آخرین بروزرسانی شنبه 1404/06/15
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. روانشناسی
  3. راهنمای مهارت های شفقت به خود
دارای 5% تخفیف

راهنمای مهارت های شفقت به خود

کد کتاب 190140
(1696 )

برنامه‌ای چهارده روزه برای متحول ساختن رابطه با خود

تعداد صفحه
136
چاپ
تک رنگ
زبان
فارسی
سال نشر
1402
شابک
9786227664874
قطع
وزیری
مترجم
محدثه نوروزی - دکتر علی فیضی
نوبت چاپ
اول
نویسنده
تیم دسموند

موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)

خرید کتاب راهنمای مهارت های شفقت به خود با 5 درصد تخفیف

کتاب راهنمای مهارت های شفقت به خود

آموختن تکنیک های قدرتمند مبتنی بر توجه آگاهی به شما کمک می کند:
* با مهربانی به خود انگیزه بدهید.
* بر هیجانات منفی، افسردگی و اضطراب غلبه کنید.
* خودانتقادگری رارها کنید.
* احساس شادمانی و یرزندگی بیشتری داشته باشید.

کتاب راهنمای مهارت‌های شفقت به خود

فقط ۱۴ روز آموزش شفقت به خود تغییرات چشمگیر و قابل ملاحظه‌ای در مغز، ذهن و رفتار شما ایجاد می‌کند. تمرین‌های موجود در این کتاب تمرین، در کارآزمایی‌های دقیق، تصادفی شده و کنترل شده (مشابه روشی که شرکت‌های دارویی داروی جدیدی را آزمایش می‌کنند) بررسی شدند و پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که حداقل روزانه ۳۰ دقیقه به مدت ۱۵ روز کافی است با تغییرات واقعی پایدار شود.
بخش اول این کتاب برای آماده‌سازی شماست. در این بخش، شرح داده می‌شود که شفقت به خود چیست، چرا خیلی اهمیت دارد و در موقعیت‌های مختلف چگونه به نظر می‌رسد. درک مفهومی شفقت به خود شما را برای شروع تمرینات عملی آماده می‌کند.
بخش دوم این کتاب شامل برنامه آموزشی تمرینات عملی برای پرورش مشفق بودن با خود است. پیشنهاد می‌کنم ۱۴ روز و روزانه ۳۰ دقیقه را برای این هدف اختصاص دهید. در انتهای روز چهاردهم، احتمالاً ثبات هیجانی بیشتر و رابطه راحتی با خودتان خواهید داشت.
هر جلسه آموزشی از طریق نقشه شفقت به خود هدایت خواهد شد. جزئیات این نقشه در فصل ۴ توضیح داده شده است. می‌توانید هر جلسه آموزشی را از بالای این نقشه شروع کنید و با توجه به احساس و واکنشتان به هر تمرین برای مناسب ترین تمرین، راهنمایی شوید.
در بخش سوم، به کاربرد شفقت به خود در بخش‌های مختلف زندگی تان پرداخته شده است. با استفاده از این روش‌های الهام‌بخش، سلامتی آرامش و خشنودی بیشتری را احساس خواهید کرد که به نفع دیگران نیز می‌باشد.

کتاب راهنمای مهارت‌های شفقت به خود

بخش اول: مقدمات شفقت به خود
۱. شفقت به خود چیست؟
۲. شفقت به خود مهارت است
۳. شفقت به خود شبیه چیست: داستان و تمرین
بخش دوم: نقشه شفقت به خود راهنمای گام به گام جلسات آموزشی
۴. نقشه راهنما پیدا کردن تمرین مناسب برای شما
۵. تمرین ها
بخش سوم: تداوم زیستن توأم با شفقت به خود
۶. تمرین روزانه آرامش در هر قدم است
۷. خود مراقبتی از بدن
۸. شفقت و شفقت به خود در روابط
اندیشه نگاری
روزنگار تمرین مداوم: روز پانزدهم و پس از آن

 

سایر کتابهای مرتبط

درمان های بی خوابی
5%

درمان های بی خوابی

کد کتاب : 199108

انتشارات ابن سینا

قیمت اصلی کتاب 70,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 70,000 تومان است
کتاب تمرین Act برای کودکان
5%

کتاب تمرین Act برای کودکان

کد کتاب : 199107

انتشارات ابن سینا

قیمت اصلی کتاب 160,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 160,000 تومان است
ارزیابی زوج و خانواده
5%

ارزیابی زوج و خانواده

کد کتاب : 199106

انتشارات ابن سینا

قیمت اصلی کتاب 450,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 450,000 تومان است
دختر گل فروش
5%

دختر گل فروش

کد کتاب : 194012

انتشارات ابن سینا

قیمت اصلی کتاب 120,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 120,000 تومان است
ACT برای کودکان
5%

ACT برای کودکان

کد کتاب : 193299

انتشارات ابن سینا

قیمت اصلی کتاب 200,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 200,000 تومان است
نبرد عاشقانه
5%

نبرد عاشقانه

کد کتاب : 193297

انتشارات ابن سینا

قیمت اصلی کتاب 280,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 280,000 تومان است
با بچه سه نفریم
5%

با بچه سه نفریم

کد کتاب : 193296

انتشارات ابن سینا

قیمت اصلی کتاب 230,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 230,000 تومان است
مورنو و روش سایکودرام
5%

مورنو و روش سایکودرام

کد کتاب : 192673

انتشارات ابن سینا

قیمت اصلی کتاب 200,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 200,000 تومان است
نظریه های شخصیت فیست
5%

نظریه های شخصیت فیست

کد کتاب : 192570

انتشارات ابن سینا

قیمت اصلی کتاب 690,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 690,000 تومان است
من و لندن
5%

من و لندن

کد کتاب : 190594

انتشارات ابن سینا

قیمت اصلی کتاب 60,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 60,000 تومان است
شفقت برای زوج ها
11%

شفقت برای زوج ها

کد کتاب : 190516

انتشارات ابن سینا

قیمت اصلی کتاب 200,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 200,000 تومان است
در پی یک همه گیری
5%

در پی یک همه گیری

کد کتاب : 197706

انتشارات ابن سینا

قیمت اصلی کتاب 200,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 200,000 تومان است
کتاب تمرین زوج درمانی
5%

کتاب تمرین زوج درمانی

کد کتاب : 197687

انتشارات ابن سینا

قیمت اصلی کتاب 120,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 120,000 تومان است
بیماری های مقاربتی
5%

بیماری های مقاربتی

کد کتاب : 197331

انتشارات ابن سینا

قیمت اصلی کتاب 120,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 120,000 تومان است
آسیب شناسی روانی DSM-5-TR
5%

آسیب شناسی روانی DSM-5-TR

کد کتاب : 197325

انتشارات ابن سینا

قیمت اصلی کتاب 450,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 450,000 تومان است

کتاب هایی که کاربران دیگر خریده اند

درمان متمرکز بر شفقت
5%

درمان متمرکز بر شفقت

کد کتاب : 107412

انتشارات ابن سینا

قیمت اصلی کتاب 230,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 230,000 تومان است

پرفروش های روانشناسی

فرهنگ توصیفی روانشناسی
2%

فرهنگ توصیفی روانشناسی

کد کتاب : 105973

انتشارات رشد

قیمت اصلی کتاب 1,200,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 1,200,000 تومان است
رهایی از مشکلات هیجانی
2%

رهایی از مشکلات هیجانی

کد کتاب : 106035

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 250,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 250,000 تومان است
اندیشه و زبان
2%

اندیشه و زبان

کد کتاب : 106060

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 240,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 240,000 تومان است
آسیب شناسی روانی جلد 1
2%

آسیب شناسی روانی جلد 1

کد کتاب : 106064

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 220,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 220,000 تومان است
آسیب شناسی روانی جلد 2
2%

آسیب شناسی روانی جلد 2

کد کتاب : 106065

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 270,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 270,000 تومان است
افسردگی در فرهنگ ایرانی
2%

افسردگی در فرهنگ ایرانی

کد کتاب : 106072

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 65,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 65,000 تومان است

سوالات متداول در مورد راهنمای مهارت های شفقت به خود

قیمت این کتاب با تخفیف 142,500 تومان است. قیمت بدون تخفیف 150,000 تومان می باشد.
برای کتاب های غیرلاتین، سفارش پس از 1 روز کاری جمع آوری و به پست یا پیک سپرده می شود. اگر مقصد تهران باشد و روش پیک انتخاب شود، در روزهای غیر تعطیل و ساعات کاری همان روز ارسال انجام می شود.