دایره المعارف ماهیچه و قدرت جیم استوپانی
جیم استوپانی به عنوان یک مرجع پیشرو در علم ورزش و سردبیر ارشد علمی سابق عضلات و تناسب اندام، به میلیون ها نفر کمک کرده است تا زندگی خود را از طریق برنامه های آموزشی طراحی شده ماهرانه بر اساس تحقیق و علم تغییر دهند. این سنت در ویرایش سوم وی از دایره المعارف ماهیچه و قدرت جیم استوپانی ادامه دارد.
این دایره المعارف جامع تمرینی با بیش از 380 تمرین چشمگیر و نزدیک به 140 برنامه، شما را در به حداکثر رساندن توده عضلانی، قدرت و کاهش چربی راهنمایی می کند. این مرجع با تجزیه آخرین علوم و تحقیقات، بیش از 130 اصطلاح و مفهوم کلیدی را تعریف می کند. 95 نوع تجهیزات تمرین قدرتی، از جمله مربیان تعلیق، مربیان تعادل BOSU، و kettlebells را ارزیابی می کند. و اهداف تغذیه ای را برای نتایج تمرینی خاص فراهم می کند. برای موفقیت آماده خواهید شد
7 برنامه برای به حداکثر رساندن کاهش چربی،
41 برنامه برای ساخت توده عضلانی،
27 برنامه برای به حداکثر رساندن قدرت، و
نکات سریع مفید شامل بخش هایی از توصیه های متخصص استوپانی در مورد تکنیک تمرین.
گزینه های برنامه مبتدی، متوسط و پیشرفته برای هر هدف تمرینی در دسترس هستند و شامل تمریناتی می شوند که 13 گروه عضلانی را هدف قرار می دهند. برنامه ها بر اساس مدت زمان تمرین، چارچوب زمانی پیش بینی شده برای دستیابی به نتایج قابل اندازه گیری، سطح دشواری و اثربخشی کلی رتبه بندی می شوند.
با راهنمایی یک متخصص مشهور، آموزش شما مطمئناً نتیجه خواهد داد. برای کسانی که در مورد تمرینات خود جدی هستند و همچنین برای مربیان شخصی و متخصصان قدرت و آماده سازی، دایره المعارف عضله و قدرت جیم استوپانی، ویرایش سوم، مرجع ضروری برای همه نیازهای تمرینی است.
Jim Stoppani's Encyclopedia of Muscle & Strength
As a leading authority on exercise science and former senior science editor for Muscle & Fitness, Jim Stoppani has helped millions of people change their lives through expertly designed training programs based on research and science. That tradition continues in his third edition of Jim Stoppani’s Encyclopedia of Muscle & Strength.
Packed with an impressive 380+ exercises and nearly 140 programs, this comprehensive encyclopedia of training will guide you in maximizing muscle mass, strength, and fat loss. Breaking down the latest science and research, this reference defines more than 130 key terms and concepts; evaluates 95 types of strength training equipment, including suspension trainers, BOSU balance trainers, and kettlebells; and provides nutritional goals for specific training outcomes. You’ll be set for success with
- 7 programs for maximizing fat loss,
- 41 programs for building muscle mass,
- 27 programs for maximizing strength, and
- handy Quick Tips featuring snippets of Stoppani’s expert advice on exercise technique.
Beginner, intermediate, and advanced program options are available for each training objective and incorporate exercises that target 13 muscle groups. Programs are rated according to workout duration, the projected time frame for achieving measurable results, level of difficulty, and overall effectiveness.
With guidance from a renowned expert, your training is sure to deliver results. For those who are serious about their training, as well as for personal trainers and strength and conditioning professionals, Jim Stoppani’s Encyclopedia of Muscle & Strength, Third Edition, is the must-have reference for all training needs.
Product details
- Publisher : Human Kinetics; Third edition (31 Mar. 2023)
- Language : English
- Paperback : 624 pages
- ISBN-10 : 1718214499
- ISBN-13 : 978-1718214491
- Dimensions : 21.41 x 3.81 x 27.41 cm