جریان اساسی یوگا
پایه های تمرین هاتا یوگا خود را از طریق عکس های زرق و برق دار که زیبایی طبیعی آسانا را به تصویر می کشد، در آغوش بگیرید.
جریان یوگا بنیادی دارای مجموعه ای جامع از 90 حالت است که به سه بخش تقسیم شده است:
بیدار: در حالی که شروع به حرکت می کنید، ژست های گرم کننده و پایه
عمق دادن: ژست های ایستادن، تعادل بازو، وارونگی و خم شدن به پشت که به یکدیگر سرازیر می شوند و شما را تشویق می کنند تا خودتان را به چالش بکشید.
نرم کردن: حالت های نشسته و ترمیم کننده برای پایان دادن به تمرین شما
عکس های خیره کننده زیبایی، نیت و انرژی هر ژست را در رابطه با زمانی از روز که در آن عکس گرفته شده است به تصویر می کشد: هنگام طلوع خورشید برای بیدار کردن بدن (بیدار شدن)، در ظهر برای تقویت و انرژی (عمیق شدن)، و در هنگام غروب و شب برای بازسازی (نرم شدن). هر ژست با آموزش و بینش متخصص همراه است تا به شما کمک کند از تمرین خود بیشترین بهره را ببرید. تغییراتی ارائه می شود تا شما را قادر سازد تمرین یوگا خود را با نیازها و توانایی های خود تنظیم کنید. شش سکانس - از جمله سلام خورشید، سلام ماه، و سکانس‌هایی برای یک زمان خاص از روز - ژست‌ها را با ریتمی روان نشان می‌دهند.
اگر می‌خواهید زیبایی آسانا را تجسم کنید، اجازه دهید بنیاد یوگا فلو راهنمای فریبنده و روشنگری باشد که بارها و بارها به آن مراجعه خواهید کرد.
Foundational Yoga Flow
Embrace the foundations of your hatha yoga practice through gorgeous photos that capture the natural beauty of the asana.
Foundational Yoga Flow boasts a comprehensive collection of 90 poses segmented into three parts:
- Awaken: warming and foundational poses as you start to move
- Deepen: standing, arm-balancing, inversion, and backbend poses that flow into each other and inspire you to challenge yourself
- Soften: seated and restorative poses to end your practice
Stunning photos depict the beauty, intention, and energy of each pose in relationship with the time of day in which it was photographed: during sunrise to wake up the body (awaken), at midday to invigorate and energize (deepen), and during sunset and nighttime for restoration (soften). Each pose is accompanied by expert instruction and insight to help you gain the most from your practice. Variations are offered to enable you to tailor your yoga practice to your own needs and abilities. Six sequences—including sun salutations, a moon salutation, and sequences for a particular time of day—showcase the poses in a flowing rhythm.
If you aspire to embody the beauty of asana, let Foundational Yoga Flow be the captivating and enlightening guide that you’ll turn to time and time again.
Product details
- Publisher : Human Kinetics; First Edition (August 28, 2024)
- Language : English
- Paperback : 248 pages
- ISBN-10 : 1718228090
- ISBN-13 : 978-1718228092
- Item Weight : 1.35 pounds
- Dimensions : 6.9 x 0.5 x 9.9 inches