کتاب کار ۲۸ روزه نظریه پلی واگال: تمرین های ساده برای آرام کردن سیستم عصبی و خودتنظیمی احساسات
قلبتان تند می زند، ذهنتان گیج می رود و به سختی می توانید آن را کنترل کنید تا اینکه ناگهان یا کاملاً از حال بروید.
✔️ تصور کنید که با حس آرامش از خواب بیدار می شوید.
✔️ تصور کنید که بدون وحشت زدگی، استرس را مدیریت می کنید.
✔️ تصور کنید که بالاخره سیگنال های بدن خود را درک می کنید تا بتوانید با آنها کار کنید، نه علیه آنها.
اگر با استرس، اضطراب، فرسودگی شغلی، اوتیسم، ADHD، اضافه بار حسی یا فقط همیشه احساس اضطراب می کنید...
این کتاب کار ۲۸ روزه پلی واگال، یک برنامه گام به گام با پشتوانه علمی برای تنظیم سیستم عصبی شما ارائه می دهد. بدون سردرگمی، حدس و گمان یا نظریه های بی پایان.
هر روز، تمرین ها و دستورالعمل های ساده و هدایت شده ای دریافت خواهید کرد که بر اساس یکدیگر ساخته می شوند - تنظیم سیستم عصبی را قابل انجام می کنند، نه دلهره آور.
28-Day Polyvagal Theory Workbook: Simple exercises to calm your nervous system and self-regulate emotions
Your heart is racing, your mind is spinning, and you’re barely holding it together until you either snap or shut down completely.
✔️ Imagine waking up with a sense of calm.
✔️ Imagine handling stress without spiraling into panic.
✔️ Imagine finally understanding your body’s signals so you can work with them, not against them.
If you struggle with stress, anxiety, burnout, autism, ADHD, sensory overload, or just feeling on edge all the time…
This 28-day polyvagal workbook gives you a science-backed, step-by-step plan to regulate your nervous system. Without overwhelm, guesswork, or endless theory.
Each day, you’ll get simple, guided exercises and prompts that build on each other—making nervous system regulation doable, not daunting.
Product details
- ASIN : B0F37XB1PM
- Publisher : Independently published
- Publication date : March 31, 2025
- Language : English
- Print length : 144 pages
- ISBN-13 : 979-8315373698
- Item Weight : 9.6 ounces
- Reading age : 14 - 18 years
- Dimensions : 6 x 0.33 x 9 inches