آناتومی پیشگیری از آسیب های ورزشی

منابع کتاب آناتومی پیشگیری از آسیب های ورزشی دو دسته اطلاعات کاربردی در خصوص پیشگیری از آسیب را ارائه می‌دهد. دسته نخست اطلاعات  شامل تعریف آسیب ورزشی و انواع آن، اصول پیشگیری از آسیب های ورزشی، و معرفی آسیب های ورزشی مهم در بخش‌های مختلف بدن است. دسته دوم حرکات تمرینی و تحلیل اثر آن‌ها بر آناتومی پیشگیری از آسیب های ورزشی مختلف را دربرمی‌گیرد. ترکیب این اطلاعات و بهره‌گیری از علم تمرین راهنمای مناسبی را برای مربیان و ورزشکاران در خصوص طراحی تمرینات پیشگیری از آسیب‌های ورزشی فراهم می‌کند که نمونه چنین برنامه‌ای در فصل پایانی کتاب آورده شده است. داشتن فعالیت بدنی بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم در طول عمر است. فعالیت بدنی سلامت قلب و عضلات را بهبود میبخشد، استقامت و قدرت ذهنی را افزایش می‌دهد و به کنترل قند خون و وزن کمک می‌کند. خوشبختانه، بسیاری از افراد پیام‌هایی را در مورد مزایای فعالیت بدنی دریافت کرده اند: به طور کلی در 20 سال گذشته میزان مشارکت در ورزش و تمرین افزایش یافته است. با این حال نگاه دقیق تر به این اعداد نشان می‌دهد که میزان مشارکت رسمی در ورزش‌های تیمی به طور پیوسته کاهش یافته و مشارکت در فعالیت بدنی نیز با افزایش سن کاهش می‌یابد. آناتومی پیشگیری از آسیب های ورزشی اگرچه دلایل این تغییرات چند عاملی است، اما کاهش سلامت و آسیب دیدگی از دلایل رایج آن است. بسیاری از ورزشکاران به دلیل آسیب دیدگی و ناتوانی در بازگشت به سطح عملکرد قبلی خود، در سنین جوانی از شرکت در ورزش کناره گیری می‌کنند. به دلیل مزایای فراوان فعالیت بدنی بهتر است تا راه‌هایی برای کاهش خطر آسیب و فعال حفظ افراد در ورزش و تمرین در سالیان بعد از جوانی پیدا شود. بهترین روش هنگامی که پیشگیری از آسیب برای ورزش، تمرین و فعالیت بدنی مورد استفاده قرار می‌گیرد، هدف ترویج سبک زندگی سالم همراه با کاهش خطر آسیب و بهبود سلامت و کیفیت زندگی ورزشکاران ورزش‌های انفرادی و تیمی است. بهترین روش برای انجام آن، اجرای تمرین‌های خاص و در عین حال پیروی از دستورالعمل‌ها حجم و زمان مناسب ورزش یا تمرین است. اما آیا پیشگیری از آسیب ممکن است؟ قبل از پاسخ به این سوال، تعریف کردن مناسب معنی پیشگیری از آسیب دارای اهمیت است. ارائه این تعریف پیچید هتر از آن چیزی است که در ابتدا به نظر می‌رسد. آنچه در کتاب آناتومی پیشگیری از آسیب ورزشی می‌خوانید: فصل 1 شناخت آسیب های ورزشی فصل 2 اصول تمرینات پیشگیری از آسیب فصل 3 سر، گردن و شانه فصل 4 آرنج، مچ دست و دست فصل 5 تنه و ستون فقرات فصل 6 مفصل ران فصل 7 ران فصل 8 زانو فصل 9 ساق پا، مچ پا و پا فصل 10 گرم کردن برای پیشگیری از آسیب فصل 11 طراحی برنامه پیشگیری از آسیب   کتاب آناتومی پیشگیری از آسیب ورزشی تألیف : دیوید پوتاچ، اریک میرا ترجمه : دکتر حمیدرضا امینی کمیجانی ناشر : انتشارات حتمی