آخرین بروزرسانی چهارشنبه 1404/04/04
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. تربیت بدنی
  3. کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری

کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری

کد کتاب 198596
(61 )

کتاب کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری یک راهنمای کامل و علمی است که با ارائه اصول تمرینی به‌روز و کاربردی، به شما کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیری و کنترل بدن خود را به سطحی بالاتر ببرید. این کتاب با تمرکز بر ترکیب دانش علمی و تمرین‌های عملی، مناسب ورزشکاران، مربیان و هر کسی است که به دنبال حفظ سلامت و بهبود عملکرد جسمانی خود است.

تعداد صفحه
260
زبان
فارسی
سال نشر
1404
قطع
رحلی
مترجم
اسماعیل رضایی -حمید شجاع - دکتر احمد ترک فر
نوبت چاپ
اول
نویسنده
الیا بارتولینی

موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)

خرید کتاب کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری

کتاب کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری

کتاب کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری حمید شجاع” اثری جامع و راهبردی در زمینه تمرینات کششی و بهبود انعطاف‌پذیری بدن است. این کتاب با رویکردی علمی و کاربردی به بررسی اصول پایه‌ای کشش، انواع تکنیک‌ها، برنامه‌های تمرینی متنوع و باورهای اشتباه رایج در این حوزه می‌پردازد. اگر تا امروز تمرینات کششی برایتان مبهم، دردناک یا بدون نتیجه بوده‌اند، این کتاب نقشه راهی دقیق در اختیار شما قرار می‌دهد تا با درک بهتر اصول، به عملکردی مؤثر و ایمن در تمرینات خود برسید.

مؤلف کتاب با تأکید بر ضرورت دامنه حرکتی در زندگی روزمره و ورزش‌های حرفه‌ای، به شما نشان می‌دهد که کشش فقط یک تمرین ساده نیست، بلکه ابزاری مهم برای حفظ تحرک، سلامتی مفاصل و پیشگیری از آسیب‌دیدگی است. او همچنین به این موضوع پرداخته که چرا بسیاری از افراد علی‌رغم تمرین‌های پی‌درپی به نتایج مطلوب نمی‌رسند، و چه اشتباهات رایجی در این مسیر وجود دارد.

“کتاب کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری” از مباحث علمی شروع می‌کند و به شیوه‌ای منظم، اصول تمرین، روش‌های کشش، برنامه‌های تمرینی از مقدماتی تا پیشرفته، و در نهایت افسانه‌های نادرست درباره کشش را بررسی می‌کند. هر فصل طوری طراحی شده که خواننده را گام به گام از مفاهیم پایه به اجرای عملی تمرین‌ها هدایت ‌کند.

کتاب کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری

درک علمی کشش و نقش آن در سلامت بدن: شما با مبانی فیزیولوژیکی کشش آشنا می‌شوید و می‌فهمید که چگونه این تمرین‌ها روی بافت‌های بدن و دامنه حرکتی تأثیر می‌گذارند.

اصول تمرین انعطاف‌پذیری: یاد می‌گیرید که چگونه یک تمرین کششی درست را طراحی، زمان‌بندی و اجرا کنید تا به نتیجه برسید.

تکنیک‌های کشش متنوع برای سطوح مختلف: از شیوه‌های ابتدایی تا پیشرفته، تکنیک‌هایی را خواهید آموخت که متناسب با هدف، نیاز و توانایی بدنی‌تان هستند.

برنامه‌های تمرینی ساختارمند و قابل اجرا: بیش از 10 برنامه تمرینی شامل کشش‌های عمومی، گرم‌کردن، پس تمرین، تمرینات تخصصی برای شانه، پا، رزم، وزنه‌برداری و غیره را در اختیار دارید.

شناخت و اصلاح باورهای اشتباه: با افسانه‌های رایج درباره درد، شدت کشش، تأثیر آن در عملکرد و پیشگیری از آسیب آشنا می‌شوید و دیدگاه علمی‌تری پیدا می‌کنید.

کتاب کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری حمید شجاع نه‌تنها برای ورزشکاران، مربیان و علاقه‌مندان به تناسب اندام مناسب است، بلکه راهنمایی کاربردی برای افرادی‌ست که به دنبال حفظ سلامت و تحرک خود در زندگی روزمره هستند. چه در مسیر افزایش انعطاف برای اجرای اسپلیت و حرکات ژیمناستیکی باشید، چه به دنبال کاهش دردهای مفصلی و بهبود عملکرد بدن در فعالیت‌های ساده، این کتاب اصولی برای همه دارد.

کتاب کشش، شیوه های نوین انعطاف پذیری

فصل 1: علم کشش
فصل 2: اصول تمرین انعطاف پذیری
فصل 3: شیوه های کشش
فصل 4: برنامه های کششی
برنامه 1: تمرینات آزاد انعطاف پذیری
برنامه 2: تمرینات گرم کردن
برنامه 3: تمرینات پس تمرینی
برنامه 4: کشش های نسخه 101 راهنمای مقدماتی تمرینات کششی پا
برنامه 5: کشش های نسخه ۲.۰ تمرینات کششی شدید
برنامه 6: کشش های نسخه ۳.0 تمرینات کششی پیشرفته
برنامه 7: کشش های شانه تمرینات انعطاف پذیری شانه ها و ستون فقرات
برنامه 8: کشش های رزمی کاران تمرینات انعطاف پذیری ویژه رزم جویان
برنامه 9: کشش های ورزشکاران استقامتی
برنامه 10 : تمرینات کششی وزنه برداری
برنامه 11 : کشش های عمومی وضعیت بدن
فصل 5: افسانه های کشش
فصل 6: نتیجه گیری

جستجوی مرتبط : کشش | انعطاف‌پذیری |

سایر کتابهای مرتبط

کد کتاب : 198595

انتشارات حتمی

199,000 تومان
199,000 تومان
کد کتاب : 198332

انتشارات حتمی

399,000 تومان
کد کتاب : 198329

انتشارات حتمی

299,000 تومان
149,000 تومان
کد کتاب : 193752

انتشارات حتمی

129,000 تومان
کد کتاب : 193751

انتشارات حتمی

129,000 تومان
کد کتاب : 193750

انتشارات حتمی

129,000 تومان
کد کتاب : 193610

انتشارات حتمی

129,000 تومان
کد کتاب : 193540

انتشارات حتمی

119,000 تومان
کد کتاب : 193539

انتشارات حتمی

129,000 تومان

پرفروش های تربیت بدنی

کد کتاب : 191146

انتشارات حتمی

199,000 تومان
179,000 تومان
کد کتاب : 191148

انتشارات حتمی

289,000 تومان
کد کتاب : 191149

انتشارات حتمی

249,000 تومان
کد کتاب : 191150

انتشارات حتمی

329,000 تومان
کد کتاب : 191151

انتشارات حتمی

329,000 تومان
کد کتاب : 191152

انتشارات حتمی

349,000 تومان
کد کتاب : 191153

انتشارات حتمی

599,000 تومان
کد کتاب : 191154

انتشارات حتمی

279,000 تومان
کد کتاب : 191155

انتشارات حتمی

229,000 تومان
کد کتاب : 191156

انتشارات حتمی

349,000 تومان
کد کتاب : 191158

انتشارات حتمی

299,000 تومان
کد کتاب : 191159

انتشارات حتمی

299,000 تومان
کد کتاب : 191160

انتشارات حتمی

229,000 تومان
کد کتاب : 191161

انتشارات حتمی

299,000 تومان