راهنمای کامل وسایل یوگا
احتمالات استفاده از لوازم در تمرین یوگا خود را کاوش کنید! بر خلاف تصور رایج، وسایل تبلیغاتی لزوماً برای مبتدیان نیستند. تحقیقات نشان می‌دهد که لوازم جانبی می‌توانند ابزاری ضروری برای اصلاح و عمیق‌تر کردن حالت‌ها، دستیابی به هم‌ترازی و راحتی بهینه، تطبیق با محدودیت‌های فیزیکی، کمک به بهبودی آسیب‌دیدگی و تسهیل تمرین ایمن و مؤثر باشند.
راهنمای کامل وسایل یوگا بیش از 120 حالت با بیش از 800 تغییر ارائه می دهد که از یک تکیه گاه یوگا مانند بلوک، بند، تکیه گاه، پتو، صندلی یا دیوار برای تغییر، پیشرفت یا تغییر حالت استفاده می کنند. پوزها به صورت زیر دسته بندی می شوند:
حالت ایستاده، زانو زده و ریه دار
ژست های نشسته و چمباتمه زده
حالت های خم شدن به پشت و باز کردن قلب
تعادل بازو
وارونگی ها
ژست های مستعد
حالت خوابیده به پشت
مملو از عکس‌های زیبا که تنوع ژست‌ها را به نمایش می‌گذارد، هیچ منبع دیگری گزینه‌های زیادی را ارائه نمی‌کند تا تمرین یوگا شما را واقعاً برای هر بدن و نیاز شخصی کند.
بیاموزید که هنگام انتخاب یک تکیه گاه به دنبال چه چیزی باشید و بسته به اینکه می خواهید یک ژست را چالش برانگیزتر کنید، یا فقط می خواهید چیز جدیدی را امتحان کنید، آن را چگونه و در کجا قرار دهید. هر ژست شامل نام های انگلیسی و سانسکریت برای کمک به شناسایی و کمک به پرورش درک عمیق تر از ریشه های تاریخی و سنتی یوگا است.
هر شکلی از یوگا را که ترجیح می دهید، استفاده از لوازم جانبی می تواند انواع بی حد و حصری از روش ها را برای شخصی سازی تمرین خود در اختیار شما قرار دهد. راهنمای کامل لوازم یوگا منبعی ارزشمند است—راهنمای معتبری که بارها و بارها به آن مراجعه خواهید کرد.
The Complete Guide to Yoga Props
Explore the possibilities of using props in your yoga practice! Contrary to popular belief, props are not necessarily for beginners. Research shows that props can be an essential tool to modify and deepen poses, achieve optimal alignment and comfort, accommodate physical limitations, aid in injury recovery, and facilitate a safe and effective practice.
The Complete Guide to Yoga Props provides over 120 poses with more than 800 variations that use a yoga prop such as a block, strap, bolster, blanket, chair, or wall to modify, progress, or otherwise change the pose. The poses are grouped together as follows:
- Standing, kneeling, and lunging poses
- Seated and squatting poses
- Backbending and heart-opening poses
- Arm balances
- Inversions
- Prone poses
- Supine poses
Packed with beautiful photos showcasing the pose variations, no other resource offers the sheer number of options to make your yoga practice truly personal for every body and need.
Learn what to look for when choosing a prop and how and where to position it depending on whether you want to make a pose more challenging, need to make a pose more accessible, or just want to try something new. Each pose includes the English and Sanskrit names to aid in identification and help foster a deeper appreciation for the historical and traditional roots of yoga.
Whatever form of yoga you prefer, using props can supply you with a limitless variety of ways to customize your practice. The Complete Guide to Yoga Props is an invaluable resource—an authoritative guide you will turn to again and again.
Product details
- Publisher : Human Kinetics; First Edition (November 5, 2024)
- Language : English
- Paperback : 416 pages
- ISBN-10 : 1718223609
- ISBN-13 : 978-1718223608
- Item Weight : 2.17 pounds
- Dimensions : 7.1 x 0.84 x 9.98 inche