تهویه کامل بسکتبال
در این عصر «بسکتبال بدون موقعیت»، انتظار می رود بازیکنان مجموعه ای از توانایی ها را داشته باشند که به آنها اجازه می دهد نقش های متعددی را در زمین بازی کنند. این مجموعه مهارت های متنوع باید توسط ورزشکاری چند بعدی پشتیبانی شود. تهویه کامل بسکتبال نحوه دستیابی به آن را توضیح می دهد.
اعضای انجمن ملی قدرت و آمادگی بسکتبال (NBSCA)، برجسته ترین متخصصان آموزش بسکتبال در جهان، این کتابچه راهنمای آموزشی جامع و مبتنی بر علم را برای به حداکثر رساندن پتانسیل عملکرد فیزیکی بازیکنان امروزی ارائه می دهند. با ترکیب 350 فصل کار با ورزشکاران در سطوح کالج و حرفه ای، 14 نویسنده بینش، فعالیت ها و برنامه هایی را اضافه می کنند که نتایج را برای هر بازیکن بهینه می کند.
یک فصل کامل به ارزیابی بازیکن اختصاص داده شده است، با پروتکل های آزمون و نمرات هنجاری همراه برای شناسایی کمبودهای فیزیکی و ایجاد امتیازات پایه برای سنجش پیشرفت های آینده. این تمرینات با تمرینات و تمرینات تمرینی اثبات شده برای بهبود تحرک و انعطاف پذیری، قدرت بالاتنه و پایین تنه، قدرت هسته مرکزی، قدرت و انفجار، و سرعت و چابکی دنبال می شود. فعالیت های شرطی سازی در زمین تضمین می کند که دستاوردهای اتاق تمرین به زمان بازی منتقل می شود، بازیکنان آماده می شوند تا سریعاً در زمین حرکت کنند، با قدرت به سبد برسند، و سریع تر از حریف به ریباند برسند.
Complete Conditioning for Basketball
In this age of “positionless basketball,” players are expected to have a diverse set of abilities that allow them to perform capably in multiple roles on the court. This diverse skill set must be supported by multidimensional athleticism. Complete Conditioning for Basketball explains how to achieve just that.
Members of the National Basketball Strength & Conditioning Association (NBSCA), the foremost basketball training experts in the world, present this comprehensive, science-based training manual to maximize the physical performance potential of today’s players. With their combined 350 seasons of working with athletes at the college and professional levels, the 14 authors add insights, activities, and plans that optimize results for each player.
An entire chapter is devoted to player assessment, with test protocols and accompanying normative scores provided to identify physical deficiencies and establish baseline scores to use for gauging future improvement. These are followed by proven training exercises and drills to improve mobility and flexibility, upper- and lower-body strength, core strength, power and explosiveness, and speed and agility. On-court conditioning activities ensure that the gains made in the training room transfer to game time, preparing players to navigate the court swiftly, explode with power to the basket, and reach rebounds quicker than the opposition.
Product details
- Publisher : Human Kinetics (February 17, 2025)
- Language : English
- Paperback : 344 pages
- ISBN-10 : 1718216602
- ISBN-13 : 978-1718216600
- Item Weight : 1.5 pounds
- Dimensions : 8.5 x 0.55 x 10.98 inches