عضله سازی: راهنمای جامع علمی برای به حداکثر رساندن قدرت و حجم
«عضله سازی: راهنمای جامع علمی برای به حداکثر رساندن قدرت و حجم»
با «عضله سازی»، راهنمای قطعی برای افزایش حجم عضلات بدون چربی، افزایش قدرت و بهینه سازی عملکرد، اسرار تغییر فیزیک بدنی خود را کشف کنید. چه مبتدی باشید و چه یک وزنه بردار باتجربه، این کتاب استراتژی های مبتنی بر شواهد را برای کمک به شما در شکستن رکود و دستیابی به بدن عضلانی و قدرتمندی که همیشه می خواستید، ارائه می دهد.
آنچه در این کتاب کشف خواهید کرد:
✅ علم رشد عضلات - درک چگونگی رشد عضلات و اصول کلیدی هیپرتروفی برای حداکثر افزایش.
✅ برنامه های تمرینی بهینه - تقسیم بندی های تمرینی اثبات شده، طرح های تکرار و تکنیک های شدت برای رشد انفجاری عضلات.
✅ تغذیه برای افزایش حجم - دقیقاً یاد بگیرید که چه چیزی (و چه زمانی) بخورید تا بدون چربی اضافی، ریکاوری و رشد عضلات را تقویت کنید.
✅ اسرار مکمل ها - تبلیغات را کنار بگذارید و کشف کنید که کدام مکمل ها واقعاً مؤثر هستند.
✅ ریکاوری و پیشگیری از آسیب - نکات ضروری برای تمرین هوشمندانه تر، جلوگیری از شکست ها و ادامه پیشرفت.
✅ طرز فکر و انگیزه - استحکام ذهنی لازم برای ثابت قدم ماندن و تسلط بر اهداف تناسب اندام خود را توسعه دهید.
کتاب "عضله سازی" که توسط متخصصان قدرت و آمادگی جسمانی نوشته شده است، حدس و گمان را کنار می گذارد و یک طرح گام به گام برای نتایج جدی ارائه می دهد. بدون ترفند - فقط روش های علمی مورد استفاده ورزشکاران و بدنسازان نخبه.
آیا آماده اید تا نسخه ای قوی تر، بزرگتر و عضلانی تر از خود بسازید؟ همین امروز نسخه خود را تهیه کنید و تحول خود را آغاز کنید!
MUSCLE BUILDING: The Ultimate Science-Based Guide to Maximizing Strength and Size
"MUSCLE BUILDING: The Ultimate Science-Based Guide to Maximizing Strength and Size"
Unlock the secrets to transforming your physique with "MUSCLE BUILDING," the definitive guide to packing on lean muscle, boosting strength, and optimizing performance. Whether you're a beginner or an experienced lifter, this book provides evidence-based strategies to help you break through plateaus and achieve the muscular, powerful body you’ve always wanted.
What You’ll Discover Inside:
✅ The Science of Muscle Growth – Understand how muscles develop and the key principles of hypertrophy for maximum gains.
✅ Optimal Training Programs – Proven workout splits, rep schemes, and intensity techniques for explosive muscle growth.
✅ Nutrition for Mass – Learn exactly what to eat (and when) to fuel muscle recovery and growth without excess fat.
✅ Supplementation Secrets – Cut through the hype and discover which supplements actually work.
✅ Recovery & Injury Prevention – Essential tips to train smarter, avoid setbacks, and keep progressing.
✅ Mindset & Motivation – Develop the mental toughness needed to stay consistent and dominate your fitness goals.
Written by experts in strength and conditioning, "MUSCLE BUILDING" strips away the guesswork and delivers a step-by-step blueprint for serious results. No gimmicks—just science-backed methods used by elite athletes and bodybuilders.
Are you ready to build a stronger, bigger, and more muscular version of yourself? Grab your copy today and start your transformation!
Product details
- ASIN : B0FMY4CN2M
- Publisher : Independently published
- Publication date : 18 Aug. 2025
- Language : English
- Print length : 109 pages
- ISBN-13 : 979-8298703666
- Item weight : 118 g
- Dimensions : 12.7 x 0.64 x 20.32 cm