شناسایی عدم تعادل وضعیتی از طریق یوگا: راهنمای ابتکاری برای مشاهده آسانا یوگا و تنظیم برای نوع وضعیت بدن شما
عدم تعادل در بدن انسان در یوگا به راحتی قابل تشخیص است. با ترکیبی نوآورانه از یوگا و آناتومی، Vayu Jung Doohwa نشان می دهد که چگونه چند تنظیم ساده بر اساس نوع وضعیت بدن شما تنها چیزی است که برای اصلاح این عدم تعادل ها و ارتقای تمرین خود به ارتفاعات جدید نیاز دارید!
آیا با ژست های یوگای خاصی مبارزه می کنید؟ آیا در خم شدن به عقب محدودیت دارید؟ آیا احساس می کنید که یک لگن بیشتر از دیگری چرخش بیرونی دارد؟ شناسایی عدم تعادل وضعیتی از طریق یوگا به شما کمک می کند تا دقیقاً مکان (و چرا) الگوهای خاصی را شناسایی کنید و مهمتر از آن، نحوه غلبه بر آنها را نشان دهید.
همه ما مجموعه‌ای از غرامت‌ها را در بدن خود نگهداری می‌کنیم - معمولاً نتیجه کارهای روزمره، آسیب‌ها یا آسیب‌های عاطفی - و این جبران‌ها بر نحوه حرکت ما تأثیر می‌گذارند. نویسنده Vayu Jung Doohwa روش منحصر به فرد خود را ایجاد کرده است که به وسیله آن تمرین‌کنندگان یوگا را در چهار گروه وضعیتی A، P، C و N «تشخیص می‌دهد» و سپس تنظیماتی را برای رهایی و غلبه بر عدم تعادل اسکلتی عضلانی مربوط به هر یک «تجویز می‌کند». این روش‌های اصلاحی از دستورات ساده در هر حالت برای کمک به بازگرداندن لگن به حالت خنثی و بهبود تعادل ستون فقرات، تراز اندام‌ها و کنترل تنفس استفاده می‌کنند.
بخش اول روش‌هایی را برای شناسایی عدم تعادل با مشاهده نحوه عملکرد خطوط و بخش‌های بدن در تعدادی از حرکات تشخیصی یوگا نشان می‌دهد. بخش دوم چهار نوع پوسچرال (بدن) را با جزئیات بیشتر با توصیف شیب لگن، انحنای ستون فقرات، تنفس و الگوهای انرژی بررسی می‌کند. بخش سوم مؤثرترین استراتژی‌ها را برای بازگرداندن حرکت مفاصل، خنثی کردن عدم تعادل هسته مرکزی و بهینه‌سازی تنفس برای هر نوع بدن ارائه می‌کند. همچنین شامل یک مقایسه بصری مرجع سریع از چهار نوع بدن در 15 حالت مختلف یوگا است.
این تفسیر ابتکاری و علمی از یوگا آشتانگا که با استفاده از بیش از 250 نمودار رنگی جذاب و عکس زنده شده است، منبعی حیاتی برای تمرین‌کنندگان یوگا در همه سطوح است!
Identifying Postural Imbalances Through Yoga: An Innovative Guide to Yoga Asana Observation and Adjustment for Your Postural Type
Imbalances in the human body are easily recognized in yoga. With an innovative blend of yoga and anatomy, Vayu Jung Doohwa shows how a few simple adjustments based on your postural type is all you need to correct these imbalances and take your practice to new heights!
Do you struggle with certain yoga poses? Are you restricted in backward bends? Do you feel that one hip is more externally rotated than the other? Identifying Postural Imbalances Through Yoga will help you identify exactly where (and why) you hold particular patterns and, more importantly, demonstrate how to overcome them.
We all house a collection of compensations in our bodies—usually the result of daily routine, injury, or emotional trauma—and these compensations impact how we move. Author Vayu Jung Doohwa has developed his own unique methodology by which he “diagnoses” yoga practitioners into four postural groups—A, P, C, and N—and then “prescribes” adjustments to release and overcome the musculoskeletal imbalances relating to each one. These corrective methods use simple prompts in each pose to help restore the pelvis to neutral and improve spinal balance, limb alignment, and breath control.
Part I illustrates methods for identifying imbalances by observing how the lines and sections of the body act in a number of diagnostic yoga poses. Part II examines the four postural (body) types in greater detail by describing pelvic tilt, spinal curvature, breathing, and energy patterns. Part III presents the most effective strategies for restoring joint movement, counteracting imbalances of the core, and optimizing breathing for each body type. Also included is a quick-reference visual comparison of the four body types in 15 different yoga poses.
Brought to life using over 250 engaging color diagrams and photographs, this innovative, scientific interpretation of Ashtanga yoga is a vital resource for yoga practitioners of all levels!
Product details
- Publisher : Human Kinetics; Revised edition (October 3, 2023)
- Language : English
- Paperback : 208 pages
- ISBN-10 : 1718226985
- ISBN-13 : 978-1718226982
- Item Weight : 12.8 ounces
- Dimensions : 6.61 x 0.39 x 9.29 inches