کتاب کار ۲۸ روزه نظریه پلی‌واگال: تمرین‌های ساده برای آرام کردن سیستم عصبی و خودتنظیمی احساسات
قلبتان تند می‌زند، ذهنتان گیج می‌رود و به سختی می‌توانید آن را کنترل کنید تا اینکه ناگهان یا کاملاً از حال بروید.
✔️ تصور کنید که با حس آرامش از خواب بیدار می‌شوید.
✔️ تصور کنید که بدون وحشت زدگی، استرس را مدیریت می‌کنید.
✔️ تصور کنید که بالاخره سیگنال‌های بدن خود را درک می‌کنید تا بتوانید با آنها کار کنید، نه علیه آنها.
اگر با استرس، اضطراب، فرسودگی شغلی، اوتیسم، ADHD، اضافه بار حسی یا فقط همیشه احساس اضطراب می‌کنید...
این کتاب کار ۲۸ روزه پلی واگال، یک برنامه گام به گام با پشتوانه علمی برای تنظیم سیستم عصبی شما ارائه می‌دهد. بدون سردرگمی، حدس و گمان یا نظریه‌های بی‌پایان.
هر روز، تمرین‌ها و دستورالعمل‌های ساده و هدایت‌شده‌ای دریافت خواهید کرد که بر اساس یکدیگر ساخته می‌شوند - تنظیم سیستم عصبی را قابل انجام می‌کنند، نه دلهره‌آور.
28-Day Polyvagal Theory Workbook: Simple exercises to calm your nervous system and self-regulate emotions
Your heart is racing, your mind is spinning, and you’re barely holding it together until you either snap or shut down completely.
✔️ Imagine waking up with a sense of calm.
✔️ Imagine handling stress without spiraling into panic.
✔️ Imagine finally understanding your body’s signals so you can work with them, not against them.
If you struggle with stress, anxiety, burnout, autism, ADHD, sensory overload, or just feeling on edge all the time…
This 28-day polyvagal workbook gives you a science-backed, step-by-step plan to regulate your nervous system. Without overwhelm, guesswork, or endless theory.
Each day, you’ll get simple, guided exercises and prompts that build on each other—making nervous system regulation doable, not daunting.
Product details
- ASIN : B0F37XB1PM
- Publisher : Independently published
- Publication date : March 31, 2025
- Language : English
- Print length : 144 pages
- ISBN-13 : 979-8315373698
- Item Weight : 9.6 ounces
- Reading age : 14 - 18 years
- Dimensions : 6 x 0.33 x 9 inches