راه آگاهانه از طریق افسردگی: رهایی از ناراحتی مزمن ویرایش دوم
کتاب انقلابی که به صدها هزار خواننده کمک کرده است تا از ناراحتی مزمن رهایی پیدا کنند، اکنون در ویرایش دوم اصلاح شده و به روز شده است. این برنامه خودیاری معتبر و با کاربرد آسان مبتنی بر درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی است که یک رویکرد بالینی اثبات شده است. نویسندگان متخصص توضیح می دهند که چرا تلاش های معمول ما برای «رفع» غم یا «فقط فکر کردن به آن را متوقف کنیم» در واقع می تواند به جای تسکین افسردگی، افسردگی را بدتر کند. این کتاب از طریق داستان های زنده و مدیتیشن های صوتی قابل دانلود که توسط جان کابات زین روایت می شود، نشان می دهد که چگونه می توانید عادات ذهنی را که منجر به ناامیدی می شوند شکسته و حس شادی، سرزندگی و امکان را بازیابی کنید. ویرایش دوم که در سرتاسر مورد بازبینی قرار گرفته است تا حتی برای خواننده دوستانه تر باشد، دارای بینش های تازه ای در مورد مقابله با چالش های دنیای همیشه در حال تغییر ما، آخرین داده های علمی و چهار آهنگ صوتی اضافی است.
همچنین کتاب Mindful Way نویسندگان را ببینید که راهنمایی های گام به گام برای ایجاد تمرین ذهن آگاهی شما در 8 هفته ارائه می دهد. به علاوه، متخصصان سلامت روان، به پرفروش ترین راهنمای درمانی نویسندگان: درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی برای افسردگی، ویرایش دوم مراجعه کنید.
The Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness Second Edition
The revolutionary book that has helped hundreds of thousands of readers find relief from chronic unhappiness is now in a revised and updated second edition. This authoritative, easy-to-use self-help program is grounded in mindfulness-based cognitive therapy, a clinically proven approach. The expert authors explain why our usual attempts to "fix" sadness or "just stop thinking about it" can actually worsen depression, instead of relieving it. Through vivid stories and downloadable audio meditations encouragingly narrated by Jon Kabat-Zinn, the book shows how you can break the mental habits that lead to despair--and recover a sense of joy, aliveness, and possibility. Revised throughout to be even more reader friendly, the second edition features fresh insights on coping with the challenges of our ever-changing world, the latest scientific data, and four additional audio tracks.
See also the authors' Mindful Way Workbook, which provides step-by-step guidance for building your mindfulness practice in 8 weeks. Plus, mental health professionals, see also the authors' bestselling therapy guide: Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression, Second Edition.
Product details
- Publisher : The Guilford Press; Second edition (October 11, 2024)
- Language : English
- Paperback : 262 pages
- ISBN-10 : 1462553923
- ISBN-13 : 978-1462553921
- Item Weight : 10.1 ounces
- Dimensions : 6 x 0.69 x 9 inches