علم تمرینات قدرتی

تمرینات کتاب علم تمرینات قدرتی نه تنها قدرت و استقامت عضلانی را بهبود می‌بخشد، بلکه به افزایش کلی سلامت نیز کمک می‌کند. گنجاندن تمرینات قدرتی در فعالیت‌های روزمره تأثیرات مثبت زیادی را به همراه خواهد داشت. برای مثال: تمرینات مقاومتی خطر و شدت افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد. عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز را بهبود می‌بخشد. از بیماری‌های مرتبط با سن نظیر آلزایمر و زوال عقل ممانعت می‌کند. خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد. رشد و نگهداری عضلات را تقویت نموده و از تحلیل توده و قدرت عضلانی و تراکم استخوان که با افزایش سن پدیدار می‌شوند، جلوگیری می‌کند. آنچه در کتاب علم تمرینات قدرتی می‌خوانید: فصل اول فیزیولوژی انسان فصل دوم تمرینات قدرتی فصل سوم پیشگیری از آسیب دیدگی فصل چهارم چگونه تمرین کنیم کتاب علم تمرینات قدرتی فصل اول کتاب شما را با شگفتی به نام عضله اسکلتی و مکانیسم‌هایی که زیربنای نیازهای تمرینات قدرتی در بدن هستند، آشنا می‌کند. همچنین این بخش به شما کمک می‌کند تا کارکرد و رشد عضلات را درک کنید. این فصل توضیح می‌دهد که چگونه تمرینات مقاومتی، علاوه بر اثرات مثبت آن بر استخوان‌ها و بافت همبند، باعث افزایش اندازه و قدرت عضله می‌شود. این فصل همچنین چگونگی تقویت کار عضلانی و محاسبه‌ی نیاز روزانه به سوخت و درشت مغذی‌ها را بررسی می‌کند. درنهایت، فواید تمرینات مقاومتی بر مغز، نقش آن در نگرش و سلامت روان آورده شده است. فصل دوم کتاب تمرینات مقاومتی مجموعه‌ای کامل از اجرای تمرینات قدرتی و حرکات جایگزین برای آن‌ها را در سطوح مبتدی تا حرفه‌ای ارائه می‌دهد. همچنین شامل اشتباهات رایجی است که ممکن است در هنگام انجام تمرینات رخ دهند. در فصل پیشگیری از آسیب‌دیدگی، آسیب‌های متداول مربوط به تمرینات مقاومتی همراه با توضیحاتی درباره چگونگی اجتناب از آن‌ها و نحوه بازگشت به تمرین در صورت آسیب‌دیدگی، مورد بررسی قرار گرفته‌اند. تالیف: آستین کارت مترجم: پیام نعمتی ویراستار علمی: دکتر امید صالحیان