راه حل سوماتیک درمانی: ابزارها و تمرینات بدون استرس برای مدیریت تروما، PTSD و اضطراب
راز عبور از هر نوع تروما این است که با بدن خود صحبت کنید. با نحوه صحبت کردن به زبان آن آشنا شوید…
اگر با تروما، PTSD یا اضطراب زندگی می کنید، احتمالاً انواع درمان ها و درمان ها را امتحان کرده اید.
شاید آنها برخی از علائم شما را تسکین داده باشند، اما شما همچنان در حال مبارزه هستید و آرزوی راه حلی دارید که واقعا کارساز باشد.
اگر از درد مزمن رنج می برید، داستان شما ممکن است مشابه باشد و احتمالاً هر روز علائم خود را درمان می کنید. حتی ممکن است از این واقعیت که این فقط چیزی است که باید برای همیشه با آن زندگی کنید، ناامید شوید…
اما اینطور نیست!
خواه سلامت روانی، عاطفی یا جسمی شما باشد که برای شما مشکل ایجاد کرده است، می توانید با شناخت بیشتر در مورد ارتباط ذهن و بدن و کار کردن با کل خود برای به ارمغان آوردن ذهن، بدن خود راه بازگشت به آرامش و آرامش پایدار را پیدا کنید. و احساسات به حالت تعادل برمی گردند.
سوماتیک درمانی به شما می آموزد که چگونه احساسات بدن خود را تنظیم کنید و از آنها برای هدایت شما به سمت تسکین پایدار استفاده کنید.
مهم نیست که چه ضربه ای را تجربه کرده اید، بدن شما آن را به خوبی ذهنتان به یاد می آورد، و وقتی از احساسات فیزیکی مرتبط با آن آگاه شدید، می توانید شروع به پردازش درد درون خود کنید... و سپس می توانید بالاخره آزادش کن
سوماتیک درمانی کلید رها کردن درد و رساندن ذهن و بدن شما به مکانی آرام است... و این راهنمای جامع به شما نشان می دهد که دقیقا چگونه از قدرت آن استفاده کنید.
در داخل، شما کشف خواهید کرد:
دقیقاً چه چیزی سوماتیک درمانی است و چرا اینقدر مؤثر است ... به علاوه، آنچه شما باید بدانید تا در هنگام پردازش تروما ایمن بمانید
تکنیک های تنفس مؤثر و تمرین های حرکتی که می توانید بلافاصله استفاده کنید (با نمودارها کامل کنید)
چگونه یک برنامه درمانی جسمانی 28 روزه طراحی کنیم که مستقیماً نیازهای منحصر به فرد شما را بیان کند
تکنیک های ذهن آگاهی ضروری برای ایجاد انعطاف پذیری عاطفی و افزایش خودآگاهی
چرا تمرین شفقت به خود بسیار مهم است و دقیقاً چگونه این کار را انجام دهید و همزمان احساسات خود را تنظیم کنید
راهنمای کامل شما برای رهاسازی تروما از طریق آگاهی بدن ... با تمرینات عملی برای کمک به شما در رسیدن به آن
چگونه می توانید تمرینات جسمی را در زندگی روزمره خود ادغام کنید - مهم نیست که برنامه شما چقدر شلوغ است
دلیل اینکه ارتباط انسانی بخش مهمی از روند بهبودی شما خواهد بود... و آنچه که می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که نوع پشتیبانی مناسب را دریافت می کنید
استراتژی های بلند مدت برای حفظ سلامت عاطفی و جسمی خود در اوج شرایط
انبوهی از تمرین های عملی، تاکیدات و تمرین های حرکتی که شما را در مسیر تحول قرار می دهد.
و خیلی بیشتر.
اگر احساس می کنید قبلاً تمام ترفندهای کتاب را امتحان کرده اید تا از آسیب خود عبور کنید یا درد خود را کاهش دهید، ممکن است شک داشته باشید که درمان جسمی متفاوت باشد.
اما بدن شما چیزهایی را می داند که ذهن شما نمی داند، و تا زمانی که نتوانید احساسات آن را تنظیم کنید و علائم فیزیکی ضربه را تشخیص دهید، نمی توانید راه خود را برای رسیدن به آرامش پایدار بیابید.
این مقدمه عملی و روشنگرانه برای درمان جسمی، تمام ابزارهایی را که برای شروع نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهد... و سپس روی صندلی رانندگی خواهید نشست و خود را به سمت آینده ای عاری از درد هدایت خواهید کرد.
Somatic Therapy Solution: Stress-Free Tools and Exercises to Manage Trauma, PTSD, and Anxiety
The secret to moving through any kind of trauma is to talk to your body. Discover how to speak its language…
If you’re living with trauma, PTSD, or anxiety, you’ve probably tried all kinds of therapies and treatments.
Perhaps they’ve relieved some of your symptoms, but you still find yourself struggling, and you long for a solution that really works.
If you suffer from chronic pain, your story might be similar, and you probably treat your symptoms every day. You might even be resigned to the fact that this is just something you have to live with forever…
But it’s not!
Whether it’s your mental, emotional, or physical health that’s causing you problems, you can find your way back to peace and lasting relief by getting to know more about the mind-body connection and working with your whole self to bring your mind, body, and emotions back into equilibrium.
Somatic therapy teaches you how to tune into your body’s sensations and use them to guide you toward lasting relief.
No matter what trauma you’ve experienced, your body remembers it just as well as your mind does, and when you become aware of the physical sensations that are connected to it, you can begin to process the pain within you… and then you can finally release it.
Somatic therapy is the key to letting go of your pain and bringing your mind and body to a place of peace… and this comprehensive guide will show you exactly how to harness its powers.
Inside, you’ll discover:
- Exactly what somatic therapy is and why it’s so effective… plus, what you need to know in order to stay safe as you process your trauma
- Effective breathing techniques and movement practices you can start using right away (complete with diagrams)
- How to design a 28-day somatic therapy program that speaks directly to your unique needs
- Essential mindfulness techniques for building emotional resilience and increasing your self-awareness
- Why it’s so important to practice self-compassion… and exactly how to do it while simultaneously regulating your emotions
- Your complete guide to releasing trauma through body awareness… with practical exercises to help you achieve it
- How you can integrate somatic practices into your daily life—no matter how hectic your schedule is
- The reason human connection is going to be a key part of your recovery process… and what you can do to make sure you’re getting the right kind of support
- Long-term strategies for keeping your emotional and physical health in peak condition
- A wealth of practical exercises, affirmations, and movement practices that will put you on the path toward transformation
And much more.
If you feel like you’ve already tried every trick in the book to move past your trauma or alleviate your pain, you might doubt that somatic therapy would be any different.
But your body knows things that your mind does not, and until you can tune into its sensations and recognize the physical signs of trauma, you’re not going to be able to find your way to lasting peace.
This practical and enlightening introduction to somatic therapy will give you all the tools you need to get started… and then you’ll be in the driving seat, steering yourself toward a future free from pain.
Product details
- ASIN : B0DNXN9HZ6
- Publisher : Independently published (November 22, 2024)
- Language : English
- Paperback : 148 pages
- ISBN-13 : 979-8300442330
- Item Weight : 9.9 ounces
- Dimensions : 6 x 0.37 x 9 inches