کتاب کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری
درک علمی کشش و نقش آن در سلامت بدن: شما با مبانی فیزیولوژیکی کشش آشنا می‌شوید و می‌فهمید که چگونه این تمرین‌ها روی بافت‌های بدن و دامنه حرکتی تأثیر می‌گذارند.
اصول تمرین انعطاف‌پذیری: یاد می‌گیرید که چگونه یک تمرین کششی درست را طراحی، زمان‌بندی و اجرا کنید تا به نتیجه برسید.
تکنیک‌های کشش متنوع برای سطوح مختلف: از شیوه‌های ابتدایی تا پیشرفته، تکنیک‌هایی را خواهید آموخت که متناسب با هدف، نیاز و توانایی بدنی‌تان هستند.
برنامه‌های تمرینی ساختارمند و قابل اجرا: بیش از 10 برنامه تمرینی شامل کشش‌های عمومی، گرم‌کردن، پس تمرین، تمرینات تخصصی برای شانه، پا، رزم، وزنه‌برداری و غیره را در اختیار دارید.
شناخت و اصلاح باورهای اشتباه: با افسانه‌های رایج درباره درد، شدت کشش، تأثیر آن در عملکرد و پیشگیری از آسیب آشنا می‌شوید و دیدگاه علمی‌تری پیدا می‌کنید.
کتاب کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری حمید شجاع نه‌تنها برای ورزشکاران، مربیان و علاقه‌مندان به تناسب اندام مناسب است، بلکه راهنمایی کاربردی برای افرادی‌ست که به دنبال حفظ سلامت و تحرک خود در زندگی روزمره هستند. چه در مسیر افزایش انعطاف برای اجرای اسپلیت و حرکات ژیمناستیکی باشید، چه به دنبال کاهش دردهای مفصلی و بهبود عملکرد بدن در فعالیت‌های ساده، این کتاب اصولی برای همه دارد.