جعبه ابزاری برای زندگی مدرن

کتاب جعبه ابزاری برای زندگی مدرن

ذهن مترادف است با سلامت روان بنابراین مراقبت از ذهن به معنای مراقبت از سلامت روانتان است. برای این کار باید برخی از باورهای غلط پیرامون سلامت روان را در هم بشکنیم

اول از همه لازم است بدانیم همه ما سلامت روان داریم که باید از آن مراقبت کنیم. ما باید این باور که بقیه همیشه سلامت روان دارند و فقط هر وقت مشکلی پیش آمد باید برای بهبود آن قدمی برداریم را کنار بگذاریم. همۀ ما سلامت روان داریم و باید فعالانه از آن مراقبت کنیم. باید بدانیم مثل سلامت جسمی، سلامت ذهنی هم تغییرپذیر است و می‌تواند در طول زندگی تغییر کند. گاهی اوقات نیاز به توجه بیشتری دارد و تلفیق درست یا اشتباه افراد و شرایط می‌تواند سلامت ذهن هر کسی را دچار مشکل کند. به جای اینکه این را نقص و ایراد بدانیم باید عوامل دخیل را بشناسیم و بدانیم چطور می‌توانیم کمک کنیم یا کمک بگیریم. باید بدانیم سلامت ذهنی همه‌اش مربوط به مغز نیست، بلکه اساساً با بدن ما در ارتباط است. همچنین به محیطی که در آن زندگی می‌کنیم هم ربط دارد. لازمه آن، یادگیری علائم و نشانه‌هایی است که نشان می‌دهد سلامت ذهن ما رو به وخامت است تا بتوانیم عکس‌العمل مناسب نشان دهیم و به بهترین شکل به آن کمک کنیم.

کتاب جعبه ابزاری برای زندگی مدرن

مقدمه: مراقبت از ذهنتان
فصل 1: ایجاد شالوده‌های سلامت روان
فصل 2: فراز و نشیب‌های زندگی
فصل 3: شما، مغزتان و هیجانات‌تان
فصل 4: چه چیزی حالمان را خراب می‌کند؟
فصل 5: عکس‌العمل‌ به هیجانات - اقدام ما
فصل 6: عکس‌العمل به هیجانات - آنچه فکر می‌کنیم