فعالیت ورزشی ویژه ی سالمندان براساس استانداردهای ACSM,S

منابع معرفی کتاب فعالیت ورزشی ویژه ی سالمندان براساس استانداردهای ACSM,S در فصل ­هاي کتاب فعالیت ورزشی ویژه ی سالمندان براساس استانداردهای ACSM,S ، چيزهاي زيادي در خصوص اينکه چرا سالمندان بايد در فعاليت هاي بدني منظم شرکت کنند، خواهيد آموخت. شمار زيادي از گروه هاي پژوهشي و پزشکان به عنوان مولفان فصل ها، براهميت فعاليت بدني مانند مزيت هاي فيزيولوژيک، روان شناختي، اجتماعي و ديگر مزيت ها که در افراد سن هاي مختلف ديده مي شود، تاکيد کرده ­اند. هم­چنين با بدنه­ ي اصلي شواهد علمي که نشان مي دهند، فعاليت هاي بدني منظم مي تواند مزيت هاي تندرستي برجسته اي را براي افراد با هر سني و هر قابليتي به همراه داشته باشد و گسترش اين مزيت ها در طول عمر، آشنا خواهيد شد. به بيان ساده، فعاليت بدني يکي از بزرگترين فرصت هايي است که سبب افزايش طول عمر مي­ شود. متاسفانه، علي رغم وفور شواهد در خصوص مزيت­ هاي فعاليت بدني در افراد ميان­سال و بزرگسال، موفقيت‏ هاي کمي در ارتباط با سالمندان بالاي 50 سال براي سازگاري­ هاي ناشي از سبک زندگي فعال به لحاظ بدني وجود دارد. براي نمونه، مرکز کنترل و پيشگيري بيماري برآورد مي­ کند، يک سوم تا يک چهارم سالمندان بالاي50 سال آمريکايي در اوقات فراغت فعاليت هاي بدني ندارند. «فعاليت ورزشي ويژهي سالمندان براساس استانداردهاي ACSM» به معرفي و شناسايي برخي از محدوديت هاي پيش روي سالمندان، زماني که آنها تصميم مي گيرند فعاليت هاي بدني خود را افزايش دهند، کمک کرده و راهبردهاي ويژه اي را براي کمک به آنها براي غلبه براين محدوديت ها و موانع ارايه مي کند. براي افراد حامي سبک زندگي فعال به لحاظ بدني، اين يک شگفتانه است که شمار بسيار کمي از سالمندان در خصوص واقعيت ­ها و مزيت­ هاي فعاليت هاي بدني اطلاعات دارند. با اين حال، بيش­تر سالمندان در يک زمان و يک فرهنگ آموزش ديده­اند، کم­تر با مزيت ­هاي تندرستي فعاليت هاي بدني آشنايي دارند و متخصصان و افراد عادي بايد بر حفظ فعاليت بدني پس از باز نشستگي تاکيد کنند. در اين کتاب، چکيده و خلاصه ­اي از شواهد حاضر در خصوص فعاليت ورزشي و بدني ويژه سالمندان را خواهيد يافت. به عنوان يک متخصص فعاليت ورزشي، يکي از مهم­ ترين کارهايي که بايد بتوانيد براي مشتريان و مراجعان خود انجام دهيد، کمک به آنها براي درک روش هاي متفاوت فعال بودن است. با پيروي از برخي راهبردها و پيشنهادهاي ارايه شده در اين کتاب، مي توانيد مشتريان سالمند خود را با برخي از مزيت هاي مرتبط با سبک زندگي فعال به لحاظ بدني آشنا کنيد. کتاب فعالیت ورزشی ویژه ی سالمندان براساس استانداردهای ACSM,S کتاب فعالیت ورزشی ویژه ی سالمندان براساس استانداردهای ACSM,S ، يکي از آثار دانشمند نام آشناي اين حوزه، چوژکو ژاژکو ، است که براساس استانداردهاي دانشکده پزشکي ورزشي آمريکا به رشته تحرير در آمده است. ژاژکو استاد و مديرگروه حرکت شناسي و بهداشت جامعه دانشگاه ايلينويز است و بيش از 25 سال در حوزه­ي آثار فعاليت بدني و ورزشي بر تندرستي و کيفيت زندگي سالمندان مطالعه و پژوهش کرده است. وي به مدت 10 سال، 1992 تا 2002، ويراستار نشريه سالمندي و فعاليت بدني بوده است. در حال حاضر، وي رييس انجمن حرکت شناسي آمريکا است و به عنوان سخنران کليدي در بسياري از همايش ­هاي علمي سالمندي، مطالب ارزشمندي در حوزه­ ي تندرستي سالمندان از خود به يادگار گذاشته است. ژاژکو کتاب «فعاليت ورزشي ويژه­ي سالمندان بر اساس استانداردهاي ACSM’s» را با همکاري دانشمندان بسياري در 10 فصل و يک پيوست ويژه به زيور طبع آراسته است. فصل اول اين کتاب، به تشريح مفاهيم و تعاريف سالمندي و موضوعات وابسته ‏ي اين حوزه مي پردازد. در فصل دوم، با مزيت­ هاي بدني و روان­شناختي فعاليت ورزشي و بدني ويژه ­ي سالمندان سالم آشنا خواهيد شد. فصل سوم به معرفي پيشنهادها و مزيت ­هاي زندگي فعال سالمندان مي ­پردازد. در فصل چهارم انگيزش سالمندان براي آغاز و حفظ سبک زندگي فعال بحث و بررسي خواهد شد. فصل­ هاي پنجم و ششم پيشنهادهاي فعاليت بدني ويژه­ي سالمندان و مسايل و نگراني­ هاي موجود را تشريح مي­ کند. در فصل هفتم موضوع ارزيابي فعاليت بدني، آمادگي و پيشرفت در سالمندان بحث خواهد شد. فصل هشتم سبک زندگي فعال در سالمندان را بحث کرده و فصل نهم به سالمندان براي انتخاب برنامه­ ي فعاليت بدني مناسب کمک خواهد کرد. در فصل دهم، به 10 پرسش پر تکرار در خصوص فعاليت بدني سالمندان پاسخ داده مي­ شود. پيوست فاخر اين کتاب ارزش مطالعه و تدقيق دارد، زيرا به طور خاص به بررسي فعاليت ورزشي و بدني ويژه ­ي سالمندان پرداخته است. کتاب فعالیت ورزشی ویژه ی سالمندان براساس استانداردهای ACSM,S، ويژگي­ هاي بسياري دارد که از آن جمله مي ­توان به نکته ­هاي کليدي موجود در هر فصل اشاره کرد. هم­چنين، داستان هاي واقعي، داستان هايي از سالمنداني که ويژگي ­هاي خاص داشته ­اند را مطرح کرده که خواندن اين داستان ها که با ظرافت به موضوعات علمي ربط داده شده است، خالي از لطف نيست. خود آزمايي ­هاي پايان هر فصل نيز آموخته­ هاي مطالعه کنندگان را ارزيابي مي­ کند. آنچه در کتاب فعالیت ورزشی ویژه ی سالمندان براساس استانداردهای ACSM,S می خوانید :  فصل اول: تعریف سالمندی فصل دوم: مزیت های بدنی و روان شناختی فعالیت بدنی و ورزشی ویژه ی سالمندان فصل سوم: زندگی فعال- پیشنهاد ها و مزیت هایی برای سالمندان فصل چهارم: انگیزش سالمندان برای آغاز و حفظ سبک زندگی فعال به لحاظ بدنی فصل پنجم: پشنهادهای فعالیت بدنی ویژه سالمندان سالم فصل ششم: پیشنهاد های فعالیت ویژه سالمندان با مسایل و نگرانی های ویژه فصل هفتم: ارزیابی فعالیت بدنی، آمادگی و پیشرفت در سالمندان فصل هشتم: سبک زندگی سالم در سالمندان: یکپارچگی فعالیت بدنی با تغذیه برای حفظ ترکیب بدن سالم (بهداشتی) و پیشگیری از ناتوانی فصل نهم: کمک به سالمندان برای انتخاب برنامه فعالیت بدنی مناسب فصل دهم: پرسش های پر تکرار در خصوص فعالیت بدنی پیوست: فعالیت ورزشی و بدنی ویژه ی سالمندان