علم خواب به زبان ساده: یک راهنمای واضح و مختصر
این کتاب دنیای جذاب زیست شناسی خواب را با زبانی واضح و قابل فهم به تصویر می کشد. دکتر جوگینوویچ فاش می کند که در طول یک سوم زندگی مان که در خواب می گذرانیم چه اتفاقی می افتد - و چرا این موضوع برای سلامت روان و جسم ما بسیار مهم است.
این کتاب با تکیه بر آخرین تحقیقات، چگونگی عملکرد خواب را رمزگشایی می کند و تأثیرات قدرتمند آن را بر همه چیز، از حافظه و متابولیسم گرفته تا سلامت قلب، ایمنی، رفاه روانی و حتی خطر سرطان، توضیح می دهد. با توضیحات واضح و مثال های مرتبط، به بررسی نوروبیولوژی خواب و چگونگی پشتیبانی این فرآیند حیاتی از تقریباً هر سیستمی در بدن می پردازد.
چه در علم خواب تازه کار باشید، چه یک متخصص مراقبت های بهداشتی، یک ورزشکار یا یک رهبر تجاری که برای عملکرد بالا تلاش می کند، این کتاب برای همه چیزی ارائه می دهد. فصل ها مفاهیم پیچیده را به زبانی واضح و مرتبط تجزیه می کنند و در عین حال عمق و دقت علمی را حفظ می کنند.
کتاب «علم خواب به زبان ساده» چیزی بیش از صرفاً آموزنده است - این کتاب فراخوانی برای اقدام است. این کتاب خوانندگان را دعوت می کند تا در مورد عادات خواب خود تجدید نظر کنند، اهمیت آنها را درک کنند و تغییرات پایداری را برای بهبود سلامت کلی، عملکرد و کیفیت زندگی ایجاد کنند.
Sleep Science Made Simple: A Clear and Concise Guide
This book brings the fascinating world of sleep biology to life in clear, accessible language. Dr. Juginovic reveals what happens during the third of our lives we spend asleep—and why it matters so profoundly for our mental and physical health.
Drawing on the latest research, the book demystifies how sleep works, explaining its powerful effects on everything from memory and metabolism to heart health, immunity, mental wellbeing, and even cancer risk. With vivid explanations and relatable examples, it explores the neurobiology of sleep and how this vital process supports nearly every system in the body.
Whether you're new to the science of sleep, a healthcare professional, an athlete, or a business leader striving for high performance, this book offers something for everyone. Chapters break down complex concepts into clear, relatable language while preserving scientific depth and accuracy.
Sleep Science Made Simple is more than just informative—it’s a call to action. It invites readers to rethink their sleep habits, understand their importance, and make lasting changes to improve overall health, performance, and quality of life.
Product details
- Publisher : Springer
- Publication date : June 15, 2025
- Language : English
- Print length : 179 pages
- ISBN-10 : 3031920597
- ISBN-13 : 978-3031920592
- Item Weight : 1.01 pounds
- Dimensions : 6.2 x 0.7 x 8.7 inches