راهنمای جامع TRX تمرینات معلق

کتاب راهنمای جامع TRX تمرینات معلق

همانطور که امروز می‌دانیم تمرینات معلق مشهور به عنوان راهی برای توسعه و تناسب اندام بین جمعیت خاص در زمانی که تجهیزات رایج در دسترس نبود استفاده می‌شد. برای مثال نیروی دریایی آمریکا زمانی که در شرایط سختی به مأموریت اعزام می‌شدند، برای حفظ آمادگی خود از تمرینات معلق استفاده می‌کردند. هرچند که آنان برای ساختن چنین وسیله‌ای از کمربندهای GI و الیاف پارچه‌ای طراحی شده برای محافظت وسایل خود، استفاده می‌کردند. این راه‌کار سرانجام تجاری شد و امروزه در انواع مختلفی از باشگاه‌های ورزشی، تیم‌های ورزشی در سطوح مختلف و در توانبخشی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. کارکردن با اولین پاسخ‌دهندگان (پلیس، آتش‌نشان‌ها)، ورزشکاران حرفه‌ای و ورزشکاران دانشگاهی که بسیاری از آنان دارای چندین آسیب‌دیدگی مزمن‌ بودند، الزام بود تا پرسنل تمرینی ما تسهیل‌هایی را ایجاد کند که بتواند به آن‌ها برای حفظ و بهبود عملکردشان بدون تشدید شرایط قبلی کمک کند. وارد کردن تمرینات معلق به برنامه عادی تمرین آنان ایمنی (سلامت)، تنوع و راهی مؤثر برای رسیدن به اهدافشان را فراهم می‌کند.

ما دریافتیم فرادی که یک برنامه منظم تمرینات را شروع می‌کنند، همواره افزایش قدرت عملکردی، کاهش درد مزمن، کاهش میزان آسیب ‌دیدگی و نتایج بهتری را نسبت به حین انجام وزنه‌برداری سنتی و تمرینات مقاومتی روتین تجربه می‌کنند.

تمرینات معلق تقریبا در نوع برنامه تمرینی وجود دلرد. این تمرینات می‌تواند برای توسعه قدرت عضلات مرکزی بدن، تحرک، قدرت و یکپارچگی مفصل، قدرت اساسی وو پایه‌ای و نیز هدف خاصی از قدرت مورد استفاده قرار گیرد. همچنین می‌تواند به عنوان یک برنامه تمرینی مستقل درنظر گرفته شود یا باتمرینات ویگری مورد استفاده قرار گیرد. اهداف هرچه باشد، تمرینات معلق می‌تواند به دستیابی فرد برای موفقیت و بهبود نتایج ترین کمک کند.

کتاب راهنمای جامع TRX تمرینات معلق

بخش 1: علم تمرینات معلق

بخش 2: آموزش تمرینات معلق

بخش 3: برنامه تمرینات معلق