علم دویدن: تکنیک خود را تجزیه و تحلیل کنید، از آسیب جلوگیری کنید، تمرین خود را متحول کنید
دویدن یک علم دارد و حالا شما هم می توانید در مورد آن بیاموزید! چه در دویدن تازه کار باشید، چه در زمان خود چند ماراتن را فتح کرده باشید، این راهنمای دونده به شما نشان می دهد که چگونه به طور موثر تمرین کنید، یک رژیم دویدن مناسب پیدا کنید و در هنر دویدن مادام العمر تسلط پیدا کنید!
در داخل صفحات این کتاب در حال اجرا، خواهید یافت:
- توضیحاتی در مورد آناتومی و فیزیولوژی دونده.
- توضیحات آسان برای خواندن چگونگی دویدن هر سیستمی در بدن.
- تجزیه و تحلیل علمی آنچه در زیر پوست در هر مرحله از چرخه دویدن اتفاق می افتد.
- دارای آناتومی آسیب های رایج و برنامه های ورزشی برای پیشگیری و بهبودی.
- 30 تمرین کلیدی و نحوه کامل کردن دقت برای بهینه سازی مزایای آنها.
- برنامه های آموزشی سفارشی برای دوندگان در تمام سطوح.
بینش‌های متخصص با پشتوانه تحقیقات علمی به شما نشان می‌دهد که چگونه دویدن را شروع کنید، چگونه سریع‌تر بدوید، و چگونه انعطاف‌پذیری و راه رفتن خود را برای کارایی و ایمنی دویدن بهبود بخشید.
در علم دویدن، تمرین‌ها و برنامه‌های تمرینی گنجانده شده است که هر عضله را هدف قرار می‌دهد تا مطمئن شود که دونده قوی‌تر و بهتری خواهید بود. تصاویر واضح CGI حاشیه نویسی هایی را برای مکانیک ماهیچه ها نشان می دهد، بنابراین شما می دانید که گام های درست و تکنیک را کامل می کنید.
علم پشت سیستم های انرژی بدن، هیدراتاسیون مناسب و تغذیه را بیاموزید.
از مسافت‌های طولانی تا دوی ماراتن، این کتاب ورزشی عملکرد شما در دویدن بدون آسیب را کاملاً متحول می‌کند و به شما کمک می‌کند تا اهداف خود را یک قدم در هم بشکنید و هدیه ایده‌آل دویدن را برای افراد متعصب به تناسب اندام در زندگی شما ثابت کند.
در DK، ما به قدرت کشف اعتقاد داریم.
پس چرا در سری موفق علم ما غوطه ور نشوید، جایی که می توانید تحقیقات و نظریه های علمی پشت ورزش و ورزش را کشف کنید. آناتومی یوگا را کاوش کنید تا تمرین خود را در علم یوگا کامل کنید. یا برنامه روزانه خود را با Science of Living دوباره تعریف کنید.
Science of Running: Analyze your Technique, Prevent Injury, Revolutionize your Training
There is a science to running, and now you can learn about it too! Whether you are new to running, or have conquered a few marathons in your time, this runner's guide will show you how to train efficiently, find a suitable running regime, and master the art of running for life!
Inside the pages of this running book, you’ll find:
- Explanations on the anatomy and physiology of the runner.
- Easy-to-read descriptions of how running involves every system in the body.
- A scientific breakdown of what happens under the skin at every stage of the running cycle.
- Featuring anatomy of common injuries and exercise programs for both prevention and recovery.
- 30 key exercises and how to perfect precision to optimize their benefits.
- Bespoke training plans for runners at all levels.
Expert-led insights backed by scientific research will show you how to start running, how to run faster, and how to improve your flexibility and gait for running efficiency and safety.
Included in the Science of Running are exercises and training programs that target each muscle to ensure you become a stronger, better runner. The clear CGI images show annotations to muscle mechanics so you know you are taking the right steps and perfecting technique.
Learn the science behind your body’s energy systems, proper hydration and nutrition.
From long-distance to marathon running, this sports book will completely transform your performance of injury-free running and help you to smash your goals one step at a time, proving the ideal running gift for the fitness fanatic in your life.
At DK, we believe in the power of discovery.
So why not dive deeper into our successful Science of series, where you can discover the research and scientific theories behind exercise and sport. Explore the anatomy of yoga to perfect your practice in Science of Yoga; or redefine your daily routine with Science of Living.
Product details
- Publisher : DK; Annotated edition (February 4, 2020)
- Language : English
- Paperback : 224 pages
- ISBN-10 : 1465489576
- ISBN-13 : 978-1465489579
- Item Weight : 1.4 pounds
- Dimensions : 7.75 x 0.73 x 9.19 inches