کتاب کار خود شفقتورزی تمرینات کاربردی برای نزدیک شدن همراه با مهربانی به افکار، هیجانها و اعمالتان
یادگیری خودشفقتورزی و رهایی از خودانتقادی تمرینهایی برای پرورش عشق، مهربانی و پذیرش آیا فردی کمالگرا هستید؟ آیا خاموش کردن صدای منتقد درونی، برای شما دشوار است؟ وقتی احساس ابهام و عدم قطعیت میکنیم، به راحتی اسیر الگوهای خودانتقادی میشویم، اما خودشفقتورزی به ما کمک میکند تا ذهنیت جدیدی داشته باشیم، در لحظۀ حال زندگی کنیم و مسؤلیت حل کلیه مشکلات را بر دوش خود حمل نکنیم. این کتاب کار شامل مجموعهای از تمرینها و راهکارهایی است تا کمک کند شفقت به خود را پرورش دهید و با اعتماد به نفس، به هماهنگی درونی برسید. کتاب کار خودشفقتورزی را که حاوی طیف وسیعی از دستورالعملها، مراقبهها، تکنیکهای تنفسی و کلمات تشویقی برای حمایت از سفر خودشفقتورزی شماست، در برنامۀ روزانهتان بگنجانید. آزاد هستید تمرینهایی که بیشتر شما را جذب کرده انتخاب کنید و همیشه به یاد داشته باشید که با خود مهربان باشید و رشد شخصی خویش را تحسین کنید و اگر خطایی کردید، خود را به خودشفقتورزی تشویق نمایید. ذهن روشن: با راهنماییهای ساده و قابلدسترس کتاب و فصولی که افکار، هیجانها و اعمال شما را سازماندهی میکنند، سفر درمانی خود را به انتها برسانید. کلمات مهربانانه: با نقل داستانها و کلمات تأکیدی مثبت، دائماً روی خودشفقتورزی تمرکز کنید. کمک به خود: با توجه به حوزههای ذهنآگاهی، روانشناسی مثبت و ACT (درمان پذیرش و تعهد) راهکارها و تمرینهای تأیید شده را پیدا کنید.