راهنمای کامل ACSM برای تناسب اندام و سلامتی
در اینجا منبع نهایی برای به حداکثر رساندن تلاش های ورزشی و تغذیه شما است. در این نسخه جدید راهنمای کامل ACSM برای تناسب اندام و سلامت، شما یک مرجع معتبر دارید که به شما امکان می دهد راهنمایی های مبتنی بر تحقیق را برای نیازهای منحصر به فرد سلامتی و تناسب اندام خود اعمال کنید. این منبع با تمرکز بر طول عمر، به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید سلامت و تناسب اندام را در حال حاضر و در طول سال‌های آینده دنبال کنید. کالج آمریکایی پزشکی ورزشی، بزرگترین و معتبرترین سازمان علوم ورزشی و پزشکی در جهان، این کتاب را برای پر کردن شکاف بین علم و تمرین انتخاب سبک زندگی شخصی که سلامتی را ارتقا می دهد، ایجاد کرده است. این نسخه جدید حاوی توصیه‌های مربوط به سن در چارچوب آخرین تحقیقات است، بنابراین به شما کمک می‌کند از فریب مد، افسانه‌های بی‌اساس، و اطلاعات غلط جلوگیری کنید.
این استراتژی ها را یاد خواهید گرفت:
• برای بهبود تناسب اندام و سلامت کلی خود، آخرین دستورالعمل های مربوط به فعالیت بدنی و تغذیه را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
• وزن خود را بهینه کنید و قدرت، انعطاف پذیری، تناسب اندام هوازی و تناسب اندام عملکردی را افزایش دهید.
• بهبود سلامت و مدیریت شرایطی مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان، افسردگی، پوکی استخوان، آرتریت، بارداری و بیماری آلزایمر از طریق ورزش و تغذیه.
• برنامه تمرینی خود را برای نتایج مطلوب نظارت، ارزیابی و تنظیم کنید.
دارای دستورالعمل های گام به گام و عکس های تمام رنگی برای موثرترین تمرینات، تمرینات نمونه، توصیه های عملی، فعالیت بدنی خاص و دستورالعمل های رژیم غذایی، و استراتژی هایی برای گنجاندن ورزش و انتخاب های تغذیه سالم در شلوغ ترین سبک های زندگی، ACSM راهنمای کامل تناسب اندام و سلامت منبعی است که در کتابخانه هر علاقه مندان به تناسب اندام تعلق دارد.
ACSM’s Complete Guide to Fitness and Health
Here is the ultimate resource for maximizing your exercise and nutrition efforts. In this new edition of ACSM's Complete Guide to Fitness & Health, you have an authoritative reference that allows you to apply research-based guidance to your unique health and fitness needs. With a focus across the life span, this resource shows you how to pursue optimal health and fitness now and throughout the years to come. The American College of Sports Medicine, the largest and most respected sport science and medicine organization in the world, has created this book to bridge the gap between science and the practice of making personal lifestyle choices that promote health. This new edition contains age-specific advice within the framework of the latest research, thus helping you to avoid the lure of fads, unfounded myths, and misinformation.
You will learn these strategies:
• Incorporate the latest guidelines for physical activity and nutrition into your daily routine to improve your fitness and overall health.
• Optimize your weight and increase strength, flexibility, aerobic fitness, and functional fitness.
• Improve health and manage conditions such as diabetes, cardiovascular disease, cancer, depression, osteoporosis, arthritis, pregnancy, and Alzheimer’s disease through exercise and nutrition.
• Monitor, evaluate, and tailor your exercise program for optimal results.
Featuring step-by-step instructions and full-color photos for the most effective exercises, sample workouts, practical advice, age-specific physical activity and dietary guidelines, and strategies for incorporating exercise and healthy nutrition choices into even the busiest of lifestyles, ACSM’s Complete Guide to Fitness & Health is a resource that belongs in every fitness enthusiast’s library.
Product details
- Publisher : Human Kinetics; Second edition (February 9, 2017)
- Language : English
- Paperback : 448 pages
- ISBN-10 : 149253367X
- ISBN-13 : 978-1492533672
- Reading age : 18 years and up
- Item Weight : 2.34 pounds
- Dimensions : 6.9 x 1 x 9.9 inches