ساخته شده از Broken: راهنمای علمی برای درمان مفاصل دردناک، پیشگیری از آسیب ها و بازسازی بدن شما
مفاصل دردناک را درمان کنید، از صدمات جلوگیری کنید و بدن خود را از پایه بازسازی کنید.
(اگر توصیه های رایج تناسب اندام باعث شکست و شکست شما شده است، وقت آن است که یک استراتژی جدید داشته باشید.)
بیشتر علاقه مندان به تناسب اندام و ورزشکاران میانسال به دلیل درد مفاصل، جراحات و سایر بیماری هایی که معمولاً به عنوان "بخشی از افزایش سن" پذیرفته شده اند، به پایین کشیده شده اند.
اما لازم نیست اینگونه باشد.
در واقع، هر کسی می تواند درد مفاصل را غلبه کند و بدن خود را بازسازی کند.
این به سادگی نیازمند درک علل پنهان و یک نقشه راه (این کتاب) است که به راه حل منتهی می شود.
ساخته شده از Broken یک تغییر پارادایم در نحوه تفکر در مورد ورزش اصلاحی، تغذیه ورزشی و سلامت مفاصل ارائه می دهد.
هنگامی که نحوه عملکرد سیستم را مشاهده کردید، دیگر هرگز به ورزش یا سلامت مفاصل به همان شکل نگاه نخواهید کرد.
قسمت 1 پایه و اساس درک اینکه چرا مفاصل شما در حال شکستن هستند را می گذارد.
یاد خواهید گرفت:
5 علت اصلی درد مفاصل
چگونه از آسیب‌های «سه بزرگ» که شما را در چرخه درد/آسیب به دام می‌اندازند، جلوگیری کنید.
چرا مدیریت درد معمولی صرفاً علائم را پنهان می کند (و 3 تکنیک طبیعی تسکین درد که واقعاً مؤثر هستند).
نحوه شناسایی و رفع عدم تعادل ماهیچه ای که منجر به تنش، درد و آسیب می شود.
استراتژی های بهبود آسیب طبیعی که زمان بهبود و کیفیت ترمیم بافت را بهبود می بخشد.
قسمت 2 راهنمای تمرینات اصلاحی گام به گام و فهرستی از مراحل اقدام برای بازسازی بدن خود را از پایه به شما می دهد.
از جمله:
برنامه تمرینی ایده آل برای به حداکثر رساندن ریکاوری عضلانی و ترمیم بافت همبند (در کمتر از 2 روز در هفته، در هر سنی).
دستورالعمل های تمرین اصلاحی مصور (با چندین گزینه تمرین خانگی).
نحوه تقویت مفاصل با تکنیک های پیشرفته آموزش بافت همبند.
یک برنامه تمرینی گام به گام کامل با روتین های تمرینی.
فرقی نمی‌کند چند سال، چند دهه تمرین کرده‌اید، یا هرگز پا در یک اتاق وزنه نگذاشته‌اید، برای بازسازی بدنتان خیلی دیر نیست.
اگر مسیر متعارف بلند کردن و کشش باعث شکست شما شده است، چرا یک استراتژی جدید را امتحان نکنید؟
این کتاب راه خروج شما از چرخه درد/آسیب است.
تنها کاری که باید انجام دهید این است که سه مرحله ساده را دنبال کنید.
کتاب را بخوانید.
مراحل عمل داخل را دنبال کنید تا درد خود را برطرف کنید.
برنامه آموزشی اصلاحی 4 هفته ای که در کتاب آمده است را اجرا کنید.
فقط تصور کنید، در 4 تا 8 هفته آینده، می توانید در بدنی بدون درد، متحرک، قوی و کاربردی باشید.
کاری که به شما امکان می دهد فعالیت هایی را که دوست دارید انجام دهید، محدودیت های توانایی های خود را کنار بگذارید و به پتانسیل فیزیکی واقعی خود برسید.
این فرآیند می تواند همین الان برای شما شروع شود.
تنها کاری که باید انجام دهید این است که روی دکمه «خرید» کلیک کنید و کپی خود را از Built از Broken سفارش دهید.
Built from Broken: A Science-Based Guide to Healing Painful Joints, Preventing Injuries, and Rebuilding Your Body
Heal painful joints, prevent injuries, and rebuild your body from the ground up.
(If mainstream fitness advice has left you broken down and beat up, it’s time for a new strategy.)
Most middle-aged fitness enthusiasts and athletes have been dragged down by joint pain, injuries, and other ailments commonly accepted as “part of getting older.”
But it doesn’t have to be this way.
In fact, anyone can conquer joint pain and rebuild their body.
It simply requires understanding the hidden causes and a road map (this book) that leads to the solution.
Built from Broken presents a paradigm shift in how to think about corrective exercise, sports nutrition, and joint health.
Once you see how the system works, you’ll never look at exercise or joint health the same way again.
Part 1 lays the foundation for understanding why your joints are breaking down.
You’ll learn:
-
The 5 primary causes of joint pain.
-
How to prevent the “Big 3” injuries that trap you in the Pain/Injury Cycle.
-
Why conventional pain management merely masks symptoms (and 3 natural pain relief techniques that actually work).
-
How to identify and fix muscle imbalances that lead to tension, pain, and injuries.
-
Natural injury recovery strategies that improve healing time and tissue repair quality.
Part 2 gives you a step-by-step corrective exercise guide and list of action steps to rebuild your body from the ground up.
Including:
-
The ideal training schedule to maximize muscle recovery and connective tissue repair (in as little as 2 days per week, at any age).
-
Illustrated corrective exercise instructions (with several home workout options).
-
How to strengthen joints with cutting-edge connective tissue training techniques.
-
A step-by-step training program complete with workout routines.
Whether you have been training for a few years, a few decades, or have never stepped foot in a weight room, it’s not too late to overhaul your body.
If the conventional path of lifting and stretching has left you broken down, why not try a new strategy?
This book is your way out of the pain/injury cycle.
All you have to do is follow three simple steps.
-
Read the book.
-
Follow the action steps inside to resolve your pain.
-
Implement the 4-week corrective training program outlined in the book.
Just imagine, in 4-8 weeks from now, you could be in a pain-free, mobile, strong, and functional body.
One that allows you to do the activities you love, push the limits of your capabilities, and achieve your true physical potential.
This process can start for you right now.
All you have to do is click the “buy” button and order your copy of Built from Broken.
Product details
- Publisher : SaltWrap; 1st edition (June 7, 2021)
- Language : English
- Paperback : 348 pages
- ISBN-10 : 1735728500
- ISBN-13 : 978-1735728506
- Reading age : 5 years and up
- Item Weight : 2.31 pounds
- Dimensions : 8.5 x 0.79 x 11 inches