راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش،علم تمرینات ورزشی و تغذیه عملکردی

آنچه در کتاب « راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش » میخوانید: اگر قصد دارید این کتاب را بخوانید، احتمالاً به فواید فعالیت بدنی منظم اعتقاد زیادی دارید و علاقه مند به یادگیری بیشتر در مورد نحوه واکنش بدن به ورزش و تمرین هستید. در جستجوی دانش، باید بدانید که کتاب‏‌های ‏درسی فیزیولوژی ورزشی بسیار عالی برای انتخاب وجود دارد. در واقع، دکتر کنی نویسنده یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های درسی فیزیولوژی ورزشی برای دانشجویان مقطع کارشناسی، فیزیولوژی ورزش، ویرایش هفتم Kenney, Wilmore, & Costill, 2020 است. {ما تصمیم گرفتیم نوع متفاوتی از کتاب درسی فیزیولوژی ورزشی بنویسیم، کتابی که بر تصاویر بیشتر از متن تأکید دارد، زیرا می‌دانیم که دانش‌آموزان و متخصصان تناسب اندام ورزشی پرمشغله نیاز به دسترسی سریع و آسان به اطلاعات علمی دقیق و به‌روز دارند. این متن برای افراد مختلفی در نظر گرفته شده است، از تازه واردان به این رشته که می‌خواهند اصول فیزیولوژی ورزشی را بیاموزند گرفته تا حرفه‌ای‌هایی که در گذشته کلاس‌های فیزیولوژی ورزشی را گذرانده‌اند و گواهی‌نامه‌ها را کسب کرده‌اند، اما باید به سرعت مطالب خود را در مورد پایه‌های علمی تجدید کنند.} این کتاب راهی آسان و ساده را برای شما فراهم می‏کند تا اصول اولیه فیزیولوژی ورزش را مرور کنید و چیز جدیدی یاد بگیرید که می‏توانید فوراً از آن استفاده کنید. همچنین به شما کمک می‏کند برنامه‏ های ‏تمرینی را اصلاح یا طراحی کنید و به دیگران در مورد توانایی بدن انسان برای پاسخگویی و سازگاری با فعالیت بدنی منظم آموزش دهید. خواه هدف از ورزش کاهش وزن یا افزایش قدرت، سرعت یا استقامت باشد، درک اینکه بدن چگونه از نظر فیزیولوژیکی به استرس ناشی از ورزش واکنش نشان می‌دهد باید دانش اساسی برای همه متخصصان آمادگی جسمانی باشد. سازماندهی کتاب راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش به سه بخش تقسیم می‏شود. بخش اول چگونگی واکنش عضلات، قلب، ریه‏ ها ‏و سیستم عصبی به ورزش و تمرین را پوشش می‏دهد. چگونه غذا و نوشیدنی به سوخت تبدیل می‏شود. چگونه اکسیژن تجزیه مواد غذایی را به سوخت امکان پذیر می‏کند و اینکه چگونه خستگی ظرفیت تمرین را محدود می‏کند، اما به عنوان یک سیگنال مهم برای ارتقای سازگاری ‏های ‏مورد نیاز برای بهبود تناسب اندام و سلامتی عمل می‏کند. بخش دوم بر طراحی برنامه های ‏تمرینی با مرور پنج اصل که باید اساس هر برنامه تمرینی باشد و سپس برجسته کردن ویژگی ‏های ‏خاص طراحی که برای افزایش وزن و قدرت، افزایش و کاهش وزن، بهبود سرعت و قدرت و به حداکثر رساندن استقامت هوازی طراحی شده اند، تمرکز دارد. بخش سوم به ملاحظات خاصی مانند تمرین ورزشکاران برای مقاومت در برابر سختی‏ های ‏گرما، سرما و ارتفاع اختصاص دارد. همچنین دستورالعمل‌های مبتنی بر علم مربوط به طراحی برنامه‌های تمرینی موثر برای کودکان، زنان باردار و سالمندان پوشش داده شده است راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش،علم تمرینات ورزشی و تغذیه عملکردی (اثر باب موری و دبلیوتری کنی) {بخش اول گرم کردن: فیزیولوژی 101} فصل 1 عضلات ما را به حرکت در می‏آورند فصل 2 غذا واقعا سوخت است فصل 3  عضلات به اکسیژن نیاز دارند فصل 4 خستگی: برای چه کاری مفید است؟ {بخش دوم علم طراحی برنامه تمرینی}  فصل 5  اصول طراحی برنامه‏ های ‏تمرینی فصل 6 تمرین برای بهبود قدرت و توده عضلانی فصل 7 تمرین برای کاهش وزن فصل 8 تمرین برای سرعت و توان فصل 9 تمرین برای استقامت هوازی {بخش سوم ملاحظات خاص}  فصل 10 گرما، سرما و ارتفاع فصل 11 تمرینات کودکان و زنان باردار فصل 12 تمرینات افراد مسن   تالیف: باب موری, دبلیو لاری کنی مترجم: دکتر فرهاد دریانوش ویراستار علمی: دکتر فرهاد دریانوش, مریم اسدی امین, مصطفی ذوالفقاری