استفاده صحیح و خنثی کردن نوار: پس از استفاده، اگر پوست ناحیه آسیب دیده زیر فشار قرار گیرد (مثلاً با دراپ کشیدن نوار)، ممکن است پوست به مدت کوتاهی چین و چروک بشود. اما این اثرات معمولاً موقت و برگشت پذیر هستند و به طور کلی برای ایجاد لیفت و پشتیبانی از جریان خون و لنف مفید هستند. بنابراین، در استفاده از نوارهای کینزیولوژیک، مهم است که دستورالعمل‌های مورد نیاز را رعایت کنید و اگر اثرات جانبی ناخواسته مانند چین و چروک را تجربه کردید، به صورت معمول این اثرات بعد از خنثی شدن نوار، کاهش می‌یابند. استفاده از نوارهای کینزیولوژیک استفاده از نوارهای کینزیولوژیک می‌تواند بهبودی قابل توجهی در تخلیه لنفاوی و گردش خون در ناحیه آسیب دیده ایجاد کند. این نوارها باعث ایجاد لیفت بر روی پوست می‌شوند که به بهبود جریان لنفاوی و خونی کمک می‌کند. این به نوبه خود می‌تواند باعث کاهش اصطکاک بین بافتهای زیر پوستی شود و بهبود مواردی مانند کاهش درد و خستگی عضلانی، بهبود دامنه حرکتی، و بهتر شدن کیفیت انقباض عضلانی شود. با استفاده از نوارهای کینزیولوژیک، فشار روی گیرنده‌های درد کاهش می‌یابد که منجر به کاهش درد و تسکین احساسات ناراحتی می‌شود. این فرآیند به طور معمول به عنوان یک روش فیزیوتراپی و درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد، به خصوص برای مواردی مانند آسیب‌های عضلانی، التهابات، و برای افرادی که به بهبود درد و عملکرد حرکتی نیاز دارند. بنابراین، استفاده از نوارهای کینزیولوژیک می‌تواند اثرات مثبت زیادی برای بهبود فیزیولوژیک ناحیه آسیب دیده و بهبود عملکرد بدن داشته باشد. این روش معمولاً با دستورالعمل‌های خاص و تحت نظر متخصصان به کار گرفته می‌شود تا از بهترین نتایج ممکن برخوردار شود. آنچه در کتاب راهنمای کاربردی تیپینگ آرس می‌خوانید: نوار آرس چیست؟ کارکرد آن به چه صورت است دستورالعمل کلی دوسر بازویی درد قدامی گردن مفصل شانه درد جانبی گردن (جناغی چنبری پستانی) سفتی گردن گردن و شانه 1 گردن و شانه 2 درد خلفی گردن 1 درد خلفی گردن 2 بخش خلفی فوقانی شانه کبودی شانه سه سر بازویی سندروم مجرای کف دستی درد انگشت درد متداول مچ دست قسمت درونی ساعد درد جانبی آرنج 1 (لقمه خارجی) درد جانبی آرنج 2 (لقمه خارجی) درد میانی آرنج 1 (لقمه داخلی) درد میانی آرنج 2 (لقمه داخلی) ناحیه خارجی ساعد ناحیه خارجی ساعد 2 درد انگشت شست شکم 1 شکم 2 شکم 3 شکم 4 درد پشت و شانه درد سینه 1 درد سینه 2 ناحیه کمر 1 ناحیه کمر 2 ناحیه کمر 3 ناحیه کمر 4 درد دند های 1 (دندانه ای قدامی) درد دند های 2 (دندانه ای قدامی) استخوان دنبالچه بخش فوقانی پشت 1 (متوازی الاضلاع) بخش فوقانی پشت 2 (پشتی بزرگ) جلوی ران 1 (چهارسر) جلوی ران 2 (چهارسر) کشاله ران لگن 1 (سرینی) لگن 1 (سرینی) مفصل ران عضلات ران ناحیه خلفی ران 1 (همسترینگ) ناحیه خلفی ران 2 (همسترینگ) تاندون آشیل 1 تاندون آشیل 2 تاندون آشیل 3 درد ساق درد زانو درد زانو 2 درد زانو 3 درد زانو 4 درد زانو 5 درد جانبی زانو درد داخلی زانو درد کشکک 1 درد کشکک 2 شین اسپیلینت انگشت بزرگ شست کج پیچ خوردگی خارجی مچ پا پیچ خوردگی داخلی مچ پا التهاب نیام کف پایی درد کف پا 1 درد کف پا 2 کبودی گرفتگی ساق تورم ساق شانه یخ زده شانه یخ زده کف پای صاف عارضه آرنج تنیس سو هاضمه درد عصبی بین دنده ای روماتیسم مچ پا روماتیسم آرنج روماتیسم انگشت روماتیسم زانو روماتیسم مچ دست درد شانه ناشی از پرکاری عارضه آرنج گلف التهاب تاندون شست تالیف : دکتر فرهاد رجبی، احسان حسینی سیانکی، فرزانه طباطبایی ویراستار علمی : دکتر هومن مینونژاد