فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول

معرفی کتاب فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول كاستن از ميزان کلسترول، می تواند برای شما کار دلهره آفريني باشد. داستان های گیج کننده ای درباره ي کلسترول و سلامتی روزانه در رسانه های عمومی ذکر می شوند که برخی زمينه ي تحقیقاتي و برخی جنبه ي تجربي دارند. کتاب طرح هاي عملی برای کلسترول بالا را برای تأمين اين خلأ تهیه کردیم که ريشه در آخرین تحقیقات و پیشرفت ها درباره ي درمان روز به روز بیماری قلبی- عروقی دارد. به دست آوردن درک مناسبي درباره ي کلسترول خون، روش های گوناگون تغییر کلسترول خون، اهمیت فعاليت ورزشي در ایجاد يك نيم رخ سالم از کلسترول خون و ليپيدها، هدف اصلي اين كتاب مي باشد. کلسترول خون یکی از عوامل اصلی توسعه ي بیماری هاي قلبی- عروقی است. می دانیم که کاهش کلسترول خون مي تواند احتمال توسعه ي بیماری هاي قلبی را كاهش دهد. بنابراین، هدف این کتاب، ارائه ي روش های گوناگون کاهش کلسترول و ایجاد یک زندگی سالم می باشد تا نه تنها نیم رخ کلسترول خون شما تغییر كند، بلکه سلامتی كلي شما را نيز افزايش دهد. هم چنین، در اين كتاب نشان خواهیم داد که درمان دارویی، تغییرات غذایی و فعاليت ورزشي مي توانند خطر بيماري هاي قلبي را كاهش دهند.   فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول کتاب فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول با کتاب های دیگر تفاوت هايي دارد. هر چند کتاب های زیادی درباره ي کلسترول و رژیم غذایی وجود دارد، ولی این کتاب بيشتر به نقش فعاليت ورزشي در تغییر نیم رخ کلسترول خون مي پردازد. قطعاً شما می دانید فعاليت ورزشي ضروری است، ولي قصد ما اين است كه بگوييم چه مقدار فعاليت ورزشي ضروري است و چگونه بايد آن را در برنامه هاي زندگي روزانه تان- به عنوان بخشي از برنامه ي كلي روزانه- بگنجانيد. اين برنامه علاوه بر توجه به 25 سال تحقیقات علمی درباره ي نقش فعاليت ورزشي در سوخت و ساز کلسترول، تجربیات شخصی در كار توانبخشی بیماری هاي قلبی- عروقی را نيز مدنظر قرار داده است. اين كتاب به گونه اي سازماندهي شده است تا هر چيزي را كه شما بايد درباره ي كلسترول به عنوان يك چربي بدانيد، در فصل اول بدان دست يابيد. فصل دوم، رابطه ي كلسترول با بيماري هاي قلبي- عروقي را نشان مي دهد و سپس درباره ي روش هاي گوناگون تغيير كلسترول خون مانند فعاليت ورزشي، رژيم غذايي و دارو به بحث مي پردازد. هنگامی که مطالعه این کتاب را به اتمام برسانيد، پي خواهيد برد كه كلسترول هميشه هم بد نیست- کلسترول، ويژگي هاي خوبی نيز دارد و در چندین مورد در عملکرد طبیعی و سلامتی بدن نيز درگیر می شود. افزایش کلسترول خون با عملکردهای غیرطبیعی بدن ارتباط دارد. این ویژگی ها در بیشتر موارد، به بیماری های گوناگونی (عمدتاً بیماری هاي قلبی- عروقی) منجر می شوند. قبل از خواندن این کتاب، ممکن است مطالبی درباره ي کلسترول خوب و بد خون شنیده باشید. پس از خواندن این کتاب مطلع خواهيد شد كه کلسترول به شکل های گوناگوني در خون حمل می شود. در جامعه ي پزشکی، کلسترول خوب، به عنوان لیپوپروتئین پر چگال (HDL-C) و کلسترول بد به عنوان لیپوپروتئین کم چگال (LDL-C) شناخته شده اند. شما در می یابید استفاده از برخی روش ها (مثل خوردن داروها، رژیم غذایی، برنامه ي فعاليت ورزشی یا ترکیبی از آن ها) مي تواند روش حمل كلسترول در خون را تعديل كند و كلسترول شما را كاهش دهد. هم چنين، شما با فوايد گوناگون و مثبت فعاليت ورزش براي سلامتي آشنا مي شويد كه عبارت اند از: افزايش كلسترول خوب (HDL-C) و کاهش کلسترول بد (LDL-C). خواهید آموخت که مي توان فعاليت ورزشي را با داروها و رژيم هاي غذايي سالم، همزمان استفاده كنيد. مهم ترين فصل اين كتاب، فصل استفاده از فعاليت ورزشي است كه در مورد مقدار فعاليت ورزشي مورد نياز براي تغيير كلسترول خون بحث مي كند. پس از مطالعه این کتاب، درک بهتري از کلسترول خون به دست مي آوريد و با روش هاي تغییر آن آشنا خواهيد شد. در كنار خواندن و ياد گرفتن مطالب كتاب، فراموش نكنيد كه هدف اصلي اين كتاب، ارائه ي درك بهتري از عملكرد كلسترول خون، اهميت کلسترول در عملکردهای سلامتی و حفظ آن در دامنه ي طبیعی خون می باشد. هدف دیگر این کتاب، آشنا شدن با اختلالات گوناگون ناشي از افزایش کلسترول و رابطه ی آن ها با بیماری هاي قلبی- عروقی است. هم چنین، شما اطلاعاتی درباره ي روش های دیگری به جز فعاليت ورزشي که در کاهش کلسترول خون مؤثرند، به دست می آورید. هدف اصلي این کتاب، انتخاب یک برنامه ي فعاليت ورزشی برای کنترل مقادير کلسترول خون مي باشد. این هدف به نظر ساده می آید، ولی چالشی است که به تلاش زیادی نياز دارد. فراموش نكنيد که هدف شما، کاهش کلسترول خون و کاهش خطر گسترش بیماری هاي قلبی- عروقی زودرس است. این هدف اگر با يك اراده ي قوي همراه شود، شما را برای غلبه بر این چالش ها بهتر مجهز می کند.   آنچه در کتاب فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول می خوانید : فصل اول- دانستنی هایی درباره ي کلسترول خون فصل دوم- ارتباط کلسترول و بیماری هاي قلبی فصل سوم- فعاليت هاي ورزشي ويژه ي کلسترول و سلامتی فصل چهارم- هدف چيني با هدف تعديل کلسترول فصل پنجم- طراحی یک برنامه ي فعاليت ورزشي فصل ششم- پایه ریزی یک رژیم غذایی سالم فصل هفتم- انتخاب دارو برای کاهش کلسترول نمایه موضوعی واژه نامه منابع